ميا.بدر ميا.بدر 25-09-2018
اسباب ثقل الراس عند الاستيقاظ من النوم؟

شعورك بثقل الراس عند الاستيقاظ من النوم والذي قد يكون مصحوباً بالكسل، وجود آلام في الراس وصعوبة في الرؤيا، الصداع المزمن، وآلام الرقبة. فجميع هذه الأعراض تظهر على من يعاني من ثقل في الرأس، والتي بدورها تسبب الكثير من المتاعب والارهاق. فما هي اسباب ثقل الراس عند الاستيقاظ من النوم؟

ias

اليك بعض العوامل التي تتسبب بالثقل في الراس:

تمارسين عادات يومية خاطئة تؤثر سلبا على صحتك، نذكر منها:

  • نمط نوم سيئ وعلى وسادة غير صحية.
  • الجلوس لساعات طويلة أمام الحاسوب والهواتف الذكية، التي تؤدي إلى  ضعف في العينين، وبالتالي عدم القدرة على التركيز بطريقة جيدة.
  • التوتر والقلق والانفعال السريع.
  • النوم لساعات طويلة تفوق ال7 ساعات يوميا، يؤدي الى الشعور بالكسل والنعاس وثقل في الراس.
  • تناول الاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر المسبب باضرار عديدة في الجسم.
  • الجلوس على المقعد لفترات طويلة وبطريقة غير صحيحة.

كيف تتخلصين من الثقل في الراس؟

عليك مراجعة طبيبك للتأكد من عدم وجود مشاكل خطيرة.

اما إذا كان ثقل الرأس ناتجًا عن التعب أو سوء التغذية أو الجفاف، فتأكدي من أنك:

  • تحصلين على قسط كافٍ من النوم.
  • تتبعين نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • تشربين ما يكفي من الماء.
  • تمارسين الرياضية بشكل يومي، التي بدورها تساعد على تنشيط الدورة الدموية، والمحافظة على توازن الجسم.
  • تنامين لفترات كافية.

تعتقدين أن المشروبات المنبهة تساعدك على التخلص من ثقل الراس؟

دراسة اثبتت أن الثقل في الراس والذي غالباً ما يكون في الصباح، يرجع إلى الاعتياد على مشروبات الكافيين التي تؤدي إلى تقلص في الأوعية الدموية، وبالتالي عندما تقل نسبة الكافيين في الجسم تتوسع الأوعية مجدداً مسببة الصداع.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!

تابعينا على