منى.نصار منى.نصار 26-06-2014
طريقة عمل رجيم الارز

لكل سيدّة تعاني من السمنة المفرطة التي قد تتخطّى الـ100 كيلوغراماً، نحمل خيراً ساراَ! حان الوقت للتحلّي بالرشاقة التي تحلمين بها وذلك بسرعة قياسيّة توفّر عليكِ الكثير من المجهود والتعب وخطر الإستسلام. جرّبي حمية الأرز التي تخلّصكِ من الكيلوغرامات الزائدة من دون أن تحرمكِ من الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات والتي تسدّ جوعكِ.

ias

للمزيد: ريجيم الكربوهيدرات لخسارة 10 كيلوغرامات!

تستند هذه الحمية على اعتماد نظام غذائي غني بالكربوهيدرات ولكن الإبتعاد تماماً في المقابل على السكريات الموجودة في الفواكه مثلاً، الأمر الذي أثبتت الأبحاث العلمية أنّه قادر على إنزال حوالي 7 كيلوغرامات في الشهر. إعتمدي النظام الغذائي التالي لنتائج فوريّة:

وجبة الفطور: وتكون ثابتة ومكوّنة من كوب حليب خالٍ من الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل.

وجبة الغداء: وإجمالاً ما تتكون من 4 ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق مع حصّة من البروتينات (صدر دجاج مشوي أو مسلوق، ستيك لحم مشوي، تونة، سمك مشوي أو حبش) وكوب من الخضار النيئة الخضراء.

وجبة العشاء: شوربة خضار مع شريحة توست من الشوفان وحصّة من البروتينات (شريحتين من الجبنة البيضاء، بيضة مسلوقة،…) ولنتيجة أفضل، ضاعفي خسارتكِ للوزن من خلال مزاولة الرياضة بشكل يومي على الشكل التالي: ركّزي على تمارين الكارديو الخفيفة لمدّة 45 دقيقة مقابل بعض التمارين القويّة التي تتطلّب مجهوداً أكبر لمدّة 15 دقيقة.

للمزيد: استعمالات الأرز في غير الطهو!

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
Clothing, Apparel, Sleeve
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
الصحة هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
نستعرض في هذا المقال موضوعًا مهمًا وهو ما إذا كان التفكير الزائد مرضًا نفسيًا أم لا!
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
بدائل السكر لا تنفعك خلال الدايت بحسب أحدث دراسات منظمة الصحة العالمية!
الصحة بدائل السكر لا تنفعك خلال الدايت بحسب أحدث دراسات منظمة الصحة العالمية!
اطلعي على احدث دراسات منظمة الصحة العالمية حول بدائل السكر.
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.

تابعينا على