منى.نصار منى.نصار 26-06-2014

لكل سيدّة تعاني من السمنة المفرطة التي قد تتخطّى الـ100 كيلوغراماً، نحمل خيراً ساراَ! حان الوقت للتحلّي بالرشاقة التي تحلمين بها وذلك بسرعة قياسيّة توفّر عليكِ الكثير من المجهود والتعب وخطر الإستسلام. جرّبي حمية الأرز التي تخلّصكِ من الكيلوغرامات الزائدة من دون أن تحرمكِ من الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات والتي تسدّ جوعكِ.

ias

للمزيد: ريجيم الكربوهيدرات لخسارة 10 كيلوغرامات!

تستند هذه الحمية على اعتماد نظام غذائي غني بالكربوهيدرات ولكن الإبتعاد تماماً في المقابل على السكريات الموجودة في الفواكه مثلاً، الأمر الذي أثبتت الأبحاث العلمية أنّه قادر على إنزال حوالي 7 كيلوغرامات في الشهر. إعتمدي النظام الغذائي التالي لنتائج فوريّة:

وجبة الفطور: وتكون ثابتة ومكوّنة من كوب حليب خالٍ من الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل.

وجبة الغداء: وإجمالاً ما تتكون من 4 ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق مع حصّة من البروتينات (صدر دجاج مشوي أو مسلوق، ستيك لحم مشوي، تونة، سمك مشوي أو حبش) وكوب من الخضار النيئة الخضراء.

وجبة العشاء: شوربة خضار مع شريحة توست من الشوفان وحصّة من البروتينات (شريحتين من الجبنة البيضاء، بيضة مسلوقة،…) ولنتيجة أفضل، ضاعفي خسارتكِ للوزن من خلال مزاولة الرياضة بشكل يومي على الشكل التالي: ركّزي على تمارين الكارديو الخفيفة لمدّة 45 دقيقة مقابل بعض التمارين القويّة التي تتطلّب مجهوداً أكبر لمدّة 15 دقيقة.

للمزيد: استعمالات الأرز في غير الطهو!

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟

تابعينا على