عبير.عقيقي عبير.عقيقي 18-12-2020
امور قومي بها فوراً بعد الإنجاب

صحيح أن تركيزك بعد الولادة يكون على المولود الجديد، الا ان هناك 3 امور مهمة يجب ان تقومي بها فورا بعد الولادة لانك بحاجة للدعم النفسي والجسدي.

ias

فترة ما بعد الولادة هي أقل ما يتم الحديث عنها خلال الحمل، ومع ذلك فهي الأكثر تحدياً هرمونياً وجسدياً وعاطفياً. إنه أيضًا الوقت الذي تهمل فيه كل أم جديدة احتياجاتها الشخصية وأهم التغييرات الجسدية ما بعد الولادة. وفي ما يلي أعدد لك 3 أمور يجب أن تقومي بها فوراً بعد الولادة.

تناولي ما يكفي من الطعام

بوجود مولود جديد من السهل تخطي وجبة، أو ما هو أسوأ من ذلك، أن تنسى تناول الطعام بالكامل. ويعدّ نقص التغذية سبباً لاستنزاف طاقتك التي تحتاجينها لتستمري في أمومتك. ومن ضمن الحلول السهلة، تناول الطعام عندما يأكل طفلك. ولتتضمني عدم نسيان وجبة طعام، جهزي قبل الولادة خيارات بسيطة للوجبات الخفيفة على أن تكون في متناول اليد حتى لا تضطري إلى تحضير أي شيء عندما يحين الوقت.

اكملي تناول الفيتامينات

لا توقفي تناول افضل انواع الفيتامينات للحامل والتي كنت تأخذينها خلال الحمل، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فإن جسمك يحتاج إلى فيتامينات ومعادن أكثر مما كان عليه خلال فترة الحمل. يجب عليك أيضًا التحدث إلى طبيبك حول زيادة جرعاتك من فيتامين د وزيت السمك أوميغا 3 لضمان حصول طفلك على العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها.

احصلي على مزيد من النوم

إن النوم مهم جدّاً للتعافي السليم من جروحات الولادة أطبيعية كانت أم قيصرية، مع أنّ المولود الجديد يأخذ كل اهتماماتك، إذ ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 16 ساعة يوميًا لمدة ثلاث إلى أربع ساعات في كل مرة، مما يجعل من المستحيل على الأم أن تنام فترة طويلة وترتاح بشكل جيد. لذا من الأفضل أن تنامي عندما ينام طفلك، حتى لو كانت لقيلولة سريعة.

وفي الختام، أطلبي المساعدة ولا تهرقي نفسك بعد الولادة، لأن جسدك متعب أصلاً. فالإرهاق هو من أصعب الأمور التي تواجهها كل أم حديثة الولادة.

الام للمرة الاولى الحمل ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

أمور في الامومة لم أتقنها بعد
الأمومة والطفل 5 أمور في الامومة لم أتقنها بعد!
لا زلت أتأثّر برأي الأخريات!
نصائح العودة للعمل بعد الاجازة
الأمومة والطفل نصائح للعودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة
تحديد توقعّاتك!
كم مرة يجب أن تحممي فيها طفلك حديث الولادة؟
العناية بالرضيع كم مرة يجب أن تحممي فيها طفلك حديث الولادة؟
اليك عدد المرات الافضل لاستحمام طفلك حديث الولادة.
أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة
الحمل 5 أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة لا تخطر في البال!
وقت الولادة الطويل!
علاقة الام والطفل
الأمومة والطفل دون مشاركته سريرك: 5 وسائل لتقوية العلاقة بينك وبين طفلك 
تفاصيل ستصدمك
دفاتر مذكرات للحمل متوفرة اونلاين
الحمل 5 دفاتر مذكرات للحمل مميزة يمكنك شراءها أونلاين
تتعدد التصاميم، اختاري الأنسب لك!
إحساس الأمومة لأول مرة
الأمومة والطفل إحساس الأمومة لأول مرة كما لم يخبرك عنه أحد!
النمو والتطور يكون مشتركًا!
اسئلة شائعة حول ندوب الولادة القيصرية
الحمل 5 أسئلة شائعة حول ندوب الولادة القيصرية تطرحها كل أم جديدة
كم من الوقت يستغرق الجرح للشفاء؟
كيف يمكن التحدث مع اطفالك حول التنمر
الأمومة والطفل كيف يمكن التحدث مع أطفالك حول التنمر؟
احرصي على التحدث مع اطفالك حول التنمر لحمايتهم وتشجيعهم على البوح بما يتعرضون له.
التحول في اسلوب كل أم من الكعب العالي الى الحذاء الرياضي
الأمومة والطفل من الكعب العالي إلى الأحذية الرياضية: تحوّل طبيعيّ في أسلوب كل أمّ!
اللغينغ، قطعة الملابس الأبدية!
أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
الأمومة والطفل أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
ولن أخضع لضغوط المجتمع في تحديد معايير النجاح!
أنا أم أمضي ويك أند في الشهر من دون أولادي لهذه الأسباب
الأمومة والطفل أنا أم أمضي ويك أند في الشهر من دون أولادي لهذه الأسباب
لم أعد أشعر بالوحدة!

تابعينا على