mirella.eid mirella.eid 11-05-2020
الرجيم الذي ساعد اديل على خسارة 45 كيلوغراما من وزنها

بعيد ميلادها الـ32، فاجأت أديل متابعيها ورواد مواقع التواصل الإجتماعي بخسارتها 45 كيلوغراماً من وزنها؛ الأمر الذي دفع الكثيرات إلى التساؤل عن سرّها!

ias

بعد أن راج بكثرة مؤخراً رجيم الكيتو الذي سبق وكشفنا عن الأطعمة المسموحة والممنوعة عند اعتماده، يبدو أنّ الأضواء اليوم تتجه إلى النظام الغذائي الذي يُعرف برجيم سيرتفود Sirtfood diet الذي يقف وراء قوام أديل الرشيق. فما رأيك في التعرف أكثر على هذا النظام الغذائي؟!

كل ما تحتاجين معرفته عن رجيم سيرتفود Sirtfood diet

نشأ هذا الرجيم على يد اثنين من أخصائيي التغذية في بريطانيا وقد روّج له كالوسيلة الفعالة لخسارة الوزن بشكلٍ مستدام. يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الأطعمة التي تنشّط ما يُعرف بـ"جين النحافة" والتي نذكر من بينها:

  • التفاح
  • التوت
  • اللفت
  • الشاي الأخضر
  • الحمضيات
  • فول الصويا
  • الحنطة السوداء
  • الفراولة
  • الكركم
  • التمر
  • البقدونس
  • القهوة
  • البصل
  • زيت الزيتون

فهذه الأطعمة تحتوي على مادة كيميائية طبيعية تُسمى البوليفينول حيث يحاكي تأثيرها تأثير التمارين والصوم. إذا التزمت بالأطعمة الغنية بالبوليفينول لفترة طويلة من الزمن، فيُمكن لذلك تحفيز مسار السيرتوين التي تساعد على إنقاص الوزن.

تتساءلين ما هي السيرتوين؟ إنّها بروتينات خاصة تعمل على حماية خلايا الجسم من التلف كما تساعد في عمليات التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.

هناك مرحلتان في رجيم سيرتفود

وفقاً لموقع Healthline، يمرّ هذا الرجيم في مرحلتين تستغرقان مدّة 3 أسابيع؛ في المرحلة الأولى التي تستمر لمدّة أسبوع، عليك شرب 3 عصائر خضراء يومياً، بالإضافة إلى وجبة واحدة لتنخفض هذه الكمية إلى إثنين من العصائر الخضراء ووجبتين غنيتين بأطعمة سيرتفود في الجزء الأخير من الأسبوع الأول.

أمّا المرحلة الثانية، فتستغرق مدّة أسبوعين وتعتمد على 3 وجبات غنية بأطعمة سيرتفود وعصير أخضر واحد في اليوم.

والآن، ما رأيك في الإطلاع على أفضل التمارين الرياضية التي يُمكنك ممارستها قبل النوم للحفاظ على رشاقتك؟

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة

تابعينا على