ميا.بدر ميا.بدر 25-09-2018
اسباب ثقل الراس عند الاستيقاظ من النوم؟

شعورك بثقل الراس عند الاستيقاظ من النوم والذي قد يكون مصحوباً بالكسل، وجود آلام في الراس وصعوبة في الرؤيا، الصداع المزمن، وآلام الرقبة. فجميع هذه الأعراض تظهر على من يعاني من ثقل في الرأس، والتي بدورها تسبب الكثير من المتاعب والارهاق. فما هي اسباب ثقل الراس عند الاستيقاظ من النوم؟

ias

اليك بعض العوامل التي تتسبب بالثقل في الراس:

تمارسين عادات يومية خاطئة تؤثر سلبا على صحتك، نذكر منها:

  • نمط نوم سيئ وعلى وسادة غير صحية.
  • الجلوس لساعات طويلة أمام الحاسوب والهواتف الذكية، التي تؤدي إلى  ضعف في العينين، وبالتالي عدم القدرة على التركيز بطريقة جيدة.
  • التوتر والقلق والانفعال السريع.
  • النوم لساعات طويلة تفوق ال7 ساعات يوميا، يؤدي الى الشعور بالكسل والنعاس وثقل في الراس.
  • تناول الاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر المسبب باضرار عديدة في الجسم.
  • الجلوس على المقعد لفترات طويلة وبطريقة غير صحيحة.

كيف تتخلصين من الثقل في الراس؟

عليك مراجعة طبيبك للتأكد من عدم وجود مشاكل خطيرة.

اما إذا كان ثقل الرأس ناتجًا عن التعب أو سوء التغذية أو الجفاف، فتأكدي من أنك:

  • تحصلين على قسط كافٍ من النوم.
  • تتبعين نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • تشربين ما يكفي من الماء.
  • تمارسين الرياضية بشكل يومي، التي بدورها تساعد على تنشيط الدورة الدموية، والمحافظة على توازن الجسم.
  • تنامين لفترات كافية.

تعتقدين أن المشروبات المنبهة تساعدك على التخلص من ثقل الراس؟

دراسة اثبتت أن الثقل في الراس والذي غالباً ما يكون في الصباح، يرجع إلى الاعتياد على مشروبات الكافيين التي تؤدي إلى تقلص في الأوعية الدموية، وبالتالي عندما تقل نسبة الكافيين في الجسم تتوسع الأوعية مجدداً مسببة الصداع.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

بقع بيضاء
الصحة اكتشفي علاقة وجود بقع بيضاء في الجلد ونقص الفيتامين وكيفية علاجها
هل نقص الفيتامين يسبب بقع بيضاء على الجلد؟ اكتشفي معنا
وجع الرجلين عند الحامل
الحمل اكتشفي سبب وجع الرجلين للحامل في الشهر الثامن وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن وجع الرجلين عند الحامل!
بوستان فورت
الصحة بونستان فورت للدورة الشهرية : فوائده وآثاره الجانبية
اكتشفي فوائد بوستان فورت وأضراره في هذا المقال!
الاصابة بالسكري
الصحة هل ارتفاع السكر في الدم يعني بالضرورة وجود مرض السكري؟
ارتفاع السكر في الدم: هل يعني الاصابة بالسكري؟ اكتشفي معنا!
التهابات المهبل
الصحة اكتشفي علاج التهابات المهبل بالأعشاب والطب البديل
هكذا تتخلصين من التهاب المهبل بالطب البديل!
تأخر الدورة بدون حمل
الصحة أسباب تأخر الدورة 20 يوم بدون حمل وطرق العلاج
تأخر الدورة بدون حمل هل يدعو إلى القلق؟ اكتشفي معنا!
القسط الهندي للزوج
الصحة إليك تجربة زوجي مع القسط الهندي
كل ما يجب أن تعرفيه عن القسط الهندي
دم كثيف للمتزوجة
الصحة نزول كتل دم أثناء الدورة الشهرية للمتزوجة: ماذا يعني وهل يجب القلق؟
كتل دم مع الدورة للمتزوجة.. هذا ما تعنيه!
الكحة
الصحة طريقة استخدام ورق الجوافة للكحة وفوائدها المتعددة
علاج الكحة بالطرق الطبيعية: اكتشفي طريقة ورق الجوافة!
بنادول نايت
الصحة أضرار بنادول نايت للنوم: إليك كل ما يجب أن تعرفيه!
كل ما يجب أن تعرفيه عن بنادول نايت!
رفع القدمين إلى الأعلى
الصحة اليك فوائد رفع الرجلين على الحائط
كل ما يجب أن تعرفيه عن فوائد وضع الرجلين على الحائط يوميًا!
فوائد أوميغا ٣ للنطق
الأمومة والطفل تعرفي على فوائد أوميغا 3 للأطفال للنطق
كيف تساعد الأوميغا ٣ الأطفال على النطق؟ اكتشفي معنا!

تابعينا على