أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014

من السهل جدا أن يتم ارتكاب أخطاء أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، وقد يكون أهم الأسباب هو عدم معرفة الطريقة الصحيحة لممارسة التمارين الرياضية والخطوات التي يجب أن تسبقها،كما يتم إرتكاب الأخطاءأحياناً بسبب عدم الانتباه أثناء ممارسة التمارين، والتيقد تكون ضارة للجسم، وتسبب حدوث تشنج العضلات . يعرف التشنج العضلي على أنه إنقباض في أحدى عضلات الجسم أو اكثر، وهذا الإنقباض يظهر بشكل مفاجئ وغير إرادي ، ويكون مؤلماً وعابراً ، وتتعدد أسباب ظهوره، ويتصدر عدم تليين العضلاتقبل وخلال وبعد ممارسة أي نشاط بدني لائحة الأسباب، فمهما كان طبيعة هذا النشاط، سواء كان ممارسة الركض لمسافات طويلة أو حتى مجرد الخروج للمشي ينبغي تحمية الجسم للقيام به، حيث أن التليين الصحيح للعضلات يساعد في وقايتها من التشنج و التمزق و الآلام الناتجة عن ممارسة الرياضة. ومن الأسباب الأخرى، الإرهاق العضلي نتيجة الجهد الزائد خلال التمارين الرياضة، أو التعرض المفاجىء لدرجات الحرارة المتفاوتة، خصوصاً في رياضة السباحة . وافضل ما يمكن القيام به عند حدوث التشنج العضلي ما يلي:

ias

* التدليك الهادئ و المنتظم بمادة دهنية أياً كان الجزء المصاب .

* توجيه ضربات متلاحقة بكف اليد على العضلة أو المنطقة المتشنجة الى حين إرتخائها.

* الضغط بواسطة السبابة والإبهام فوق العضل المتشنج مباشرة .

* أخذ قسطاٍ من الراحة وكذلك أخذ حمام ساخن يعطي فرصة أكبر لإرتخاء العضلات وإستعادة ليونتها.

إقرئي المزيد عن فوائد رياضة المشي .

وتعرفي على تأثير الرياضة على مرضى الحساسية .

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟

تابعينا على