جوانا القاعي جوانا القاعي 19-08-2016
الوقت الذي تحتاجه للمشي لخسارة الوزن

كم علي أن أمشي أو أقوم بأي نشاط رياضي لكي أخسر من وزني وبشكل سريع؟ سؤال تطرحه الكثيرات اللواتي يبحثن بشكل دائم عن حل جذري لمشكلة الوزن الزائد، والتي باتت تواجهها الكثيرات بسبب نمط الحياة المحفّز لزيادة الوزن وبخاصة بعد الولادة فيصبح انقاص هذا الأخير أمرًا شبه مستحيل.

ias

وليس من الخفي أيضًا أنّ الرشاقة تتطلّب أولًا إرادة قوية وصبرًا كبيرًا لأنها لا تتحقق بين ليلة وضحاها بل المثابرة هي المفتاح الذي سيقودك إليها. أما في ما يختص بالحمية الغذائية، فبعد غزو الكثير من الحميات المتنوعة عالم النحافة، أتت التجارب مثبة فعالية طريقة واحدة وهي التنظيم الغذائي أي بمعنى آخر التزام نظام غذائي صحي شبه خالٍ من المقالي والدهون والسكريات والإستعاضة عن هذه المأكولات بالخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات.

لكن لا يجب أن تنسي عزيزتي أنّ الرياضة هي المحفّز الأساسي لعملية إنقاص الوزن هذه، وبشكل خاص المشي لأنه يسرّع عملية الأيض وحرق الدهون في جسمك. المشي لـ 30 دقيقة في البداية لا بأس به لكي يعتاد جسمك على الحركة. لكن بعد ذلك ستحتاجين للمشي أكثر لكي تبدأي بحرق السعرات الحرارية فـ 30 دقيقة هي كفيلة في تحضير جسمك للحرق فحسب وكل دقيقة تزيد عنها ستساعدك على حرق السعرات الإضافية أكثر وبسرعة أكبر.

ولكي تخسري من وزنك بسرعة أكبر ننصحك بالمشي على الأقل لـ 5 أيام في الأسبوع  40 الى 50 دقيقة وإذا استطعت المشي يوميًا سيكون ذلك أفضل طبعًا. وأخيرًا، المشي السريع مفيد جدًا لخسارة الوزن لكن إذا شعرت بالتعب كثيرًا فعليك التخفيف من الوتيرة التي تمشين فيها ولا تجهدي قلبك كثيرًا.

التزمي نمط الحياة هذا لمدة شهر على الأقل وستبدأين بالتماس النتائج المرجوة!

إقرأي أيضًا: افضل خطوات الرشاقة في الشتاء

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!

تابعينا على