منى.نصار منى.نصار 08-11-2016
خطوات لإمداد الطفل بكمية الكالسيوم التي يحتاجها

تحرص كلّ أم على تقديم الأفضل لطفلها وتأمين حاجاته الغذائية اللازمة لنمو جسدي وذهني سليم. ولعلّ أبرز العناصر التي بتنا نعرف أهميتها جيداً في هذا السياق هو معدن الكالسيوم، والضروري بالأخص لنمو العظام والأسنان. فكيف تضمنين أن يحصل طفلكِ على الكمية التي يحتاجها يومياً منه؟ إكتشفي معنا مصادر الكالسيوم المتنوعة في هذا المقال:

ias

  • الحليب ومشتقاته: لا يخفى على أحد أنّ المصدر الأفضل والأساسي للكالسيوم لدى الطفل هو الحليب، وخصوصاً مشتقاته بشكل عام. لذلك، إحرصي يومياً على تقديم حصّة من مجموعة الطعام هذه على وجبة الفطور.
  • رقائق الحبوب الكاملة المدعمة: طعام آخر مثالي على وجبة الفطور بالأخص. يكمّل الحليب، ويشكل بدوره مصدراً مهمّاً للكالسيوم. ولكن، إحرصي على إختيار رقائق الحبوب بشكلها الكامل، وإلاّ خسرت معظم قيمتها الغذائية. كذلك، تجدين بعض التركيبات المدعّمة والتي تحتوي على نسبة أعلى من الكالسيوم، والفيتامين د المهم لإمتصاص الكالسيوم من قبل الجسم. هذه التركيبات ستؤمن لطفلكِ إلى جانب الحليب حاجته اليومية الغذائية من الكالسيوم، وبطعم لذيذ لن يستطيع مقاومته!
  • عصير البرتقال: مصدر آخر للكالسيوم يعشقه الأطفال، ومن الممكن إضافته أيضاً إلى وجبة الفطور، ألا وهو عصير البرتقال الطبيعي.
  • الفاصولياء البيضاء والحمراء: أمّا على وجبة الغداء، فبإمكانكِ تزويد طفلكِ بأحد مصادر الكالسيوم المهمّة مثل الفاصولياء البيضاء والحمراء.
  • الخضار الخضراء الداكنة: ومن هذه الخضار نذكر السبانخ، اللفت والكرنب التي تستطيعين إدخالها إلى وجبة الغداء أيضاً.
  • اللوز: كوجبة خفيفة ما بين الوجبات الأساسية، زودّي طفلكِ بالكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمّة من خلال تقديم حفنة من اللوز النيء له.

أصبحتِ الآن تعرفين أهم المصادر التي يستطيع طفلكِ أن يحصل من خلالها على الكالسيوم، فلا تنسي تزويده بها بشكل يومي!

إقرئي المزيد: خيارات لا تغفليها على الفطور لنمو ذهني أفضل لطفلك!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

أسباب الغازات في البطن عند النساء
الصحة أسباب الغازات في البطن عند النساء
إليك أسباب الغازات في البطن عند النساء التي تؤثر على حياتها.
كيف اوقف الدورة
الصحة كيف أوقف الدورة الشهريّة من أوّل يوم؟
اكتشفي الطرق التي تساعدك في ايقاف الدورة من اول يوم في مقالنا
دراسة تكشف: في هذا الفصل تزيد خطورة النوبات القلبية
الصحة دراسة تكشف: في هذا الفصل من السنة تزيد خطورة النوبات القلبية
اطلعي على دراسة تكشف عن فصل في السنة يزيد خطر النوبات القلبية.
الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
الصحة الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
إليك الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل بكل تفصيل.
حبوب منع الدورة الشهرية للحج
الصحة حبوب منع الدورة الشهرية للحج
تعرفي على دواعي وطريقة استعمالها... والأعراض الجانبية التي قد تصيبك!
فوائد اللبان الذكر للمهبل
الصحة فوائد اللبان الذكر للمهبل
اطلعي على فوائد اللبان الذكر للمهبل ودوره في تضييقه.
زيت الورد للمنطقة الحساسة فوائد لن تخطر على بالك
الصحة زيت الورد للمنطقة الحساسة فوائد لن تخطر على بالك
تعرفي إلى خصائص وفوائد زيت الورد للمنطقة الحساسة.
أخطاء سلامة الغذاء
غذاء عائلتي أخطاء في المطبخ تهدد سلامة الغذاء بمناسبة اليوم العالمي لسلامة الغذاء
اكتشفي بعض الأخطاء التي ترتكبينها في سلامة الغذاء والتي تهدد سلامة عائلتك
دراسة حديثة: علاج واعد يقلل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي بـ25%
الصحة الشخصية دراسة حديثة: علاج واعد يقلل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي بـ25%
اطلعي على دراسة حديثة حول علاج واعد يقلل خطر تكرار الاصابة بسرطان الثدي.
طريقة الغسل من الحيض
الدورة الشهرية طريقة الغسل من الحيض
ما هو الترتيب السليم للغسل؟
اسباب الأمراض النفسية عند النساء وطرق العلاج
الصحة أسباب الأمراض النفسية عند النساء وطرق العلاج
تعرفي على أسباب الأمراض النفسية عند النساء وكيف يتم معالجتها في هذا المقال
مغص انغراس البويضة في الرحم
الصحة مغص انغراس البويضة في الرحم
تعرفي على مغص انغراس البويضة في الرحم وعوارض اخرى للنساء.

تابعينا على