أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
توقيت الوجبات يغنيك عن حمية!

اظهرت دراسة حديثة أن من يتناول وجبته الأكبر خلال اليوم بعد الساعة الثالثة ظهراً يخسر الوزن الزائد بنسبة أقل من غيره. إذاً لنتمكن من التخلص من الوزن الزائد علينا ليس فقط إتباع نظام غذائي سليم انما أيضاً التأكّد من أن توقيت وجباتنا سليم أيضاً. وكشفت هذه الدراسة التي تابعت 420 شخصاً يعانون من السمنة أن من يتناول منهمأكبر وجبة له خلال النهارقبل الساعة الثالثة ظهراً هو قادر على خسارة الوزن الزائد بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيره كما أن نسبة اصابته بمرض السكري تنخفض. واعتبرت الدراسة أن من يتناول وجبته الأساسية بعد الثالثة ظهراً هو يتناول أكثر من 40% من سعراته الحرارية اليومية في هذه الوجبة، كما أنهم وفي غالب الأحيان لا يتناول الفطور في الصباح وكلنا نعلم أن عدم تناول الفطور في الصباح يؤدي إلى إبطاء الأيض أو إبطاء إمكانية الجسم على حرق السعرات الحرارية خلال اليوم.

ias

(هل تعلمين أن الغذاء النباتي أكثر من ضروري لمحاربة السمنة )

فما الخلاصة من هذه الدراسة ؟

1* الحرص على تناول وجبات الفطور يومياً، و من المستحسن أن يكون توقيت هذه الوجبة بعد نصف ساعة من إستفاقتنا في الصباح كحد أقصى

2* من الأفضل أن نتناول 5 وجبات صغيرة وصحيةخلال النهار بدل أن نتناول وجبة كبيرة جداً في آخر النهار.

3* احرصي على أن تكون وجبة الغداء هي الوجبة الأساسية خلال النهار على أن يكون توقيتها بين الواحدة والإثنين ظهراً.

4* احرصي على أن تكون وجبة العشاء وجبة خفيفة جداً وعلى أن يكون توقيتها ساعتين على الأقل قبل موعد نومك.

(إليك طرق سهلة لخسارة الوزن من دون حِمية )

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم

تابعينا على