rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
علاج تقلب المزاج | طرق علاج الاكتئاب و العصبية

هل تغضبين بسرعة عند التعامل مع ضغوطات الحياة اليومية؟ هل تلجأين إلى الكافيين خلال النهار لمحاولة إستعادة هدوئك أو تزويد جسمك بالطاقة الإيجابية؟ أو باختصار هلى ترغبين بتحسين مزاجك؟ إذا أجبت "نعم" على أحد الأسئلة السابقة فعليك متابعة القراءة والإطّلاع على ما سنقدّمه إليك. كشفت البحوث أنّ غذاءنا له تأثير مهم على مزاجنا وقد يفاجئك أن تعلمي أنّ علاج مزاجك المتعكّر قد تجدينه في خزانة أو ثلاجة مطبخك! نحن ننصحك بتناول التالي:

ias

*الكرز الأحمر: تناولي حفنة من الكرز المجفف قبل الخلود إلى النوم وستلاحظين أنّ مزاجك قد تحسّن عندما تستيقظين في صباح اليوم التالي. يحتوي الكرز على نسبة عالية من هرمون الميلاتونين الذي يعدّ من العلاجات الطبيعية للمساعدة على النوم. واعلمي أنّه مع تقدّمنا في العمر تنخفض قدرة أجسامنا على إنتاج هذا الهرمون هذا بالإضافة إلى انخفاضه بسبب التعرض للتوتر، لذا ساعدي جسمك ومزاجك وتناولي الكرز الذي يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة التي تحميك من أضرار الجذور الحرة وتساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل لتحسين المزاج.

5 خطوات تفصلك عن السعادة

*القطيفة: يحتوي هذا النوع من النبات على مضادات الأكسدة، المعادن، والألياف، وكونه من الحبوب الكاملة فستعمل الكربوهيدرات التي يحتوي عليها على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ والذي يعمل بمثابة مضاد طبيعي للاكتئاب في الجسم.

4 خطوات للتخلص من التوتر

*تمر المدجول: يعدّ تمر المدجول غنياً بالفيتامين B6 الذي يعدّ ضرورياً لمساعدة الدماغ على إنتاج مواد كيميائية مهمة لتعديل المزاج وتحسينه.

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على