جنى عبدالله جنى عبدالله 06-05-2020

المواضيع

  • افضل تمارين رياضية قبل النوم

ان كنت تبحثين عن تمارين رياضية قبل النوم فتعرفي على افضل هذه التمارين مع عائلتي لتتمكني من ممارسة هذه التمارين في المنزل ان كنت لا تملكين الوقت في النهار.

ias

أثبتت الدراسات ان ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم تساعد على التخلص من التوتر والضغوطات التي عايشها الإنسان خلال النهار، ومن هنا سنقدم لك افضل هذه التمارين.

البيلاتس

افضل تمارين رياضية قبل النوم

تعتبر تمارين البيلاتس من افضل التمارين التي يمكنك ممارستها في البيت قبل النوم، فهي تساعد في تحقيق الثبات للجسم وتعمل على تقويته وتعزز ليونة الجسم. فكل ما عليك فعله هو الإستلقاء على الأرض وفرد الزراعين بجانب الجسم ورفع الساقين على الأرض مع ثني الركبتين. قومي الآن برفع الكتفين والرأس وأعلى الظهر عن الأرض والحفاظ على اليدين مفرودتين.

اليوغا

افضل تمارين رياضية قبل النوم

اليوغا تساعدك على محاربة الألم، فيمكنك ممارسة هذه التمرين قبل النوم ليلاً لتسترخي وتخففي من التوتر والضغوطات النفسية كما وتساعدك على النوم العميق.

التمدد

افضل تمارين رياضية قبل النوم

يعتبر هذا التمرين من اسهل التمارين التي يمكن للشخص ممارستها، فاجلسي على الأرض ومدي ساقيك أمامك ثم خذي يديك ببطء وضعيها على اصابع قدميك لمدة 30 ثانية مع تكرير هذا التمرين على الساق الأخرى.

بعد ان تعرفت على افضل تمارين رياضية قبل النوم، فهل تعرفين اذا من الممكن ممارسة الرياضة قبل النوم؟

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم نصائح صحية

مقالات ذات صلة

الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري

تابعينا على