Tania Tania 15-06-2016
افضل فطور رمضان صحي

لقد دخلنا شهر رمضان المبارك وبدأت تحتارين ماذا تقدمين من أطعمة خلال هذه الفترة. تقدم لك "عائلتي" اليوم أفضل فطور رمضان صحي. بدايةً، عليك هو  أن تنظّمي طعامك باعتدال خلال هذه الفترة والتأكد من حصولك على كل أنواع الفيتامينات والمعادن التي تفيد صحتك. لذلك، ابدأي الإفطار من خلال تناول بعض حبات من التمر التي تزوّدك بالطاقة. بعد ذلك، تناولي أي نوع من الحساء الذي تحبينه أو عصير الفاكهة من أجل إدخال كمية من السوائل إلى جسمك وعودة مخزون السكر إلى معدله الطبيعي. كما يمكنك أيضًا تناول السلطة التي تحتوي على الخضار والحبوب الكاملة والبقوليات الغنية بالفيتامينات التي تفيد صحتك.

ias

أيضًا، تأكدي من الحصول على نسبة كافية من البروتين من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذا المصدر إذ إنها أساسية للجسم خصوصًا خلال فترة الصوم. أما من بين هذه الأطعمة فتتضمّن اللحوم والأسماك والدجاج والبيض ومنتجات الألبان الخالية من الدسم.

أخيرًا، ننصحك دائمًا بالإبتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة المقلية والإعتماد على شيّها. انتبهي إلى الفطور الصحي في رمضان لكي لا تناولي الأطعمة غير الصحية بشكلٍ يومي!

أقرئي أيضًا: كيف تعتنين بصحة فمكِ خلال شهر رمضان؟

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم شهر رمضان

مقالات ذات صلة

صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر

تابعينا على