اليسار.حبيب اليسار.حبيب 30-04-2020
افضل تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية في الشهر التاسع!

المواضيع

  1. فوائد ممارسة الرياضة في الشهر التاسع!
  2. تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية!

تبحثين عن تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية وفتح الرحم في الشهر التاسع من دون الحاجة الى اللجوء الى الولادة القيصرية؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه عن افضل طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر بالاضافة الى فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الشهر التاسع من الحمل.

ias

خلال مراحل الحمل المختلفة ينصح الطبيب المراة بممارسة التمارين الرياضية لا سيما مع اقتراب موعد الولادة نظرا الى فوائدها الكثيرة التي نكشفها في هذا الموضوع.

فوائد ممارسة الرياضة في الشهر التاسع!

قبل ان نكشف لك نصائح تساعدك في تسهيل الولادة الطبيعية ونستعرض لك اهم تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية، لا بد من ان نطلعك على فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الشهر التاسع من الحمل:

  1. تنشيط الدورة الدموية ما يساعد على ايصال الدم والاكسجين للجنين لينمو بشكل جيد
  2. تقوية عضلات الحوض والفخذين ما يخفف من الم الولادة الطبيعية
  3. توسيع قناة الرحم ما يساعد على الولادة الطبيعية
  4. تقوية عضلات الظهر لمساعدة المراة على تحمل وزن الجنين
  5. اتقان الحامل الطريقة الصحيحة للتنفس خلال الولادة الطبيعية

تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية!

  • تمارين التنفس: والتي تعتبر من اكثر التمارين الرياضية المفيدة للحامل في الشهر التاسع لانه يخفف من ضيق التنفس الذي تواجهه المراة خلال الولادة. يتم عملها من خلال الاستلقاء على الارض او السرير مع اخذ نفس عميق ومن ثم الزفير، ومراقبة حركة البطن خلال عمليتي الشهيق والزفير.
  • المشي: والذي يعتبر من افضل تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية في الشهر التاسع من الحمل، وذلك لانه يعمل على فتح عنق الرحم استعدادا للولادة.
  • تمرين الصعود والهبوط: وهو من التمارين الرياضية التي تساعد الجنين على اتخاذ وضعية الولادة كما تساعد على فتح عنق الرحم. ويتم هذا التمرين عبر الامساك بحافة السرير او الكرسي والنزول بوضعية القرفصاء والبقاء تحت بضعة ثوان قبل معاودة النهوض.

اخيرا، وبعد ان كشفنا لك اعلاه عن افضل تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية للحامل بالاضافة الى فوائدها المتعددة، ندعوك الى الاطلاع على خلطة تسهيل الولادة لجابر القحطاني.

الام للمرة الاولى الحمل الولادة تمارين الحامل

مقالات ذات صلة

إحساس الأمومة لأول مرة
الأمومة والطفل إحساس الأمومة لأول مرة كما لم يخبرك عنه أحد!
النمو والتطور يكون مشتركًا!
أنا أم لم أبني صداقات جديدة بعد الإنجاب
الأمومة والطفل أنا أم لم أبني صداقات جديدة بعد الإنجاب وكنت على حقّ!
بدلًا من ذلك قمت بالتحضير لاستقبال طفلي بأكبر دعم ممكن!
كم مرة يجب أن تحممي فيها طفلك حديث الولادة؟
العناية بالرضيع كم مرة يجب أن تحممي فيها طفلك حديث الولادة؟
اليك عدد المرات الافضل لاستحمام طفلك حديث الولادة.
كيف يمكن التحدث مع اطفالك حول التنمر
الأمومة والطفل كيف يمكن التحدث مع أطفالك حول التنمر؟
احرصي على التحدث مع اطفالك حول التنمر لحمايتهم وتشجيعهم على البوح بما يتعرضون له.
التحول في اسلوب كل أم من الكعب العالي الى الحذاء الرياضي
الأمومة والطفل من الكعب العالي إلى الأحذية الرياضية: تحوّل طبيعيّ في أسلوب كل أمّ!
اللغينغ، قطعة الملابس الأبدية!
اسئلة شائعة حول ندوب الولادة القيصرية
الحمل 5 أسئلة شائعة حول ندوب الولادة القيصرية تطرحها كل أم جديدة
كم من الوقت يستغرق الجرح للشفاء؟
أنا أم أمضي ويك أند في الشهر من دون أولادي لهذه الأسباب
الأمومة والطفل أنا أم أمضي ويك أند في الشهر من دون أولادي لهذه الأسباب
لم أعد أشعر بالوحدة!
أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة
الحمل 5 أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة لا تخطر في البال!
وقت الولادة الطويل!
أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
الأمومة والطفل أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
ولن أخضع لضغوط المجتمع في تحديد معايير النجاح!
علاقة الام والطفل
الأمومة والطفل دون مشاركته سريرك: 5 وسائل لتقوية العلاقة بينك وبين طفلك 
تفاصيل ستصدمك
نصائح العودة للعمل بعد الاجازة
الأمومة والطفل نصائح للعودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة
تحديد توقعّاتك!
أمور في الامومة لم أتقنها بعد
الأمومة والطفل 5 أمور في الامومة لم أتقنها بعد!
لا زلت أتأثّر برأي الأخريات!

تابعينا على