جوانا القاعي جوانا القاعي 03-02-2016
Person, Human, Bowl

الرجيم هو موضوع حساس للغاية لدى معظم النساء، فكثيرات قد أخفقن في ذلك ولم يستطعن مقاومة أطعمتهنّ المفضّلة وكثيرات من لم يتحمّلن الإلتزام بحمية غذائية ونظام محدّد يملي عليهنّ تناول هذا النوع والامتناع عن ذاك. غير أنّ سرّ النجاح في خسارة الوزن بشكل سريع يكمن في بعض الخطوات البسيطة التي لا تتطلّب منك تكبّد العناء ولا الإلتزام بنظام غذائي أو حمية معينة. إليك بعضًا من هذه الخطوات والأسرار في هذا المقال من عائلتي:

ias

تعرفي على أسباب زيادة وزن الحامل

  • أولًا وبشهادة الكثيرات، إنّ الإمتناع عن تناول أطعمتك المفضلة لن يفيدك في خسارة وزنك ما لم تتحلّي بإرادة قوية للغاية لمقاومتها، وبالتالي فلدى امتناعك عنها بالكامل سرعان ما ستنهالين عليها عندما تجدينها في مكان قريب منك وستخرّبين بذلك كلّ الجهود التي قد قمت بها سابقًا. لذا ضعي لنفسك نظامًا حياتيًا يقضي بتناولك طعامك المفضل يوماً واحداً في الأسبوع فحسب وفي ساعات مبكرة من النهار لكي يتسنّى لمعدتك هضمه.
  • لا تعيشي في هاجس خسارة الوزن والرشاقة، بل اجعليهما هدفًا تنظمين حياتك للوصول إليه مع الأهداف الأخرى التي تريدين تحقيقها ولا تمضي وقتك في احتساب السعرات الحرارية وفي الوقوف أمام المرآة والصعود إلى الميزان مرات كثيرة في اليوم، فعند الإنشغال بأمور أخرى سترين كم تقتربين من هدفك يومًا بعد يوم.
  • اما إذا كنت لا تحبيّن ممارسة الرياضة فلا تقلقي، ما عليك سوى القيام ببعض الحركة من خلال الصعود إلى السلالم عوضًا عن استخدام المصعد مثلا، أو اللعب مع أطفالك وأخذهم في نزهات. فالحركة تنشط الدورة الدموية في جسمك وتفعّل عملية الأيض وحرق الدهون فيه.
  • وأخيرًا إشربي الماء لأنها لا تساعد على حرق الدهون في جسمك فحسب بل تفيد الكلى والبشرة وكل أعضاء الجسم. لذا حاولي شرب حوالى ليتر ونصف من الماء يوميًا. تعرفي على فوائد شرب الماء
  • وأخيرًا من المهم جدًّا أن تعلمي عزيزتي أنّ الوصول إلى الرشاقة ليس هدفًا مستحيلًا ولا بعيدًا بل يتطلّب منك بعض الصبر والإلتزام بهذه الخطوات البسيطة للغاية ولا مفرّ من تحقيق هذا الهدف في نهاية المطاف.

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على