rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
الطعام الصحي للطفل بعد المدرسة | غذاء صحي، طرق تقديم الطعام

إنّ الأطفال الذين يمارسون نشاطات رياضية أو فنية في المدرسة بعد يوم دراسي طويل يحتاجون إلى تغذية سليمة لتعزيز نشاطهم الجسدي، لذا إحرصي على اختيار الوجبات الخفيفة التي لا تؤذي طفلك حتّى بعد يوم طويل خارج الثلاجة. بشكل عام، لا يجب أن تبقى الأطعمة خارج الثلاجة لفترة تتعدّى الساعتين ولكن عندما يقصد طفلك المدرسة ما من ثلاجة متوفّرة ليخزّن وجباته في داخلها، إذاً ما يمكنك القيام به هو اختيار الأطعمة التي لا تتأثر بالحرارة الخارجية وتتسبّب بتسمم طفلك إن بقيت خارج البراد ومنها:

ias

*الخبز والحبوب: أعطي طفلك علبة صغيرة من رقائق الحبوب الكاملة.

7 نصائح لمساعدة الطفل على النوم

*ألواح الطاقة: قدّمي لطفلك في حقيبة طعامه لفترة النشاطات ما بعد المدرسة، ألواح الطاقة كألواح الغرانولا أو حضّري له الفشار الخالي من الزبدة.

*الخضار والفواكه: بإمكانك تقديم الجزر، الكرفس وغيرها من الخضراوات النيئة لطفلك، إضافة إلى التفاح، الموز، والعنب.

*التونا المعلّبة ومصادر البروتين الأخرى: بإمكانك تزويد حقيبة الطعام الخاصة بطفلك كمية صغيرة من التونا المعلّبة، زبدة الفستق، والجوز، والبسكويتة الرقيقة ذات القمح الكامل (cracker) .

إحذري هذه الأخطاء المتوارثة خلال الاهتمام بطفلك!

كما أنّه من المهم أيضاً أن تعلّمي طفلك غسل يديه جيّداً بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل وذلك قبل تناول الطعام وبعده. ولا تنسي أن تعطيه علبة صغيرة من المناديل المعقّمة ليتذكّر دائماً ضرورة تنظيف يديه قبل التعامل مع الطعام.

الأمومة والطفل الحياة العائلية غذاء عائلتي

مقالات ذات صلة

تحاميل جلسرين للرضع وأبرز المعلومات عنها
صحة الطفل تحاميل جلسرين للرضع وأبرز المعلومات عنها
تعرفي على تحاميل جلسرين للأطفال الرضع دواعي استخدامها واثارها الجانبية.
فوائد قراءة قصة للأطفال قبل النوم
الأمومة والطفل فوائد قراءة قصة للأطفال قبل النوم
تعرفي إلى فوائد قراءة قصة للأطفال قبل النوم.
عائلتي… حبّي الأوّل
الأمومة والطفل عائلتي… حبّي الأوّل
أجمل هدية في هذه الحياة هي العائلة!
رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
مهارات وهوايات الطفل رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
تعرفي إلى رياضة الأطفال وفوائدها المتنوعة.
شرح السلسلة الغذائية للأطفال
الأمومة والطفل شرح السلسلة الغذائية للأطفال
تعرفي على كيفية شرح السلسلة الغذائية للأطفال.
طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعليم الاطفال طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعلمي كيفية تعليم طفلك الحروف العربية بأساليب منزلية.
متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الأطفال؟
أمراض الطفولة متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الأطفال؟
اليك متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الاطفال ويقتضي زيارة الطبيب.
جدول وزن الطفل الطبيعي للذكور
الأمومة والطفل جدول وزن الطفل الطبيعي للذكور في السنة الأولى
والعوامل التي تؤثّر على وزنه!
قصات شعر للأطفال البنات جديدة
الأمومة والطفل قصات شعر للأطفال البنات جديدة
تعرفي على أجمل قصات شعر للأطفال البنات جديدة.
دراسة حديثة: النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية
الأمومة والطفل دراسة حديثة: النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية
اطلعي على دراسة حديثة عن أن النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية.
علاج فرط الحركة عند الأطفال
الأمومة والطفل علاج فرط الحركة عند الأطفال
تعرفي على علاج فرط الحركة عند الأطفال وكيفية التعاطي معه.
غرف نوم اطفال بسريرين
الأمومة والطفل غرف نوم أطفال بسريرين بهندسة عصرية
من المهم تحديد المساحة!

تابعينا على