بشرى جميل بشرى جميل 17-02-2023
المأكولات البحرية للحامل

إذا كنت تتساءلين ما إذا كان من الآمن تناول المأكولات البحرية أثناء الحمل، اقرأي هذا المقال واتبعي النصائح التي سنقدمها لك.

ias

هناك عدد من الأطعمة الممنوعة للحامل عليك تجنبّها في الشهور الأولى، ولكن ماذا عن المأكولات البحرية؟

إيجابيات وسلبيات تناول المأكولات البحرية أثناء الحمل

إن المأكولات البحرية، تعتبر مصدرًا كبيرًا للبروتين والحديد والزنك، وهي عناصر مغذية أساسية لنمو طفلك وتطوره.

كما ان احماض أوميغا 3 الدهنية المتواجدة في العديد من الأسماك تعزز نمو دماغ طفلك.

إلاّ ان الاسماك الكبيرة وعلى الرغم من انها لا تؤذي الكبار، إلاّ انك وان كنت حاملا او تخططين لانجاب طفل فمن المفضل الابتعاد عنها.

إذا انها تحتوي على مستويات عالية من مكوّن الزئبق الذي قد يؤدي إلى اتلاف دماغ طفلك وجهازه العصبي النامي.

المأكولات البحرية التي يمكن تناولها اثناء الحمل

إن المأكولات البحرية التي يمكن تناولها اثناء الحمل عديدة، ونذكر منها:

  • سمك السالمون
  • سمك مملح
  • السردين
  • التونة الخفيفة المعلبة
  • القريدس
  • التونة الخفيفة المعلبة

ومع ذلك، قللي من التونة البيضاء وشرائح التونة إلى حوالي الـ170 غرامًا في الأسبوع.

من جهة اخرى، تجنبي الأسماك غير المطبوخة: لتجنب البكتيريا والفيروسات الضارة، لا تأكلي الأسماك غير المطبوخة، بما في ذلك السوشي، والساشيمي، والمأكولات البحرية غير المطبوخة المبردة.

لذلك، اطهي المأكولات البحرية بشكل صحيح.

ما هي كمية المأكولات البحرية الموصى بها؟

توصي إدارة الغذاء والدواء (FDA) ووكالة حماية البيئة (EPA) والمبادئ التوجيهية الغذائية 2015-2020 للأم يركيين بأن تأكل النساء الحوامل ما لا يقل عن340 غراما من مجموعة متنوعة من المأكولات البحرية منخفضة في الزئبق في الأسبوع.

من هنا، اليك لائحة بأفضل وأسوأ المشروبات للحوامل.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

Clothing, Apparel, Person
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل الغير مرغوب به
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
ادوية ممنوعة للحامل
الحمل أدوية ممنوعة على الحامل بشكل كلي
انتبهي من هذه الادوية
الحمل في الشهر السابع
الحمل ما هي اسباب نزول ماء من المهبل في الشهر السابع؟
انتبهي: قد يكون الامر خطيرا
بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
غرفة اطفال
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
فوائد اللوز للمرأة
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
#أغلى_ إنجازاتي "عائلتي تلتقي المدربّة الرياضة المهتمة بصحّة المرأة رهف غنيم
صحة الحامل #أغلى_إنجازاتي: عائلتي تلتقي مدربة الرياضة السعودية المهتمة بصحة المرأة رهف غنيم
محاذير ونصائح خاصة للمرأة الحامل من واقع تجربتها الشخصية ....
للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!

تابعينا على