بشرى جميل بشرى جميل 17-02-2023
المأكولات البحرية للحامل

إذا كنت تتساءلين ما إذا كان من الآمن تناول المأكولات البحرية أثناء الحمل، اقرأي هذا المقال واتبعي النصائح التي سنقدمها لك.

ias

هناك عدد من الأطعمة الممنوعة للحامل عليك تجنبّها في الشهور الأولى، ولكن ماذا عن المأكولات البحرية؟

إيجابيات وسلبيات تناول المأكولات البحرية أثناء الحمل

إن المأكولات البحرية، تعتبر مصدرًا كبيرًا للبروتين والحديد والزنك، وهي عناصر مغذية أساسية لنمو طفلك وتطوره.

كما ان احماض أوميغا 3 الدهنية المتواجدة في العديد من الأسماك تعزز نمو دماغ طفلك.

إلاّ ان الاسماك الكبيرة وعلى الرغم من انها لا تؤذي الكبار، إلاّ انك وان كنت حاملا او تخططين لانجاب طفل فمن المفضل الابتعاد عنها.

إذا انها تحتوي على مستويات عالية من مكوّن الزئبق الذي قد يؤدي إلى اتلاف دماغ طفلك وجهازه العصبي النامي.

المأكولات البحرية التي يمكن تناولها اثناء الحمل

إن المأكولات البحرية التي يمكن تناولها اثناء الحمل عديدة، ونذكر منها:

  • سمك السالمون
  • سمك مملح
  • السردين
  • التونة الخفيفة المعلبة
  • القريدس
  • التونة الخفيفة المعلبة

ومع ذلك، قللي من التونة البيضاء وشرائح التونة إلى حوالي الـ170 غرامًا في الأسبوع.

من جهة اخرى، تجنبي الأسماك غير المطبوخة: لتجنب البكتيريا والفيروسات الضارة، لا تأكلي الأسماك غير المطبوخة، بما في ذلك السوشي، والساشيمي، والمأكولات البحرية غير المطبوخة المبردة.

لذلك، اطهي المأكولات البحرية بشكل صحيح.

ما هي كمية المأكولات البحرية الموصى بها؟

توصي إدارة الغذاء والدواء (FDA) ووكالة حماية البيئة (EPA) والمبادئ التوجيهية الغذائية 2015-2020 للأم يركيين بأن تأكل النساء الحوامل ما لا يقل عن340 غراما من مجموعة متنوعة من المأكولات البحرية منخفضة في الزئبق في الأسبوع.

من هنا، اليك لائحة بأفضل وأسوأ المشروبات للحوامل.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

ألم الظهر في الشهر الثالث ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين ألم الظهر في الشهر الثالث ونوع الجنين
الرأي العلمي الدقيق!
هرمونات الحمل والنفسيه
اعراض الحمل العلاقة بين هرمونات الحمل والنفسية المُرهقة
تأثيرها أقوى ممّا تعتقدين!
كيفية وضع وسادة تحت الظهر للحمل بالصور
نوم الحامل تعلّمي كيفية وضع وسادة تحت الظهر للحمل بالصور
الدليل الشامل بين يديكِ!
حامل تتناول الفيتامينات
صحة الحامل تجربتي مع فيتامين e للحمل: فيتامين مهم لنمو الجنين وصحتك
يؤدي نقص فيتامين e إلى شيخوخة المشيمة وإضعاف وظيفتها
علامات الحمل بعد التبويض
اعراض الحمل تعرفي على علامات الحمل بعد التبويض مباشرة
هذا ما تشعرين به بعد التبويض في حال الحمل!
أسباب الدوخة عند النساء
صحة المرأة إليك أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة عند النساء وطرق العلاج
الدوخة الخفيفة: اسبابها وطرق علاجها!
رطوبة المهبل قبل الدورة من علامات الحمل
اعراض الحمل هل رطوبة المهبل قبل الدورة من علامات الحمل؟
الجواب العلمي الدقيق!
ألم أسفل البطن مثل ألم الدورة في الشهر التاسع
صحة الحامل تعرّفي على أسباب ظهور ألم أسفل البطن مثل ألم الدورة في الشهر التاسع
هل جنينكِ بخير؟
تجربتي مع المورينجا للحمل
طرق الحمل إليكِ تفاصيل تجربتي مع المورينجا للحمل
كلّ ما تودّين معرفته!
حامل تعاني من عوارض حمل مؤلمة
اعراض الحمل هل تحجر البطن من علامات قرب الولادة؟
قد يكون المخاض الكاذب سبب من أسباب تحجر البطن
هل يمكن استعمال اختبار الحمل في المساء
إختبار الحمل هل يمكن استعمال اختبار الحمل في المساء؟
الجواب العلمي الدقيق!
أسباب تمركز الجنين في الجانب الأيمن
الجنين تعرّفي على أسباب تمركز الجنين في الجانب الأيمن من الرحم
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على