Tania Tania 11-10-2016
افضل الاكل لمرضى السكري

هل تعانين من مشكلة السكري ولا تعلمين ما هي الأطعمة التي يجب عليك تناولها وتلك التي يجب تجنّبها؟ لا تقلقي حيال هذا الموضوع إذ يقدّم لك موقع "عائلتي" لائحة تتضمّن أفضل الاكل لمرضى السكري.

ias

النشويات: يحتاج جسمك إلى النسبة الكافية من الكاربوهيدرات إلاّ أن عليك الإنتباه جيدًّا إلى الأطعمة الحية والأطعمة التي تؤثر على صحتك:

  • الخيار الأفضل: الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والكينوا والبطاطا المخبوزة والمنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة.
  • الخيار الأسوء: الحبوب المصنّعة مثل الأرز الأبيض أو الدقيق الأبيض والخبز الأبيض والبطاطا المقلية.

الخضراوات: عليك تناول الخضراوات إذ تحتوي على نسبة الألياف التي تحتاجين إليها.

  • الخيار الأفضل: الخضراوات الطازجة واللفت والسبانخ والجرجير والخضراوات غير المعلّبة. يمكنك تناول الخس أيضًا لكن الذي لا يحتوي إلا على نسبة ضئيلة جدًّا من العناصر الغذائية.
  • الخيار الأسوء: الخضراوات المعلّبة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والخضراوات المطبوخة مع الزبدة والكبيس.

الفاكهة: تحتوي معظم أنواع الفاكهة على الكربوهيدرات والفيتامين والمعادن والألياف. هذا ولا تعتبر الفاكهة غنية بالدهون والصوديوم.

  • الخيار الأفضل: الفاكهة الطازجة وعصير التفاح الخالي من السكر. يمكنك أيضًا تناول الفاكهة المعلبة إلاّ أن يجب عليك التأكد من نسبة السكر فيها أولًا.
  • الخيار الأسوء: الفاكهة المعلّبة الغنية بالسكر وعصير التفاح المحلّى وعصير الفاكهة.

البروتين: تتعدّد كثيرًا أنواع الأطعمة الغنية بالبروتين بما فيها اللحوم والدجاج والسمك والفاصوليا والبيض والمكسرات وغيرها.

  • الخيار الأفضل: الفاصوليا والمكسّرات والبذور والسمك والمأكولات البحرية والدجاج والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
  • الخيار الأسوء: اللحوم المقلية والغنية بالدهون والأجبان والسمك المقلي.

منتجات الألبان: عليك التأكد من عدم الإكثار من كمية منتجات الألبان التي تحصلين عليها.

  • الخيار الأفضل: اللبن الزبادي والجبنة قليلة الدسم والحليب الخالي من الدسم.
  • الخيار الأسوأ: منتجات الألبان كاملة الدسم والمثلجات واللبن الزبادي الكامل الدسم.

أخيرًا في حال لم تكوني متأكدة من أي طعام معين، ننصحك باستشارة أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر في الموضوع.

إقرئي أيضًا: هل يمكن علاج السكري بالاعشاب؟

الصحة السكري الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

اكتشفي سبب رائحة البول الكريهة عند النساء
الصحة اكتشفي سبب رائحة البول الكريهة عند النساء
إليك أبرز اسباب رائحة البول الكريهة عند النساء.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
طريقة استخدام إبرة تروليسيتي
الصحة طريقة استخدام إبرة تروليسيتي
اليك طريقة استخدام إبرة تروليسيتي واثارها الجانبية.
حصتان فاكهة في اليوم تقلل من خطر الإصابة بالسكري
الصحة حصتان فقط من الفاكهة في اليوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
الفاكهة الطازجة بدلًا من العصير!
سكر ستيفيا للحامل
الحمل فوائد وأضرار سكر ستيفيا للحامل
الحدّ من تناوله مفضّل!
هل حفاضات الاطفال المتسخة تحتوي على الاف الفيروسات
الأمومة والطفل هل حقًّا حفاضات الأطفال المتّسخة تحتوي آلاف الفيروسات غير المعروفة؟
حماية طفلك من الأمراض المزمنة أمر قد يكون ضروريًا!
صيام مرضى السكري في رمضان
الصحة رمضان 2023: نصائح للصيام لمرضى السكري
انتبهي في هذا الشهر المبارك!
حلويات للأطفال المصابين بالسكري
الأمومة والطفل هذه الأصناف من الحلويات تناسب طفلك المصاب بالسكري
لا تحرمي طفلك من الحلويات بل قدمي له أصنافا متنوعة صحية
مكمل غذائي لمرضى السكري واهم الاعشاب
الصحة لائحة بأهم الأعشاب والمكملات الغذائية لمرض السكري
استشيري طبيبك أوّلًا!
قهوة
الصحة هل يمكن للقهوة أن تقلل من احتمالات إصابة المرأة بمرض السكري بعد الحمل؟
القهوة هي الدواء وعدد كاف من الاكواب في اليوم مطلوب
قياس السكري لدى الحامل
الحمل سكري الحمل.. كيف يتم تشخيصه؟
امر ضروري ويجب الانتباه له
مرض السكري النوع الثاني وعلاقته بالشعور بالذنب
الصحة ما هي العلاقة بين الشعور بالذنب ومرض السكري النوع الثاني؟
تقومين بما لا يكفي لإدارة مرض السكري؟

تابعينا على