جوانا القاعي جوانا القاعي 19-01-2016
الغذاء النباتي

التغذية النباتية أو النظام الغذائي النباتي هو الإقلاع عن تناول أنواع اللحوم كافة ويتمّ التركيز فيه على الأطعمة ذات المنشأ النباتي كالفاكهة والخضار ومختلف أنواع الحبوب والبقول والمكسّرات. وللإقلاع عن تناول اللحوم تغيرات ملحوظة تطرأ على جسمك تعرفي معنا عليها في هذا المقال:

ias

توقيت الوجبات يغنيك عن حمية!

فقدان الوزن: إنّ فقدان الوزن هو من النتائج الأولية الأكثر وضوحًا التي تظهر على جسمك لدى إقلاعك عن تناول اللحوم على أنواعها وقد تبدأ هذه العلامات بالظهور بعد أسبوع واحد على اتباعك النظام الغذائي النباتي.

تفعيل الجهاز الهضمي: عندما تقلعين عن تناول اللحوم يبدأ جسمك بالتخلّص من السموم في شكل طبيعي  ويبدأ الجهاز الهضمي بالعمل بشكل أسهل وأسرع عندما يقتصر الغذاء على النبات إذ تعتبر اللحوم أكثر ثقلًا وصعوبة لهضمها في الأمعاء. وقد أثبتت الدراسات أيضًا أنّ استهلاك الأطعمة النباتية بصفة مستمرّة يساهم في تقليص خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ازدياد الغازات: عندما يقتصر غذاؤك على النباتات توقّعي عزيزتي ازدياد الغازات وانتفاخ إمعائك إذ إنّ معظم النباتات والأطعمة الصحية تسبّب هذه الغازات. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنّ تناول كميات كبيرة من الحبوب والأطعمة النباتية الغنية بالألياف يحارب الإمساك.

نقص الفيتامينات: إذا أردت عزيزتي أن تصبحي نباتية فعليك بالدرجة الأولى الإنتباه إلى الفيتامينات والمعادن كالزنك والبروتين وفيتامين B12 التي يحصل عليها جسمك من خلال اللحوم والتي سيفتقدها بعد ذلك. لذا أكثري من تناول الأطعمة النباتية الغنية بها لكي لا تنقص من جسمك وتؤدي إلى مشكلات صحية أخرى.

الآلام الناتجة من التمرينات الرياضيّة: لقد أثبتت الدراسات أنّ النباتيين يعانون أكثر من غيرهم الآلام التي تخلف التمرينات الرياضية ومشكلات العضلات بسبب افتقار نظامهم الغذائي للعنصر الأساسي المخفّف لهذه الآلام والمحافظ على سلامة العضلات وهو البروتين. لذا إذا أردت الإقلاع عن تناول اللحوم عزيزتي من الأساسي التعويض عن المعادن والفيتامينات التي تحويها هذه الأخيرة من خلال أطعمة نباتية أخرى. إقرأي أيضًا: إجعلي الرياضة روتينك اليومي

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة

تابعينا على