Tania Tania 04-08-2015
النوم الصحي للحامل

تعاني المرأة أثناء الحمل من مشاكل عدّة وخصوصًا مع تقدّم الحمل وكبر بطنها والتغيّرات الهرمونية التي تحصل في جسمها. فتلاقي الحامل صعوبة كبيرة في النوم وتصبح غير قادرة على النوم بالوضعية التي تريدها. لكن ما هي طريقة النوم الصحي للحامل؟ وما هي أفضل وضعية للنوم خلال هذه الفترة والوضعية التي يجب عليها أن تتجنّبها قدر الإمكان؟

ias

يساعد النوم على الجانب الأيسر خلال فترة الحمل على تحسين تدفق الدم ما بين شرايين جسم الحامل من جهة ومن جسمها إلى الجنين من جهة أخرى. خلال أخذ الحامل هذه الوضعية، تنصح بثني إحدى الركبتين أو الإثنتين معًا. يمكنها أن تضع أيضًا بعض الوسائد بين ركبتيها لتدعمهما وفي أسفل بطنها وخلف ظهرها إذ إنها تساعد على الشعور براحة أكبر خلال النوم. تعتبر هذه الوضعية أفضل وضعية للنوم وأكثرها راحةً. الجدير بالذكر أن ليس على المرأة الشعور بالقلق أو الخوف في حال استيقظت في منتصف الليل ووجدت نفسها في وضعية أخرى.

للمزيد: كيف تنام الحامل؟

في هذا السياق، على المرأة الحامل أن تتفادى قدر الإمكان النوم على ظهرها خلال فترة الحمل إذ إن كبر حجم الجنين يسبّب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد. أما النوم على الظهر فيزيد آلام المرأة الحامل في هذه المنطقة ويعرّضها لإنخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران.

أخيرًا، على المرأة الحامل دائمًا أن تأخذ وقتها وتأخذ دقيقة أو دقيقتين قبل النهوض من الفراش بدلًا من النهوض فورًا.

للمزيد: ما هي أسباب كثرة النوم للحامل؟

الحمل نصائح للحامل نوم الحامل

مقالات ذات صلة

آلام الحوض عند الحامل في الشهر الثاني
صحة الحامل تعرّفي على أسباب آلام الحوض عند الحامل في الشهر الثاني وكيفيّة التعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
أعراض احتباس الغازات عند الحامل
صحة الحامل عوارض احتباس الغازات عند الحامل وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
تكيس المبايض والحمل
صحة الحامل تكيس المبايض والحمل: ما هي المخاطر المحتملة؟
هل يهدد تكيس المبيض مسار الحمل؟
كيف اعرف اني حامل
اعراض الحمل كيف اعرف انني حامل؟
العلامات والعوارض الأكيدة!
نسبة الخطأ في تحديد نوع الجنين بالسونار
جنس الجنين اكتشفي نسبة الخطأ في تحديد نوع الجنين بالسونار
كلّ ما تودّين معرفته!
النزيف في الأسبوع الأول
صحة الحامل إليك أسباب نزول دم في الأسبوع الأول من الحمل وطرق العلاج
متى يكون نزيف الحمل خطيرًا؟
آخر الشهر الثامن من الحمل
اعراض الحمل التحدّيات التي تواجهها الحامل آخر الشهر الثامن من الحمل
كلّ ما تودّين معرفته!
فواكه لا تتناوليها في الحمل
غذاء الحامل إليك الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولى 
فواكه احذري تناولها بكثرة في الحمل!
علامات ضيق الحوض عند الحامل
صحة الحامل تعرفي على علامات ضيق الحوض عند الحامل وكيفية التعامل معها
كل ما يجب أن تعرفيه عن ضيق الحوض في الحمل!
اشهر الابراج بالترتيب
أبراج ومواصفات اشهر الابراج بالترتيب والصفات التي يتحلّون بها
أفضل ميّزات كلّ برج!
اكليل الجبل للحامل
صحة الحامل هل إكليل الجبل مضر للحامل؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن استخدام إكليل الجبل في الحمل!
تمارين كيجل للحامل
صحة الحامل تعرّفي على فوائد ممارسة تمارين كيجل للحامل
تؤدّي دورًا أساسيًا في تسهيل ولادتكِ!

تابعينا على