Rona.Kayal Rona.Kayal 15-12-2014

> الخوخ غني بالألياف ويساعدك على الشعور بالشبع

ias

ترغبين بحرق حوالى 500 سعرة حرارية في اليوم ومنعها حتّى من دخول جسمك؟ الحلّ بسيط وأسهل ممّا كنتِ تعتقدين، فبتغيير بعض العادات البسيطة التي لا تتوقّعين أن لها كلّ هذا التأثير، بإمكانك خسارة الوزن من دون اللجوء إلى حمية قاسية وصعبة. وهنا نعرض لك بعض الخطوات والاستراتيجيات التي تمنعك من إضافة السعرات الحرارية غير الضرورية.

ننصحك بقراءة: كبسولة جديدة لعلاج السمنة

1-تناولي الطعام في اليد التي لا تتحكّمين بها:  فوفقًا للباحثين في جامعة في جنوب كاليفورنيا، فإنّ استعمال اليد التي لا تتحكّمين بها كثيرًا بإمكانها أن تساهم في تناول كميات طعام أقل. فهذا التبديل البسيط الذي يعيق سرعتك في تناول الطعام، يخفّف عنك بعض السعرات الحرارية.

2-خذي قسطًا من الراحة والاسترخاء:  خلافا للاعتقاد الشائع، فالإجهاد يجعلنا نكتسب الوزن والدهون، وليس العكس. فوفقًا لبحث من مركز جامعة ولاية أوهايو الطبية، الإجهاد يستقطب كمية أكبر من الأطعمة المشبّعة بالدهون. فينصحك العلماء بممارسة بعض التمارين التي تخفّف من الإجهاد، مثل تمارين اليوغا، فهي تقلّل رغبتك في تناول المزيد من الطعام.

3-أضيفي الخوخ إلى وجباتك: وجدت دراسة في جامعة ليفربول أنّ تناول 6 أوقية من الخوخ كل يوم لمدة 12 أسبوعًا يساعد كثيرًا على إنقاص الوزن. فالخوخ غني بالألياف ويساعدك على الشعور بالشبع والبقاء لفترة أطول من دون الشعور بالجوع.

4-إبقي جسمك باردًا ومنتعشًا:  فوجود بيئة أكثر برودة تساعد جسمك على حرق مزيد من السعرات الحرارية. أيضًا فإنّ شرب الماء البارد بإمكانه مساعدتك على حرق مزيد من السعرات الحرارية بنسبة 25٪.

5-تناولي وجبة خفيفة بعد الظهر بدلاً من الصباح:  فوفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الأميركيّة للتغذية، فإنّ السبب الأهمّ لوجوب تناول وجبة خفيفة بعد الظهر بدلاً من الصباح، هي بسبب المدة القليلة التي تفصل بين تناول الفطور والغداء ما يحول دون حرق السعرات في شكل مناسب. فيستحسن حينها تناول الوجبات الخفيفة بعد الظهر إذ يكون ثمةّ فارق في الوقت بين تناول الغداء والعشاء.

يمكنك أيضًا قراءة: 4 مكملات غذائية تساعدكِ على خسارة الوزن!

الصحة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على