cascia.salameh cascia.salameh 05-09-2014
خضار مفيدة للحامل

في خلال فترة الحمل، لا بدّ للأم أن تبذل ما في وسعها لاتخاذ الإجراءات اللازمة وتناول المأكولات الضرورية لحماية حملها وتحفيز نمو جنينها بشكلٍ طبيعيٍّ ومستقر.

ias

انزعاج الحامل من الخضار، هل هو أمر طبيعي في الفصل الأول؟

وفي هذا المقال بالذات، ستتطرّق "عائلتي" إلى أنواع خضار محددة، قل أنواع أطعمة خارقة تروّج لنمو الجنين عن طريق ضخّ العناصر الغذائية الأساسية في جسم الأم، ومنها إلى المشيمة فجسم الطفل المنتظر. اقرأي عنها الآن..

البروكولي: تسهم القيمة الغذائية التي يتفرّد بها البروكولي في جعله أحد أهم الأطعمة المغذية خلال فترة الحمل. فهو يحتوي على الكالسيوم والفولات وسواهما من العناصر المحفّزة لنمو دماغ الجنين بشكل خاص. تناوليه باعتدال!

البطاطا الحلوة: للبطاطا الحلوة فوائد صحية كثيرة وتأثيرها الإيجابي على نمو أعضاء الجنين أكثر من مدهشة! فهي من المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم والألياف.

الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو أحد أبرز الأطعمة المفيدة للحمل والجنين، ومرد ذلك إلى قيمته الغذائية وغناه بالفولات والبوتاسيوم والفيتيمنات B وC وA و B6.

الشمندر: الشمندر هو بكل بساطة طعام صحيّ ومفيد للأم في مختلف مراحل حملها. فإلى جانب احتوائه على الحديد وحامض الفوليك، يعدّ الشمندر مصدراً غنياً بالفيتامينين A وC.

الخضراوات الورقية الخضراء: تشكّل الخضراوات الورقية مصدراً غنياً بالزنك. والزنك هو أحد أبرز العناصر المفيدة والضرورية لنمو أعضاء الجنين. ونعني بالخضراوات الورقية السبانخ والخس اللذين يحتويان على الماغانيز والألياف وفيتامينات أخرى عديدة.

البندورة: لمادة الليكوبين الموجودة في البندورة خصائص صحية هائلة تتمثل بوقاية الأم من السرطان وتقوية الجهاز المناعي للطفل خلال الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة.

البازيلا: تحتوي البازيلا الخضراء على الفيتامين K الذي يلعب دوراً أساسياً في تقوية عظام الطفل ونمو عضلاته وجهازه العصبي المركزي.

الملفوف: يعتبر الملفوف طعاماً خارقاً آخر تضيفه الحامل إلى نظام غذائها اليومي، نظراً إلى احتوائه على الفيتامينات A وE وK فضلاً عن الزنك والماغنيزيوم والبوتاسيوم الضرورية لصحة الطفل بشكلٍ عام.

4 طرق للتخلص من مبيدات الفاكهة والخضار

الحمل الجنين صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

خطوات يومية بسيطة تضمن لكِ سلامة جنينك
الحمل خطوات يومية بسيطة تضمن لكِ سلامة جنينك وتبعد عنكِ كلّ المخاطر
لا بدّ من اتّباعها..
دراسة حديثة تكشف: الصيام المتقطّع قد يخفّض وزن الجنين بشكل خطير
الحمل دراسة حديثة تكشف: الصيام المتقطّع قد يخفّض وزن الجنين بشكل خطير
نتائج دراسة حديثة تثير الجدل!
أمومتك تبقى في جسدك إلى الأبد! اكتشفي السر العلمي المدهش
الحمل أمومتك تبقى في جسدك إلى الأبد! اكتشفي السر العلمي المدهش
ما لم يخبرك به أحد..
متى يتحرك الجنين​
الحمل متى يتحرك الجنين ويشعر بكِ؟ الحقيقة العلمية وراء ركلاته الأولى
هذا ما يقوله الطبّ..
متى يظهر الجنين في كيس الحمل في اي اسبوع
الحمل متى يظهر الجنين في كيس الحمل في اي اسبوع؟ العلامات التي يجب أن تنتبهي لها فورًا!
الإجابة العلميّة الدقيقة..
كيف تكون حركة الجنين قبل الولادة بساعات
الحمل كيف تكون حركة الجنين قبل الولادة بساعات؟ علامات حاسمة لا يجوز تجاهلها!
راقبي هذه العوارض..
حبوب تثبيت الحمل
الحمل حبوب تثبيت الحمل: هل فعلًا تنقذ جنينك من الخطر؟
هذا ما يقوله الطبّ..
لن تتوقّعي ما يفعله الضحك بجسمكِ أثناء الحمل! اكتشفي الفائدة الخفيّة للجنين
الحمل لن تتوقّعي ما يفعله الضحك بجسمكِ أثناء الحمل! اكتشفي الفائدة الخفيّة للجنين
إليكِ التفسير العلمي..
أضرار القهوة للحامل
الحمل أضرار القهوة للحامل.. هل تؤذين جنينك من دون أن تدري؟
أكثر ممّا تعتقدين!
هل يضرّ نومك المتقطع بوزن جنينك؟ العلم يكشف الحقيقة الصادمة!
الحمل هل يضرّ نومك المتقطع بوزن جنينك؟ العلم يكشف الحقيقة الصادمة!
الإجابة غير المتوقَّعة!
الفحوصات الضرورية لسلامة الجنين
الحمل لا تهملي هذه الفحوصات الضرورية لسلامة الجنين قبل فوات الأوان!
لا يمكن الاستغناء عنها!
متى يكتمل نمو الجنين
الحمل متى يكتمل نمو الجنين وما هي العلامات التي تؤكد لكِ ذلك؟
الإجابة الطبيّة الدقيقة..

تابعينا على