dominique.jabra dominique.jabra 25-11-2015

أفضل ما يمكن للأم أن تقدّم لطفلها ما بين عمر السنة والثلاث سنوات هو كمية متنوعة من الأطعمة من مختلف المجموعات الغذائية. فهذا سيساعدها على تأمين كلّ الفيتامينات والمكمّلات الغذائية التي يحتاجها الطفل وبالتالي الحفاظ على صحته ومساعدته على النموّ. أمّا السؤال الذي تطرحه معظم الأمهات فهو التالي: ما هي الكمية المناسبة من الطعام التي يجب أن يتناولها طفلي في اليوم؟ تقدّم إليك "عائلتي" فيما يلي جدولاً بكميات الطعام التي يجب على الطفل تناولها بين عمر السنة والـ3 سنوات يومياً:

ias

جدول بكمية الطعام التي يجب على الطفل تناولها بين عمر السنة والـ3 سنوات
جدول بكمية الطعام التي يجب على الطفل تناولها بين عمر السنة والـ3 سنوات

أمّا الأطعمة التي لا يجب على طفلك تناولها في هذا العمر فهي الأطعمة التي قد تسبّب الإختناق مثل الأطعمة الصلبة الصغيرة (المكسرات، البذور، الفشار، الزبيب…). ننصحك بتقطيع مختلف أنواع الأطعمة قبل إعطائها للطفل ولا تنسي أن تراقبيه وهو يتناول الطعام.

إن كنت تشكّين بأن طفلك يعاني من الحساسية الغذائية على نوع معين من الطعام، ننصحك بإستشارة الطبيب فوراً. أما الأطعمة الأكثر شيوعاً للحساسية الغذائية فهي التالية: الحليب، البيض، الفول السوداني، المكسّرات، حبوب الصويا، القمح، السمك والمحار.

وأخيراً نقدّم إليك بعض النصائح الصحية القيّمة التي تخصّ غذاء الطفل:

  • عوّدي طفلك على تناول الماكولات الصحية.

  • قدّمي لطفلك وجبات خفيفة ومنتظمة.

  • أعطي طفلك الوقت الكافي لتناول طعامه بهدوء.

  • لا تقدّمي له الطعام كمكافأة على أي شيء.

  • شجّعي طفلك على مشاركتك تحضير الطعام.

إقرئي أيضاً: أخطاء شائعة في تغذية الطفل.. احذريها!

الأمومة والطفل الأم والطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

تابعينا على