rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Person, Human, Blonde

هضم سهل، استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية، وممارسة بعض التمارين الرياضية، والنتيجة؟ خسارة الكيلوغرامات الزائدة! أصبحت هذه المعادلة شائعة وتمّ الإتّفاق على فاعليّتها من قبل الجميع، ولكن ما قد تجهلينه هو أنّه بإمكانك مساعدة جسمك على تسريع عملية فقدان الوزن من خلال اختيار بعض الأطعمة التي أُثبت مؤخّراً دورها الفعّال في ذلك. بعد قيام جامعة هارفرد بالعديد من البحوث لمدة 20 عاماً عن الأغذية التي تساهم في خفض الوزن، توصّلت الدراسات إلى إثبات فاعليّة 5 أنواع من الأطعمة وهي كالتالي:

ias

*اللبن الزبادي: احتلّ الزبادي المرتبة الأولى في لائحة هارفرد فكوب واحد يحتوي مثلاً على حوالى 200 سعرة حرارية وهي الكمية نفسها التي يتضمّنها مشروب الليمون الغازي، إلّا أنّ هذا الأخير يتمّ هضمه بسرعة كبيرة ما يؤدّي إلى شعورك بالجوع سريعاً وهو ما لا يتسبّب به كوب الزبادي. لذلك، من الضروري الإعتراف بأنّ السعرات الحرارية معيار مهمّ ولكن غير كافٍ عند اتّباع حمية، إذ يجب معرفة اختيار نوعية الأطعمة المناسب.

احرقي الدهون بهذه التوابل!

*الفستق: يأتي الفستق في المرتبة الثانية، وعلى الرغم من احتوائه على كمية من الدهون إلّا أنّ تناوله بشكل معتدل من الممكن أن يساهم في خسارة الوزن وذلك استناداً إلى السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك لحرق هذا النوع من الأغذية.

*الفواكه: يلي الفستق الفواكه، فهي تحتوي على الألياف والفيتامينات الضرورية عند اتّباع نظام غذائي لفقدان الوزن.

*القمح: يزوّد الجسم بالشعور بالشبع لفترة طويلة ما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

ريجيم شوربة الخضار لخسارة الوزن

*الخضار: وجدت أبحاث جامعة هارفرد أنّ الخضار يجب أن تكون من ضمن أفضل 5 أطعمة لخسارة الوزن نظراً لما تحتويه من ألياف وكمية ماء مهمّة للجسم. وإذا كنت تودّين خسارة الوزن سريعاً فينصحك أخصائيو التغذية الذين شاركوا في هذه الدراسات بمزج نوعين من أطعمة هذه اللائحة في كلّ وجبة تتناولينها مع الحرص على تفادي تناول الوجبات الدسمة.

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
شكوك خطيرة_ حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
الصحة شكوك خطيرة: حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
حالات الوفاة حدثت جميعها عام 2019 وأغلب الضحايا من الرجال
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!

تابعينا على