التشنج العضلي والممارسة الرياضية الخاطئة!

التشنج العضلي والممارسة الرياضية الخاطئة!
title

التشنج العضلي والممارسة الرياضية الخاطئة!

التشنج العضلي والممارسة الرياضية الخاطئة!
title

التشنج العضلي والممارسة الرياضية الخاطئة!

من السهل جدا أن يتم ارتكاب أخطاء أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، وقد يكون أهم الأسباب هو عدم معرفة الطريقة الصحيحة لممارسة التمارين الرياضية والخطوات التي يجب أن تسبقها،كما يتم إرتكاب الأخطاءأحياناً بسبب عدم الانتباه أثناء ممارسة التمارين، والتيقد تكون ضارة للجسم، وتسبب حدوث تشنج العضلات . يعرف التشنج العضلي على أنه إنقباض في أحدى عضلات الجسم أو اكثر، وهذا الإنقباض يظهر بشكل مفاجئ وغير إرادي ، ويكون مؤلماً وعابراً ، وتتعدد أسباب ظهوره، ويتصدر عدم تليين العضلاتقبل وخلال وبعد ممارسة أي نشاط بدني لائحة الأسباب، فمهما كان طبيعة هذا النشاط، سواء كان ممارسة الركض لمسافات طويلة أو حتى مجرد الخروج للمشي ينبغي تحمية الجسم للقيام به، حيث أن التليين الصحيح للعضلات يساعد في وقايتها من التشنج و التمزق و الآلام الناتجة عن ممارسة الرياضة. ومن الأسباب الأخرى، الإرهاق العضلي نتيجة الجهد الزائد خلال التمارين الرياضة، أو التعرض المفاجىء لدرجات الحرارة المتفاوتة، خصوصاً في رياضة السباحة . وافضل ما يمكن القيام به عند حدوث التشنج العضلي ما يلي:

* التدليك الهادئ و المنتظم بمادة دهنية أياً كان الجزء المصاب .

* توجيه ضربات متلاحقة بكف اليد على العضلة أو المنطقة المتشنجة الى حين إرتخائها.

* الضغط بواسطة السبابة والإبهام فوق العضل المتشنج مباشرة .

* أخذ قسطاٍ من الراحة وكذلك أخذ حمام ساخن يعطي فرصة أكبر لإرتخاء العضلات وإستعادة ليونتها.

إقرئي المزيد عن فوائد رياضة المشي .

وتعرفي على تأثير الرياضة على مرضى الحساسية .



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!