افضل تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية في الشهر التاسع!

افضل تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية في الشهر التاسع!

المواضيع

  1. فوائد ممارسة الرياضة في الشهر التاسع!

  2. تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية!

تبحثين عن تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية وفتح الرحم في الشهر التاسع من دون الحاجة الى اللجوء الى الولادة القيصرية؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه عن افضل طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر بالاضافة الى فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الشهر التاسع من الحمل.

خلال مراحل الحمل المختلفة ينصح الطبيب المراة بممارسة التمارين الرياضية لا سيما مع اقتراب موعد الولادة نظرا الى فوائدها الكثيرة التي نكشفها في هذا الموضوع.

فوائد ممارسة الرياضة في الشهر التاسع!

قبل ان نكشف لك نصائح تساعدك في تسهيل الولادة الطبيعية ونستعرض لك اهم تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية، لا بد من ان نطلعك على فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الشهر التاسع من الحمل:

  1. تنشيط الدورة الدموية ما يساعد على ايصال الدم والاكسجين للجنين لينمو بشكل جيد

  2. تقوية عضلات الحوض والفخذين ما يخفف من الم الولادة الطبيعية

  3. توسيع قناة الرحم ما يساعد على الولادة الطبيعية

  4. تقوية عضلات الظهر لمساعدة المراة على تحمل وزن الجنين

  5. اتقان الحامل الطريقة الصحيحة للتنفس خلال الولادة الطبيعية

تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية!

  • تمارين التنفس: والتي تعتبر من اكثر التمارين الرياضية المفيدة للحامل في الشهر التاسع لانه يخفف من ضيق التنفس الذي تواجهه المراة خلال الولادة. يتم عملها من خلال الاستلقاء على الارض او السرير مع اخذ نفس عميق ومن ثم الزفير، ومراقبة حركة البطن خلال عمليتي الشهيق والزفير.
  • المشي: والذي يعتبر من افضل تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية في الشهر التاسع من الحمل، وذلك لانه يعمل على فتح عنق الرحم استعدادا للولادة.
  • تمرين الصعود والهبوط: وهو من التمارين الرياضية التي تساعد الجنين على اتخاذ وضعية الولادة كما تساعد على فتح عنق الرحم. ويتم هذا التمرين عبر الامساك بحافة السرير او الكرسي والنزول بوضعية القرفصاء والبقاء تحت بضعة ثوان قبل معاودة النهوض.

اخيرا، وبعد ان كشفنا لك اعلاه عن افضل تمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية للحامل بالاضافة الى فوائدها المتعددة، ندعوك الى الاطلاع على خلطة تسهيل الولادة لجابر القحطاني.



حاسبة موعد الولادة

تهانينا مولودك يرى النور في
المزيد عن مراحل الحمل

  أَدْخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لك  

إختبار الشخصية

إختبار: سنحزر ما إن كنت تفضلين إنجاب الصبيان أو البنات‎!