النظام الغذائي الذي ساعد أديل على خسارة 45 كيلوغراماً من وزنها

الرجيم الذي ساعد اديل على خسارة 45 كيلوغراما من وزنها

بعيد ميلادها الـ32، فاجأت أديل متابعيها ورواد مواقع التواصل الإجتماعي بخسارتها 45 كيلوغراماً من وزنها؛ الأمر الذي دفع الكثيرات إلى التساؤل عن سرّها!

بعد أن راج بكثرة مؤخراً رجيم الكيتو الذي سبق وكشفنا عن الأطعمة المسموحة والممنوعة عند اعتماده، يبدو أنّ الأضواء اليوم تتجه إلى النظام الغذائي الذي يُعرف برجيم سيرتفود Sirtfood diet الذي يقف وراء قوام أديل الرشيق. فما رأيك في التعرف أكثر على هذا النظام الغذائي؟!

كل ما تحتاجين معرفته عن رجيم سيرتفود Sirtfood diet

نشأ هذا الرجيم على يد اثنين من أخصائيي التغذية في بريطانيا وقد روّج له كالوسيلة الفعالة لخسارة الوزن بشكلٍ مستدام. يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الأطعمة التي تنشّط ما يُعرف بـ"جين النحافة" والتي نذكر من بينها:

  • التفاح
  • التوت
  • اللفت
  • الشاي الأخضر
  • الحمضيات
  • فول الصويا
  • الحنطة السوداء
  • الفراولة
  • الكركم
  • التمر
  • البقدونس
  • القهوة
  • البصل
  • زيت الزيتون

فهذه الأطعمة تحتوي على مادة كيميائية طبيعية تُسمى البوليفينول حيث يحاكي تأثيرها تأثير التمارين والصوم. إذا التزمت بالأطعمة الغنية بالبوليفينول لفترة طويلة من الزمن، فيُمكن لذلك تحفيز مسار السيرتوين التي تساعد على إنقاص الوزن.

تتساءلين ما هي السيرتوين؟ إنّها بروتينات خاصة تعمل على حماية خلايا الجسم من التلف كما تساعد في عمليات التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.

هناك مرحلتان في رجيم سيرتفود

وفقاً لموقع Healthline، يمرّ هذا الرجيم في مرحلتين تستغرقان مدّة 3 أسابيع؛ في المرحلة الأولى التي تستمر لمدّة أسبوع، عليك شرب 3 عصائر خضراء يومياً، بالإضافة إلى وجبة واحدة لتنخفض هذه الكمية إلى إثنين من العصائر الخضراء ووجبتين غنيتين بأطعمة سيرتفود في الجزء الأخير من الأسبوع الأول.

أمّا المرحلة الثانية، فتستغرق مدّة أسبوعين وتعتمد على 3 وجبات غنية بأطعمة سيرتفود وعصير أخضر واحد في اليوم.

والآن، ما رأيك في الإطلاع على أفضل التمارين الرياضية التي يُمكنك ممارستها قبل النوم للحفاظ على رشاقتك؟



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟