نتالي.زغيب نتالي.زغيب 27-10-2014
خطوات علاج اكتئاب الحمل

يسيطر عليك الشعور بالقلق، التوتر، الحزن، التعب والإرهاق خلال حملك؟ إذا أنت تعيشين في دوّامة تعرف بإكتئاب الحمل! فبدلا من أن تفرحي بحملك وبأنك ستلدين طفلاً تعيشين في حالة من النفور، تعتبر هذه الحالة طبيعية إذا لم تتخطى الحدود وتم علاجها بشكل صحيح. إكتشفي من خلال هذا النص ما هي العلاجات الفعّالة التي تقضي على إكتئاب الحمل؟

ias

كل إمرأة حامل معرّضة للإصابة بإكتئاب الحمل كما بإكتئاب النفاس أو ما بعد الولادة. فذلك يعدّ من الأمور الطبيعية التي تصيب الحامل نتيجة تبدّل الهرمونات في جسمها والتي تؤدي إلى تغيير الحالة النفسية لديها. لا يعدّ هذا الأمر بالخطير لكن يجب علاجه قبل أن يتفاقم ويمتد إلى ما بعد الولادة. لكن يجب أن تعرفي أنه ليس بالضرورة أن كلَّ حامل تصاب بالاكتئاب هي عرضة للإكتئاب بعد الولادة.

ومن الطرق الطبيعية التي تساعد على تخطّي مرحلة الحمل بأمان وبنفسية جيدة بعيداً من الإكتئاب إليك:

– كي لا تتفاقم مشكلة الإكتئاب لديك خلال حملك، تجنّبي الدخول في أي مشاكل بينك وبين زوجك. بل تحاورا وتكلّما مع بعضكما للتتوصلا إلى نتيجة مرضية للطرفين، فذلك سيساعدك أكثر خلال فترة حملك.

– إعتمدي نظاماً غذائياً صحياً يتضمّن كل العناصر الغذائية والخضار والفاكهة، فهناك أنواع من الأطعمة تبقيك بعيدة عن الإكتئاب وتبعث الساعة كالأوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية . (يمكنك إستشارة الطبيب حول نوعية هذه الأطعمة وما المسموح لك خلال هذه الفترة).

– مارسي الرياضة خلال فترة حملك، فهي تساعد على تحسين المزاج وتعتبر من العلاجات الفعّالة والمضمونة لحالات الاكتئاب الخفيف والمتوسط. مارسي السباحة، والمشي، والتمارين الرياضية التي تسبق الولادة أثناء الحمل.

– لا تنعزلي عن الأصدقاء والأهل، بل تحدثي إليهم دائماً وخطّطوا للخروج وقضاء بعض الوقت سوياً.

– مارأيك بالخروج والإستجمام مع زوجك، كالإسترخاء وقضاء وقت سوياً بعيداً عن الهموم والمشاغل الحياتية.

الحمل الحالة النفسية للحامل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

حبوب مضاد الاكتئاب أثناء الحمل
الحمل هل من الآمن تناول حبوب مضاد الاكتئاب أثناء الحمل؟
هل تقللي من أهمية علاج الإكتئاب خلال الحمل وبعده!
خوف الحامل من تشوه الجنين
الحالة النفسية للحامل خوف الحامل من تشوّه الجنين: الأسباب وطرق الوقاية
قلق ليس بمكانه، إلا إذا...
أكثر عبارات وتعليقات أزعجتني خلال الحمل
الحالة النفسية للحامل أكثر عبارات وتعليقات أزعجتني خلال الحمل
الوحام وهم! أنت بحاجة الى إرادة! وحدة من العبارات غير المرغوب بها!
Clothing, Apparel, Sleeve
اعراض الحمل مراعاة نفسية الحامل: 10 أمور على الزوج القيام بها!
ساعدها في تنظيف المنزل وتحضير الطعام!
Sleeve, Clothing, Apparel
الحمل الضغوط النفسية للحامل وأثرها على الجنين والعلاجات المتاحة
كوني متيقّظة لمشاعرك وأحاسيسك!
تطبيق Maternally لدعم الصحة النفسية للأم العربية
الأمومة والطفل تطبيق Maternally لدعم الصحة النفسية للأم العربية: فما هي خدماته؟
الوصول إلى المعالجين المحترفين بكبسة زر!
دور الزوج في الشهر التاسع من الحمل
الأسبوع الأربعون دور الزوج في الشهر التاسع من الحمل وتأثيره الكبير على صحة الحامل!
يحب أن يكون الداعم الأول لها!
توكوفوبيا خوف من الولادة والعلاجات
الحمل توكوفوبيا: خوف من الولادة يمكن التخلّص منه بالعلاج
التجارب المؤلمة سببًا من الأسباب!
اجهاض
الحمل تعرفي على 4 اسباب للإجهاض وقللي من مخاطره!
حافظي على حملك واتبعي هذه النصائح
نصائح للحامل للتغلب على التقلبات المزاجية
الحمل كيفية التعامل مع التقلبات المزاجية خلال الحمل
اعتني بحالتك النفسية خلال الحمل!
أنا أم عانيت من اضطرابات نفسيّة خلال الحمل ولا أخجل من ذلك
الحمل أنا أم عانيت من اضطرابات نفسيّة خلال الحمل ولا أخجل من ذلك
عانيت الكثير قبل أن أتكلّم إلى زوجي
تجربتي مع اكتئاب الحمل
الحالة النفسية للحامل هذه هي تجربتي مع اكتئاب الحمل!
هل مررت بإكتئاب الحمل؟

تابعينا على