Tania Tania 29-03-2019
افضل فطور للرجيم ولفقدان الوزن

إذا كنت تحاولية خسارة الوزن، عليك أن تعلمي أن وجبة الفطور من الوجبات الأساسية التي يجب أن تركزي عليها. إذا كنت تريدين تخفيف الوزن بسرعة، هذا لا يعني أنه يجب أن تمتنعي عن تناول الطعام! هذه فكرة خاطئة جدًّا! لذلك، سوف نساعدك من خلال تقديم أفكار افضل فطور للرجيم ولفقدان الوزن.

ias

عليك أن تنتبهي جيدًّا إلى الأطعمة التي تتناولينها صباحاً؛ هذه الأطعمة إما ستشعرك بالجوع بعد ساعة من الوقت أو ستشعرك بالشبع لوقت الغذاء.

افضل أفكار للفطور لفقدان الوزن

  • البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والمعادن والفيتامينات التي تحتاجين اليها. وبفضل هذه النسبة العالية من البروتين، ستشعرين بالشبع لمدة طويلة وبالتالي لن تحصلي على عدد مرتفع من السعرات الحرارية خلال فترة النهار. لذلك، حضري ثلاث بيضات وأضيفي إليها مختلف أنواع الخضراوات التي يمكنك أن تستفيدي منها للحصول على وجبة صحية ومفيدة.
  • الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف وعلى نسبة ضئية من السعرات الحرارية. تساعد الألياف على سد الشهية وعلى شعورك بالشبه لفترة طويلة. لذلك، يمكنك تناول هذه الفاكهة وحدها أو من خلال إضافتها إلى اللبن الزبادي.
  • اللبن الزبادي: يعتبر اللبن الزبادي من ألذ أنواع الأطعمة التي يمكنك تناوله على وجبة الفطور. لذلك، إذا كنت تريدين تناول طعام يحتوي على نسبة عالية من البروتين ومغذي ويساعد على خسارة الوزن، إذاً عليك التأكد من إضافة اللبن الزبادي الى نظامك الغذائي الصحي.
  • دقيق الشوفان: إذا كنت تبحثين عن وجبة فطور تساعدك على خسارة الوزن، إذاً عليك اختيار دقيق الشوفان الذي يحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية وعلى نسبة عالية من الألياف والبروتين.

ومن بين أنواع الفاكهة التي يمكنك تناولها على وجبة الفطور بهدف خسارة الوزن تتضمن:

  • الكيوي.
  • الجريب فروت
  • التوت.
  • السموذي.

الام الخبيرة صحيا الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!

تابعينا على