جان-ماري جان-ماري 12-07-2016
النومه الصحيحه للحامل

تراودك أسئلة كثيرة فور علمك بأنك حامل وأبرزها: ما هي الوضعية الصحيحة للنوم أثناء الحمل؟

ias

اضطرابات عدة متعلقة بالنوم تواجهك خلال فترة حملك وتريدين على الأقل أن تتأكدي من نوع الوضعية التي ستريحك من دون أن تسبّب لجنينك مشاكل أو خللٍ. حامل، يعني أن الهرمونات ستبدأ بالتلاعب ما سيسبّب خللاً في أوقات النوم ولياليك ستصبح مزعجة، وتعبٌ دائمٌ سيرافقك.

وكلّما كَبُرَ بطنك كلّما ازداد انزعاجك أثناء النوم. عائلتي ستقدّم لك وضعية النوم الصحيحة للحامل لكي تنامي بطريقة صحيّة ومريحة ومطمئنة البال الى جنينك.

الفصل الأوّل من الحمل

يمكنك أن تنامي حسب الوضعية التي تريحك حتى لو فضّلت النوم على بطنك، لأنّ هذه الوضعية أثناء الفصل الأوّل من الحمل لا تشكّل خطورة على الجنين. مع العلم أن النوم على البطن سيشكّل لك إنزعاجاً حين يأخذ بطنك شكله الدائري الكبير إبتداءً من الفصل الثاني من الحمل، كما سيشكّل خطراً على الجنين.

الفصل الثاني والثالث من الحمل

ابتداءً من الفصل الثاني من الحمل حاولي أن تنامي على الجانب الأيسر لتسهيل عملية الدورة الدموية وهذه هي الوضعية الأفضل والأنسب والتي يُنصَح بها. فالنوم على الظهر قد يتسبّب بضغط الأوعية الدموية.

فضلاً عن أنّ النوم على الجهة اليسرى يساعد أيضاً على التنفّس بشكل أسهل ويساهم بوصول الأوكسيجين بطريقة أفضل إلى طفلك المنتظر.

ولتأمين فترة نوم أكثر راحة تقدّم لك عائلتي مجموعة نصائح:

  • خذي قيلولة في فترة بعد الظهر أو إستلقي قليلاً لتريحي قدمَيك.
  • إشربي مساءً شاي الأعشاب أو البابونج.
  • خذي حماماً قبل النوم ما سيريح أعصابك.

وكالعادة ننصحك باستشارة طبيب ليزوّدك بالدواء المناسب لحالتك إن لم يفارقاك الأرق والإنزعاج. اتبعي هذه النصائح من عائلتي لتأمين نوماً هنيئاً أثناء ليالي حملك!

الحمل الفصل الأول من الحمل الفصل الثالث من الحمل الفصل الثاني من الحمل نوم الحامل

مقالات ذات صلة

فوائد لحم الحاشي للحامل وأضراره
غذاء الحامل فوائد لحم الحاشي للحامل وأضراره
عدم طهيه بشكل جيد يسبب التسمم الغذائي
علامات تدل على كثافة شعر الجنين
اعراض الحمل 5 علامات تدل على كثافة شعر الجنين
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
هل يوجد رابط بين ألم الضلوع للحامل وجنس الجنين؟
جنس الجنين هل يوجد رابط بين ألم الضلوع للحامل وجنس الجنين؟
خرافات الحمل، لا تعطيها أي اهتمام!!
تجربتي مع إبرة الرئة وحركة الجنين
مشاكل الحمل تجربتي مع إبرة الرئة وحركة الجنين وتفاصيل سأكشفها للمرة الأولى
هذه الحقن فعالة جدًا لتخفيف عوارض الولادة المبكرة
زيت الخروع للحامل في الشهر التاسع
نصائح للحامل فوائد زيت الخروع للحامل في الشهر التاسع وكيفيّة استخدامه
كلّ ما تودّين معرفته!
شكل البطن في الأسبوع التاسع
الأسبوع التاسع عشر إليك شكل البطن في الأسبوع التاسع من الحمل وبعض المعلومات المهمة عن هذا الأسبوع!
ما الذي يميز هذا الأسبوع عن غيره؟
حجم بطن الحامل
الاسبوع الثامن عشر إليك حجم البطن في الأسبوع 18 من الحمل وما يجب أن تتوقعيه في هذه الفترة
أبرز التغيرات التي ترافق هذا الأسبوع!
هل البطيخ مضر للحامل
غذاء الحامل هل البطيخ مضر للحامل؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
العلماء يكشفون_ الحمل له تأثير غريب على عمرك البيولوجي
الحمل العلماء يكشفون: الحمل له تأثير غريب على عمرك البيولوجي
ولادة طفل حديث الولادة تأتي بمثابة راحة ترحيبية لجسم الأم
وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور
نصائح للحامل وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور.. تجنّبيها!
إيّاكِ أن تجلسي بهذه الطريقة!

تابعينا على