إذا كنت تسألين عن امور تزيد من الام الدورة الشهرية لتتجنبيها، فأنصحك بقراءة هذه المقالة عىلى موقعنا لانها تقدم لك النصائح المهمة.
إن التعلّق بزجاجة الماء الساخن روتين شهري تلتزم به العديد من النساء لتخفيف آلام البطن، فهل هذه العادة من الأمور التي تزيد ألم الدورة الشهرية أم تقللها؟ في الحقيقة، إنّ شدّة آلام الدورة الشهرية يمكن أن تختلف بشكل كبير ما بين امرأة وأخرى. ومع ذلك، نشاركك ببعض الأمور التي قد تكون سببًا لزيادة ألم الدورة عن حدّها المعقول.
تابعي القراءة!
تصرفات يجب التوقف عنها خلال الدورة الشهرية
تعدد الدكتورة أدييل هوفمان، وهي طبيبة عامة ومستشارة طبية لتطبيق Flo، تطبيق تتبع الدورة الشهرية، الأشياء التي قد لا تعرفها النساء تجعل تقلصاتهن أسوأ، ومنها:
1. النظام الغذائي غير الصحي
قالت الدكتورة هوفمان إن الوجبات السريعة واللحوم والحلويات السكرية قد تجعل الدورة الشهرية أسوأ. اختبرت دراسة واحدة عام 2018 شملت 70 طالبة جامعية هذه النظرية. وجد باحثون أتراك أن النساء اللواتي تناولن الكثير من الوجبات الخفيفة المالحة والحلويات يعانين من آلام الدورة الشهرية أكثر من اللواتي لم يتناولنها. وأضافت الدكتورة هوفمان: “على الرغم من عدم وجود أطعمة معينة يمكن أن تعالج بطريقة سحرية آلام الدورة الشهرية، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي قد يحدث فرقًا”.
2. التوتر والتعب
يمكن أن يؤدي الإجهاد أو التوتر إلى عدم انتظام الدورة الشهرية لأن الهرمونات تعطل الدورة الشهرية. لكن تشير الأبحاث إلى أن الإجهاد المفرط يمكن أن يزيد تقلصات الدورة الشهرية سوءًا. في إحدى الدراسات التي أجريت على 388 عاملة نسيج في الصين، كانت النساء اللواتي عانين من مستويات عالية من الإجهاد خلال آخر دورة شهرية لديهنّ أكثر عرضة للإصابة بألم الدورة الشهرية.
3. زيادة الوزن أو النحافة الشديدة
برأي الدكتورة هوفمان إن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية. تشير الأبحاث إلى أنك أكثر عرضة بشكل ملحوظ للإصابة بآلام الدورة الشهرية السيئة إذا كنت تعانين من السمنة أو النحافة. وأضافت الدكتورة هوفمان في هذا الإطار بالقول: “لا نعرف السبب بالضبط ولكن هناك بعض النظريات، على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي الأنسجة الدهنية إلى ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين والمزيد من المواد الكيميائية الالتهابية، مما قد يؤدي إلى حدوث نزيف شديد ومزيد من تقلصات الدورة الشهرية.
4. بعض أنواع موانع الحمل
غالبًا ما توصف حبوب منع الحمل للنساء اللواتي يشتكين من تقلصات الدورة الشهرية. لكن بعض الأنواع يمكن أن تجعل العوارض أسوأ. يمكن أن يكون من بينها اللولب النحاسي، مع العلم أنّه لم يتضح بعد للخبراء لماذا يجعل اللولب النحاسي الدورات الشهرية أثقل وأكثر إيلامًا، لكن إحدى النظريات هي أن الإدخال يمكن أن يتسبب في تلف الأنسجة ويطلق البروستاجلاندين.
5. حالات صحية متعددة
مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو العضال الغدي أو الأورام الليفية، يمكن لأن تكون سببًا للألم أثناء الدورة الشهرية. والأكثر شيوعًا من بين الثلاثة، هو الانتباذ البطاني الرحمي، حال مؤلمة حيث تنمو أنسجة مشابهة لبطانة الرحم في أجزاء أخرى من الجسم، مثل الأنابيب والمبايض.
أخيرًا، إذا كنت تسألين عن كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية، فأنصحك باستشارة طبيبك الخاص، وبخاصّةٍ إذا كنت تعانين من مشاكل في الرحم بحيث قد تكونين بحاجة إلى أدوية مسكّنة تتطلّب وصفة طبيّة.
