Tania Tania 29-06-2016

هل تعاني من صعوبة  ايجاد وضعية نوم تريحك خلال فترة الحمل؟ هل تقلقين بتأثير الوضعية التي تتّخذينها على نمو الجنين؟ لا تقلقي حيال هذا الموضوع بعد اليوم إذ تقدّم لك "عائلتي" أفضل وضعيات نوم الحامل.

ias

تتعدّد كثيرًا الأسباب التي قد تؤدي إلى شعورك بالإنزعاج إلاّ أن  الوضعيات التي يمكنها أن تريحك خلال النوم تختلف كثيرًا. تشير العديد من الدراسات إلى أن النوم على الجانب الأيسر يعتبر من أفضل الوضعيات التي يمكنك اتخاذها خلال الحمل. تأكدي من ثني ركبتيك مع وضع وسادة كبيرة بينهما. تعتبر هذه الوضعية مثالية إذ تزيد من كمّية الدم والمواد المغذّية التي تصل إلى المشيمة والجنين.

هذا ويساعد النوم على الجانب في معالجة ألم الظهر الذي تعانين منه خلال هذه الفترة. في هذه الحالة، يمكنك وضع وسادة تحت بطنك من أجل سنده. أما في حال كنت تعانين من حرقة المعدة، فتأكدي من وضع الوسادات في الجزء العلوي من الجسم.

قد لا تبدو هذه الوضعية مريحة خصوصًا إن كنت معتادة على النوم على ظهرك أو بطنك لكن لا تحكمي قبل تجربتها.

في هذا السياق، هل تعلمين ما هي الوضعيات التي يجب أن تتجنّبيها بالكامل؟

  • النوم على الظهر: يمكن لهذه الوضعية أن تسبّب ضيقاً في التنفس وألماً في الظهر وأن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وتسبّب انخفاضاً في نسبة الدم التي تصل إلى القلب والجنين.
  • النوم على البطن: مع تقدّمك في فترة الحمل، يزداد حجم بطنك، الأمر الذي يصعب اتخاذك هذه الوضعية.

لكن عليك أن تعلمي أن في حال اتخذت وضعية النوم على الجانب واستيقظت لتجدي نفسك على ظهرك أو بطنك، لا تهلعي! بل أعيدي اتخاذ الوضعية التي كنت قد اعتمدي عليها في البداية.

الحمل نصائح للحامل نوم الحامل

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!

تابعينا على