Tania Tania 15-06-2016
افضل فطور رمضان صحي

لقد دخلنا شهر رمضان المبارك وبدأت تحتارين ماذا تقدمين من أطعمة خلال هذه الفترة. تقدم لك "عائلتي" اليوم أفضل فطور رمضان صحي. بدايةً، عليك هو  أن تنظّمي طعامك باعتدال خلال هذه الفترة والتأكد من حصولك على كل أنواع الفيتامينات والمعادن التي تفيد صحتك. لذلك، ابدأي الإفطار من خلال تناول بعض حبات من التمر التي تزوّدك بالطاقة. بعد ذلك، تناولي أي نوع من الحساء الذي تحبينه أو عصير الفاكهة من أجل إدخال كمية من السوائل إلى جسمك وعودة مخزون السكر إلى معدله الطبيعي. كما يمكنك أيضًا تناول السلطة التي تحتوي على الخضار والحبوب الكاملة والبقوليات الغنية بالفيتامينات التي تفيد صحتك.

ias

أيضًا، تأكدي من الحصول على نسبة كافية من البروتين من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذا المصدر إذ إنها أساسية للجسم خصوصًا خلال فترة الصوم. أما من بين هذه الأطعمة فتتضمّن اللحوم والأسماك والدجاج والبيض ومنتجات الألبان الخالية من الدسم.

أخيرًا، ننصحك دائمًا بالإبتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة المقلية والإعتماد على شيّها. انتبهي إلى الفطور الصحي في رمضان لكي لا تناولي الأطعمة غير الصحية بشكلٍ يومي!

أقرئي أيضًا: كيف تعتنين بصحة فمكِ خلال شهر رمضان؟

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم شهر رمضان

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!

تابعينا على