جوانا.القاعي جوانا.القاعي 19-08-2016
الوقت الذي تحتاجه للمشي لخسارة الوزن

كم علي أن أمشي أو أقوم بأي نشاط رياضي لكي أخسر من وزني وبشكل سريع؟ سؤال تطرحه الكثيرات اللواتي يبحثن بشكل دائم عن حل جذري لمشكلة الوزن الزائد، والتي باتت تواجهها الكثيرات بسبب نمط الحياة المحفّز لزيادة الوزن وبخاصة بعد الولادة فيصبح انقاص هذا الأخير أمرًا شبه مستحيل.

ias

وليس من الخفي أيضًا أنّ الرشاقة تتطلّب أولًا إرادة قوية وصبرًا كبيرًا لأنها لا تتحقق بين ليلة وضحاها بل المثابرة هي المفتاح الذي سيقودك إليها. أما في ما يختص بالحمية الغذائية، فبعد غزو الكثير من الحميات المتنوعة عالم النحافة، أتت التجارب مثبة فعالية طريقة واحدة وهي التنظيم الغذائي أي بمعنى آخر التزام نظام غذائي صحي شبه خالٍ من المقالي والدهون والسكريات والإستعاضة عن هذه المأكولات بالخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات.

لكن لا يجب أن تنسي عزيزتي أنّ الرياضة هي المحفّز الأساسي لعملية إنقاص الوزن هذه، وبشكل خاص المشي لأنه يسرّع عملية الأيض وحرق الدهون في جسمك. المشي لـ 30 دقيقة في البداية لا بأس به لكي يعتاد جسمك على الحركة. لكن بعد ذلك ستحتاجين للمشي أكثر لكي تبدأي بحرق السعرات الحرارية فـ 30 دقيقة هي كفيلة في تحضير جسمك للحرق فحسب وكل دقيقة تزيد عنها ستساعدك على حرق السعرات الإضافية أكثر وبسرعة أكبر.

ولكي تخسري من وزنك بسرعة أكبر ننصحك بالمشي على الأقل لـ 5 أيام في الأسبوع  40 الى 50 دقيقة وإذا استطعت المشي يوميًا سيكون ذلك أفضل طبعًا. وأخيرًا، المشي السريع مفيد جدًا لخسارة الوزن لكن إذا شعرت بالتعب كثيرًا فعليك التخفيف من الوتيرة التي تمشين فيها ولا تجهدي قلبك كثيرًا.

التزمي نمط الحياة هذا لمدة شهر على الأقل وستبدأين بالتماس النتائج المرجوة!

إقرأي أيضًا: افضل خطوات الرشاقة في الشتاء

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري

تابعينا على