المواضيع
- افضل تمارين رياضية قبل النوم
ان كنت تبحثين عن تمارين رياضية قبل النوم فتعرفي على افضل هذه التمارين مع عائلتي لتتمكني من ممارسة هذه التمارين في المنزل ان كنت لا تملكين الوقت في النهار.
أثبتت الدراسات ان ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم تساعد على التخلص من التوتر والضغوطات التي عايشها الإنسان خلال النهار، ومن هنا سنقدم لك افضل هذه التمارين.
البيلاتس
تعتبر تمارين البيلاتس من افضل التمارين التي يمكنك ممارستها في البيت قبل النوم، فهي تساعد في تحقيق الثبات للجسم وتعمل على تقويته وتعزز ليونة الجسم. فكل ما عليك فعله هو الإستلقاء على الأرض وفرد الزراعين بجانب الجسم ورفع الساقين على الأرض مع ثني الركبتين. قومي الآن برفع الكتفين والرأس وأعلى الظهر عن الأرض والحفاظ على اليدين مفرودتين.
اليوغا
اليوغا تساعدك على محاربة الألم، فيمكنك ممارسة هذه التمرين قبل النوم ليلاً لتسترخي وتخففي من التوتر والضغوطات النفسية كما وتساعدك على النوم العميق.
التمدد
يعتبر هذا التمرين من اسهل التمارين التي يمكن للشخص ممارستها، فاجلسي على الأرض ومدي ساقيك أمامك ثم خذي يديك ببطء وضعيها على اصابع قدميك لمدة 30 ثانية مع تكرير هذا التمرين على الساق الأخرى.
بعد ان تعرفت على افضل تمارين رياضية قبل النوم، فهل تعرفين اذا من الممكن ممارسة الرياضة قبل النوم؟
