أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014

من السهل جدا أن يتم ارتكاب أخطاء أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، وقد يكون أهم الأسباب هو عدم معرفة الطريقة الصحيحة لممارسة التمارين الرياضية والخطوات التي يجب أن تسبقها،كما يتم إرتكاب الأخطاءأحياناً بسبب عدم الانتباه أثناء ممارسة التمارين، والتيقد تكون ضارة للجسم، وتسبب حدوث تشنج العضلات . يعرف التشنج العضلي على أنه إنقباض في أحدى عضلات الجسم أو اكثر، وهذا الإنقباض يظهر بشكل مفاجئ وغير إرادي ، ويكون مؤلماً وعابراً ، وتتعدد أسباب ظهوره، ويتصدر عدم تليين العضلاتقبل وخلال وبعد ممارسة أي نشاط بدني لائحة الأسباب، فمهما كان طبيعة هذا النشاط، سواء كان ممارسة الركض لمسافات طويلة أو حتى مجرد الخروج للمشي ينبغي تحمية الجسم للقيام به، حيث أن التليين الصحيح للعضلات يساعد في وقايتها من التشنج و التمزق و الآلام الناتجة عن ممارسة الرياضة. ومن الأسباب الأخرى، الإرهاق العضلي نتيجة الجهد الزائد خلال التمارين الرياضة، أو التعرض المفاجىء لدرجات الحرارة المتفاوتة، خصوصاً في رياضة السباحة . وافضل ما يمكن القيام به عند حدوث التشنج العضلي ما يلي:

ias

* التدليك الهادئ و المنتظم بمادة دهنية أياً كان الجزء المصاب .

* توجيه ضربات متلاحقة بكف اليد على العضلة أو المنطقة المتشنجة الى حين إرتخائها.

* الضغط بواسطة السبابة والإبهام فوق العضل المتشنج مباشرة .

* أخذ قسطاٍ من الراحة وكذلك أخذ حمام ساخن يعطي فرصة أكبر لإرتخاء العضلات وإستعادة ليونتها.

إقرئي المزيد عن فوائد رياضة المشي .

وتعرفي على تأثير الرياضة على مرضى الحساسية .

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟

تابعينا على