rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Person, Human, Blonde

هضم سهل، استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية، وممارسة بعض التمارين الرياضية، والنتيجة؟ خسارة الكيلوغرامات الزائدة! أصبحت هذه المعادلة شائعة وتمّ الإتّفاق على فاعليّتها من قبل الجميع، ولكن ما قد تجهلينه هو أنّه بإمكانك مساعدة جسمك على تسريع عملية فقدان الوزن من خلال اختيار بعض الأطعمة التي أُثبت مؤخّراً دورها الفعّال في ذلك. بعد قيام جامعة هارفرد بالعديد من البحوث لمدة 20 عاماً عن الأغذية التي تساهم في خفض الوزن، توصّلت الدراسات إلى إثبات فاعليّة 5 أنواع من الأطعمة وهي كالتالي:

ias

*اللبن الزبادي: احتلّ الزبادي المرتبة الأولى في لائحة هارفرد فكوب واحد يحتوي مثلاً على حوالى 200 سعرة حرارية وهي الكمية نفسها التي يتضمّنها مشروب الليمون الغازي، إلّا أنّ هذا الأخير يتمّ هضمه بسرعة كبيرة ما يؤدّي إلى شعورك بالجوع سريعاً وهو ما لا يتسبّب به كوب الزبادي. لذلك، من الضروري الإعتراف بأنّ السعرات الحرارية معيار مهمّ ولكن غير كافٍ عند اتّباع حمية، إذ يجب معرفة اختيار نوعية الأطعمة المناسب.

احرقي الدهون بهذه التوابل!

*الفستق: يأتي الفستق في المرتبة الثانية، وعلى الرغم من احتوائه على كمية من الدهون إلّا أنّ تناوله بشكل معتدل من الممكن أن يساهم في خسارة الوزن وذلك استناداً إلى السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك لحرق هذا النوع من الأغذية.

*الفواكه: يلي الفستق الفواكه، فهي تحتوي على الألياف والفيتامينات الضرورية عند اتّباع نظام غذائي لفقدان الوزن.

*القمح: يزوّد الجسم بالشعور بالشبع لفترة طويلة ما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

ريجيم شوربة الخضار لخسارة الوزن

*الخضار: وجدت أبحاث جامعة هارفرد أنّ الخضار يجب أن تكون من ضمن أفضل 5 أطعمة لخسارة الوزن نظراً لما تحتويه من ألياف وكمية ماء مهمّة للجسم. وإذا كنت تودّين خسارة الوزن سريعاً فينصحك أخصائيو التغذية الذين شاركوا في هذه الدراسات بمزج نوعين من أطعمة هذه اللائحة في كلّ وجبة تتناولينها مع الحرص على تفادي تناول الوجبات الدسمة.

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

Bread, Food, Bun
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
Clothing, Apparel, Person
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
طرق طبيعية لسدّ الشهية
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
Face, Person, Human
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
Orange, Citrus Fruit, Plant
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
طرق لخسارة الوزن بسرعة
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
كيفية زيادة معدل الحرق
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
Clothing, Apparel, Sleeve
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟

تابعينا على