نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014
ريجيم الكربوهرات لخسارة 10 كيلوغرامات!

من منّا لا يرغب في الحصول على جسم نحيف ورشيق؟ لكن "لا شيء بسهولة"! فخسارة الوزن تستلزم الكثير من الصبر والجهد، وإتباع نظام غذائي محدد. فما رأيك بخسارة 10 كيلوغرامات مع ريجيم الكربوهيدرات الذي نقدّمه إليك هنا؟ بدايةً لا بدّ من معرفة أنّ الكربوهيدرات تحتوي على أكثر الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها الجسم يومياً. إضافةً إلى أنّها تمدّ جسمك بالمصدر الأساسي للطاقة. على عكس ما يظن الكثيرون أنها من المصادر التي تعمل على زيادة الوزن. فما تجهلينه أنّ إحتواءها على الألياف يعطيك إحساساً بالشبع والإمتلاء، ويمنع حدوث الإمساك. كما أنّ الكربوهيدرات خالية من الدهون والشحوم، وتعمل بسرعة على حرق الدهون. ومن الكربوهيدرات المفيدة، الخبز الأسمر المصنوع من القمح مع النخالة، الحبوب الكاملة مثل الفاصولياء والعدس، ومختلف المخبوزات عموماً من الدقيق.

ias

3 خلطات تخلصك من الكرش في أسبوعين

إتبعي هذا النظام الغذائي الذي نقدّمه إليك لمدّة شهر والذي يعتمد على الكربوهيدرات: وجبة الإفطار في الأسبوع الأول من الريجيم ثابتة خلال جميع أيام الأسبوع وهي عبارة عن: شريحتين من التوست مع قطعة جبن قريش، ونصف كوب من عصير البرتقال.

اليوم الأول

* الغذاء نصف شريحة توست مع صدر دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة، وأي نوع من أنواع السلطة بدون إضافة زيت.

* العشاء: شريحتين توست مع لبنة، وشوربة خضار، حبتين فاكهة.

اليوم الثاني

* الغداء: أرز مسلوق مع دجاج مشوي أو مسلوق، يمكنك إضافة صلصة خفيفة.

* العشاء: شريحتين توست مع جبن قريش أو جبن أبيض، وحبتين فاكهة.

اليوم الثالث

* الغداء: شريحتين توست مع شريحة ستيك، وخضار مسلوقة.

* العشاء: شريحتين توست مع سلطة تونة بدون إضافة زيت، وحبة فاكهة.

اليوم الرابع

* الغداء: مقدار كوب كبير من الأرز مع كوب لبن أو صلصة طماطم.

* العشاء: أي نوع حلويات مع كوب حليب خالٍ الدسم، وحبة فاكهة.

اليوم الخامس

* الغداء: شريحتين توست مع سلطة تونة بدون زيت.

* العشاء: شريحة توست مع 2 بيض مسلوق، وطبق سلطة.

اليوم السادس

* الغداء: شريحة توست مع شريحة ستيك، وطبق خضار مسلوق.

* العشاء: شريحتين توست مع لبنة، كوب حليب خالٍ الدسم، وحبتين فاكهة.

اليوم السابع

* الغداء: أرز مسلوق مع دجاج مسلوق أو مشوي، وصلصة خفيفة.

* العشاء: شريحتين توست مع جبن قريش أو جبنه بيضاء، عصير طازج، وحبتين فاكهة.

تخلصي من الوزن الزائد مع الريجيم الكيميائي

كرّري هذا النظام الأسبوعي لمدّة شهر وستجدين النتيجة مذهلة، التي ترغبين بها.

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.

تابعينا على