mirella.eid mirella.eid 11-05-2020
الرجيم الذي ساعد اديل على خسارة 45 كيلوغراما من وزنها

بعيد ميلادها الـ32، فاجأت أديل متابعيها ورواد مواقع التواصل الإجتماعي بخسارتها 45 كيلوغراماً من وزنها؛ الأمر الذي دفع الكثيرات إلى التساؤل عن سرّها!

ias

بعد أن راج بكثرة مؤخراً رجيم الكيتو الذي سبق وكشفنا عن الأطعمة المسموحة والممنوعة عند اعتماده، يبدو أنّ الأضواء اليوم تتجه إلى النظام الغذائي الذي يُعرف برجيم سيرتفود Sirtfood diet الذي يقف وراء قوام أديل الرشيق. فما رأيك في التعرف أكثر على هذا النظام الغذائي؟!

كل ما تحتاجين معرفته عن رجيم سيرتفود Sirtfood diet

نشأ هذا الرجيم على يد اثنين من أخصائيي التغذية في بريطانيا وقد روّج له كالوسيلة الفعالة لخسارة الوزن بشكلٍ مستدام. يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الأطعمة التي تنشّط ما يُعرف بـ"جين النحافة" والتي نذكر من بينها:

  • التفاح
  • التوت
  • اللفت
  • الشاي الأخضر
  • الحمضيات
  • فول الصويا
  • الحنطة السوداء
  • الفراولة
  • الكركم
  • التمر
  • البقدونس
  • القهوة
  • البصل
  • زيت الزيتون

فهذه الأطعمة تحتوي على مادة كيميائية طبيعية تُسمى البوليفينول حيث يحاكي تأثيرها تأثير التمارين والصوم. إذا التزمت بالأطعمة الغنية بالبوليفينول لفترة طويلة من الزمن، فيُمكن لذلك تحفيز مسار السيرتوين التي تساعد على إنقاص الوزن.

تتساءلين ما هي السيرتوين؟ إنّها بروتينات خاصة تعمل على حماية خلايا الجسم من التلف كما تساعد في عمليات التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.

هناك مرحلتان في رجيم سيرتفود

وفقاً لموقع Healthline، يمرّ هذا الرجيم في مرحلتين تستغرقان مدّة 3 أسابيع؛ في المرحلة الأولى التي تستمر لمدّة أسبوع، عليك شرب 3 عصائر خضراء يومياً، بالإضافة إلى وجبة واحدة لتنخفض هذه الكمية إلى إثنين من العصائر الخضراء ووجبتين غنيتين بأطعمة سيرتفود في الجزء الأخير من الأسبوع الأول.

أمّا المرحلة الثانية، فتستغرق مدّة أسبوعين وتعتمد على 3 وجبات غنية بأطعمة سيرتفود وعصير أخضر واحد في اليوم.

والآن، ما رأيك في الإطلاع على أفضل التمارين الرياضية التي يُمكنك ممارستها قبل النوم للحفاظ على رشاقتك؟

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على