Tania Tania 29-06-2016
افضل وضعيات نوم الحامل

هل تعاني من صعوبة  ايجاد وضعية نوم تريحك خلال فترة الحمل؟ هل تقلقين بتأثير الوضعية التي تتّخذينها على نمو الجنين؟ لا تقلقي حيال هذا الموضوع بعد اليوم إذ تقدّم لك "عائلتي" أفضل وضعيات نوم الحامل.

ias

تتعدّد كثيرًا الأسباب التي قد تؤدي إلى شعورك بالإنزعاج إلاّ أن  الوضعيات التي يمكنها أن تريحك خلال النوم تختلف كثيرًا. تشير العديد من الدراسات إلى أن النوم على الجانب الأيسر يعتبر من أفضل الوضعيات التي يمكنك اتخاذها خلال الحمل. تأكدي من ثني ركبتيك مع وضع وسادة كبيرة بينهما. تعتبر هذه الوضعية مثالية إذ تزيد من كمّية الدم والمواد المغذّية التي تصل إلى المشيمة والجنين.

هذا ويساعد النوم على الجانب في معالجة ألم الظهر الذي تعانين منه خلال هذه الفترة. في هذه الحالة، يمكنك وضع وسادة تحت بطنك من أجل سنده. أما في حال كنت تعانين من حرقة المعدة، فتأكدي من وضع الوسادات في الجزء العلوي من الجسم.

قد لا تبدو هذه الوضعية مريحة خصوصًا إن كنت معتادة على النوم على ظهرك أو بطنك لكن لا تحكمي قبل تجربتها.

في هذا السياق، هل تعلمين ما هي الوضعيات التي يجب أن تتجنّبيها بالكامل؟

  • النوم على الظهر: يمكن لهذه الوضعية أن تسبّب ضيقاً في التنفس وألماً في الظهر وأن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وتسبّب انخفاضاً في نسبة الدم التي تصل إلى القلب والجنين.
  • النوم على البطن: مع تقدّمك في فترة الحمل، يزداد حجم بطنك، الأمر الذي يصعب اتخاذك هذه الوضعية.

لكن عليك أن تعلمي أن في حال اتخذت وضعية النوم على الجانب واستيقظت لتجدي نفسك على ظهرك أو بطنك، لا تهلعي! بل أعيدي اتخاذ الوضعية التي كنت قد اعتمدي عليها في البداية.

الحمل نصائح للحامل نوم الحامل

مقالات ذات صلة

ارتفاع الجنين أعلى البطن في الشهر التاسع
صحة الحامل أسباب ارتفاع الجنين أعلى البطن في الشهر التاسع وعلاقته بقرب الولادة
كلّ ما تودّين معرفته!
الممنوعات في الشهر الثامن من الحمل
نصائح للحامل الممنوعات في الشهر الثامن من الحمل.. من الضروريّ تجنّبها
ابتعدي عنها قبل الولادة!
وضعيات جماع آمنة
صحة الحامل إليك أفضل وضعية للجماع في الشهر الخامس من الحمل
هذه هي الوضعية الأنسب لك في الحمل!
اختفاء الوحم
جنس الجنين ما علاقة اختفاء الوحم في الشهر الثالث ونوع الجنين؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الوحام وجنس الجنين!
الحبة الحمراء للحامل
غذاء الحامل فوائد تناول الحبة الحمراء للحامل.. أكثر ممّا تعتقدين!
تُعزّز صحّتكِ وصحّة جنينكِ!
آلام الحوض عند الحامل في الشهر الخامس
مشاكل الحمل أسباب آلام الحوض عند الحامل في الشهر الخامس وكيفيّة التخفيف من مضاعفاتها
الدليل الشامل بين يديكِ!
اشهر الابراج بالترتيب
أبراج ومواصفات اشهر الابراج بالترتيب والصفات التي يتحلّون بها
أفضل ميّزات كلّ برج!
الفازلين لسرعة القذف
طرق الحمل ما هو الوقت الصحيح للجماع بعد الإبرة التفجيرية؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الابرة التفجيرية والحمل!
تجربتي مع طلع النخل للحمل
طرق الحمل تجربتي مع طلع النخل للحمل وزيادة الخصوبة
كلّ ما تودّين معرفته!
كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
الولادة تعرّفي على كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد الأسبرين للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل فوائد الأسبرين للحامل في الشهور الأولى.. أكثر ممّا تعتقدين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
النزيف في الأسبوع الأول
صحة الحامل إليك أسباب نزول دم في الأسبوع الأول من الحمل وطرق العلاج
متى يكون نزيف الحمل خطيرًا؟

تابعينا على