ما هو افضل وقت لممارسة الرياضة؟

افضل وقت لممارسة الرياضة

يعتبر ممارسة التمارين الرياضية أمر أساسي وعلى كل الفرد محاولة إدخال هذا النشاط الى حياته الروتيني بسبب تأثيره الإيجابي على الصحة الشخصية. لكن هل تعلمين ما هو افضل وقت لممارسة الرياضة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلاي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

افضل وقت لممارسة الرياضة

عليك أن تعلمي أنه ليس هناك أي وقت محدد من أجل ممارسة التمارين الرياضية إلا أنه عليك التأكد من ممارسة التمارين في الوقت عينه كل يوم وعدم تغيير الروتين الذي تتعودين عليه.

لكن أشارت الدراسات الأميريكية التي أجريت حول هذا الموضوع إلى أن الذين مارسوا الرياضة خلال فترة الصباح وقبل تناول وجبة الفطور تمكنوا من حرق 20% أكثر من الذين مارسوا التمارين في أي وقت آخر.

أما خلال فترة الليل، فتكونين نشيطة بشكلٍ أكبر وتزيد نسبة الأيض لديك وتتمكنين من استهلاك الطاقة وحرق الدهون.

وبالنسبة لممارسة الرياضة قبل تناول الطعام، هذا الأمر مفيد إذ يساعد على سد الشهية وبالتالي تتناولين كمية أقل من الكمية التي أنت معتادة عليها.

لذلك، لا يهم الوقت الذي تمارسين فيه الرياضية إلا أنه عليك التأكد من التثبت في الوقت عينه كل يوم.

وإذا كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين، لا تترددي حيال استشارة مدرب شخصي من لكي يجيبك علي أي سؤال يخطر في بالك.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟