rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
علاج تقلب المزاج | طرق علاج الاكتئاب و العصبية

هل تغضبين بسرعة عند التعامل مع ضغوطات الحياة اليومية؟ هل تلجأين إلى الكافيين خلال النهار لمحاولة إستعادة هدوئك أو تزويد جسمك بالطاقة الإيجابية؟ أو باختصار هلى ترغبين بتحسين مزاجك؟ إذا أجبت "نعم" على أحد الأسئلة السابقة فعليك متابعة القراءة والإطّلاع على ما سنقدّمه إليك. كشفت البحوث أنّ غذاءنا له تأثير مهم على مزاجنا وقد يفاجئك أن تعلمي أنّ علاج مزاجك المتعكّر قد تجدينه في خزانة أو ثلاجة مطبخك! نحن ننصحك بتناول التالي:

ias

*الكرز الأحمر: تناولي حفنة من الكرز المجفف قبل الخلود إلى النوم وستلاحظين أنّ مزاجك قد تحسّن عندما تستيقظين في صباح اليوم التالي. يحتوي الكرز على نسبة عالية من هرمون الميلاتونين الذي يعدّ من العلاجات الطبيعية للمساعدة على النوم. واعلمي أنّه مع تقدّمنا في العمر تنخفض قدرة أجسامنا على إنتاج هذا الهرمون هذا بالإضافة إلى انخفاضه بسبب التعرض للتوتر، لذا ساعدي جسمك ومزاجك وتناولي الكرز الذي يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة التي تحميك من أضرار الجذور الحرة وتساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل لتحسين المزاج.

5 خطوات تفصلك عن السعادة

*القطيفة: يحتوي هذا النوع من النبات على مضادات الأكسدة، المعادن، والألياف، وكونه من الحبوب الكاملة فستعمل الكربوهيدرات التي يحتوي عليها على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ والذي يعمل بمثابة مضاد طبيعي للاكتئاب في الجسم.

4 خطوات للتخلص من التوتر

*تمر المدجول: يعدّ تمر المدجول غنياً بالفيتامين B6 الذي يعدّ ضرورياً لمساعدة الدماغ على إنتاج مواد كيميائية مهمة لتعديل المزاج وتحسينه.

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته

تابعينا على