من أصعب التحدّيات التي قد تواجهينها خلال فترة الأمومة، جعل طفلك ينام جيداً من دون أي مشاكل. فكم من مرّة قٌلت له "نوماً هنيئاً" وخرجت من غرفته، ليعود وينهض من فراشه مجدداً؟ لا داعي للقلق بعد اليوم، فلكلّ مشكلة حلول فعّالة، واليوم سنقدّم لك أهم النصائح التي تمكّن الأهل من خلالها تحسين نوم أولادهم:
-
أبعدي عنه كل الشاشات الإلكترونية: تبيّن أن المشاحنات بين الأهل والطفل إنخفضت في شكل ملحوظ عندما قرّروا إطفاء التلفزيون والكمبيوتر وأي جهاز آخر قبل موعد النوم.
-
إبدئي بالعدّ: قبل نحو 10 دقائق من موعد النوم، إبدئي وطفلك بالعدّ. إن الحصول على إنذار عادل وإعطائه فرصة لإنهاء ما يفعله يساعده فعلاً على الخلود إلى الفراش من دون حدوث مشاكل كالسابق.
-
إعملي نحو هدف معيّن: تمكّن الأهل من حلّ اضطراب نوم طفلهم من خلال اتباع نظام المكافأة. فقد أعطوه “Sticker” لكل ليلة يخلد فيها إلى النوم من دون أي مشكلة، وعند تجميعه 5 ملصقات يحصل على جائزة معيّنة.
-
أعطيه كتاباً للتلوين: أطلبي من طفلك الجلوس في فراشه وأعطيه كتاباً مخصّصاً للتلوين أو الرسم، وبذلك ينشغل به إلى حين استسلامه للنوم.
-
دعيه يقرأ في فراشه: تبيّن أن السماح للولد بقراءة أي كتاب يساعده على النوم بعد مرور دقائق قليلة.
-
ضعي أي مهمّة روتينية وعوّدي طفلك على القيام بها مباشرة قبل نومه. على سبيل المثال يمكنك أن تجعليه يعتاد على شرب كوب من الماء وعناق الحيوان الأليف الذي يملكه، فيُدرك عندها أن موعد نومه قد حان.
إقرئي أيضاً: ما هو عدد ساعات نوم الطفل؟
