اليسار.حبيب اليسار.حبيب 17-02-2020
ما هي افضل تمارين البطن للحامل في الاشهر الاولى وفوائدها؟

المواضيع

  1. هل تمارين البطن للحامل آمنة؟
  2. تمارين مفيدة للحامل في الاشهر الاولى!
  3. فوائد التمارين الرياضية للحامل!

كثيرة هي التمارين الرياضية التي تنصح المراة بممارستها خلال حملها، فما هي افضل تمارين البطن للحامل في الاشهر الاولى وما هي فوائدها؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه أفضل تمارين رياضية للحامل لا سيما في بداية حملها واهميتها.

ias

هل تمارين البطن للحامل آمنة؟

بعد ان كنا قد كشفنا لك في موضوع سابق عن اهمية ممارسة تمارين السكوات للحامل، نجيبك في هذا الشق على سؤال تطرحه غالبية الحوامل الا وهو هل من الآمن ممارسة تمارين البطن للحامل؟

في الواقع، وبحسب ما يقول الاطباء والاختصاصيين في الطب النسائي والتوليد، فانه من المهم جدا ان تمارس المراة التمارين الرياضية خلال حملها نظرا لفوائدها الصحية والنفسية الكثيرة، الا انه من المفضل ابتعادها عن ممارسة تمارين البطن والمعدة لانها قد تسبب في اجهاض الجنين. لذلك، يمكن للحامل استبدال تمارين البطن والمعدة بانواع اخرى من التمارين الرياضية التي تقوي الحوض والعضلات وتسهل بالتالي الولادة.

تمارين مفيدة للحامل في الاشهر الاولى!

  • الرقص: يعتبر الرقص من افضل انواع التمارين الرياضية للحامل في الاشهر الاولى، خصوصا انه يحسن المزاج ويبعد التوتر شرط عدم ممارسة الخطوات العنيفة ومنها القفز والانحناءات المفاجئة.
  • السباحة: اذا كنت تودين استبدال تمارين البطن للحامل في الاشهر الاولى برياضة آمنة، ينصحك الاطباء بممارسة السباحة التي تقوي العضلات وتخفف الضغط على المفاصل وتحافظ على صحة الرئتين والقلب.
  • تمارين اليوغا: اضافة الى قدرتها على طرد التوتر، فان تمارين اليوغا تساعد في الحفاظ على مرونة العضلات وليونتها شرط عدم ممارستها في المنزل لئلا تؤذي مفاصلك.
  • المشي: يندرج المشي في خانة افضل التمارين الرياضية للحامل وينصحك الاطباء بممارسته في الاشهر الاولى من الحمل وصولا الى الاشهر الاخيرة منه، نظرا لفوائده الكثيرة واهمها تسهيل الولادة الطبيعية.

فوائد التمارين الرياضية للحامل!

بعد ان كنا قد كشفنا لك في الشق الاول من هذا الموضوع عن سلبيات الرياضة العنيفة اثناء الحمل لا سيما تمارين البطن للحامل في الاشهر الاولى، نستعرض لك في ما يلي ابرز فوائد التمارين الرياضية في بداية الحمل:

  1. المساهمة في مرونة العضلات
  2. التقليل من خطر الاصابة بسكري الحمل
  3. المساعدة على النوم بشكل افضل وتحسين المزاج
  4. المساعدة في الحفاظ على وزن صحي خلال الحمل
  5. التخفيف من الم اسفل الظهر
  6. التقليل من خطر الاصابة باكتئاب الحمل والتوتر
  7. التقليل من الاصابة بالامساك والبواسير
  8. المساعدة على الولادة الطبيعية

اخيرا، وبعد ان كشفنا لك ان تمارين البطن للحامل في الاشهر الاولى ليست آمنة، وقدمنا لا لائحة بالتمارين التي يمكنك ممارستها في بداية الحمل ندعوك الى الاطلاع على انواع تمارين تساعد على الولادة.

الام للمرة الاولى الحمل الفصل الأول من الحمل تمارين الحامل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

Couch, Furniture, Person
الأمومة والطفل أمور أتنمى لو قمت بها قبل أن أصبح أمًا!
هل تندمين ؟
علاقة الام والطفل
الأمومة والطفل دون مشاركته سريرك: 5 وسائل لتقوية العلاقة بينك وبين طفلك 
تفاصيل ستصدمك
دفاتر مذكرات للحمل متوفرة اونلاين
الحمل 5 دفاتر مذكرات للحمل مميزة يمكنك شراءها أونلاين
تتعدد التصاميم، اختاري الأنسب لك!
أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة
الحمل 5 أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة لا تخطر في البال!
وقت الولادة الطويل!
أمور في الامومة لم أتقنها بعد
الأمومة والطفل 5 أمور في الامومة لم أتقنها بعد!
لا زلت أتأثّر برأي الأخريات!
عقل الام الجديدة يخضع لتغييرات ديناميكية
الأمومة والطفل لكل أم جديدة: عقلك يخضع لتغييرات لن تتوقعيها!
دماغ الأم يستجيب لاحتياجات طفلها!
سبب بكاء الام عندما ترسل ابنها الى الحضانة
الأمومة والطفل رسالة إلى طفلي: لهذا السبب أبكي عندما أرسلك إلى الحضانة!
تدمع عيوني لأسباب كثيرة!
ماما للمرّة الأولى: نسيت أن أعقّم قارورة الحليب!
الأمومة والطفل ماما للمرّة الأولى: نسيت أن أعقّم قارورة الحليب!
لم أكن أعلم أنّ النسيان سيرافقني حتى بعد الولادة!
نصائح العودة للعمل بعد الاجازة
الأمومة والطفل نصائح للعودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة
تحديد توقعّاتك!
أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
الأمومة والطفل أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
ولن أخضع لضغوط المجتمع في تحديد معايير النجاح!
تحديات تواجهها كل ام جديدة
الأمومة والطفل 5 تحديات تواجهها كل أمّ جديدة وتخجل من التعبير عنها
تكافحين من أجل الرضاعة الطبيعية؟
اسباب بكاء الام الجديدة بعد الولادة
الأمومة والطفل أسباب بكاء الأم الجديدة بعد الولادة وكيفية التعامل مع هذه الحال
هبوط مستوى الهرمونات سببًا وجيهًا!

تابعينا على