abir.akiki abir.akiki 19-01-2023

تبحثين عن أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها مع عائلتك؟ تابعي قراءة ما نقدمه لك من معلومات حول هذا الموضوع.

ias

يشترك الكثير منا في هدف الرغبة في أن نكون أكثر نشاطًا ولياقة. غالبًا ما يتم إهمال الحفاظ على لياقتك بسبب مسؤوليات أخرى، مثل قضاء وقت ممتع مع عائلتك. مع العلم أنّه يمكنك القيام بأفضل التمارين الرياضية مع عائلتك. كيف؟ تابعي التفاصيل في هذه المقالة.

فوائد ممارسة الرياضة كعائلة

تعتبر التمارين طريقة إيجابية لقضاء الوقت معًا. إنه ممتع وصحي، ويعزز اللياقة كقيمة عائلية، وبخاصّةٍ بالنسبة للأطفال. إن هذه اللحظة الصغيرة من الاعتماد المتبادل تخلق ذاكرة دائمة تعزز الرابطة الأسرية وشعورهم بالهوية داخل الأسرة.
نشعر بالرضا عندما نقضي بعض الوقت معًا، كما أن التمرين نفسه يعزز المزيد من المشاعر الإيجابية. في هذا الإطار تقول كارولين غرينجر، المدربة الشخصية المعتمدة في FitnessTrainer: “إن العمل على إطلاق الإندورفين، والقيام بأنشطة إفراز الإندورفين مع الآخرين هي طريقة رائعة للشعور بالقرب منهم”.
في الواقع، يحب الأطفال الصغار تقليد ما تفعلونه، وهم يبنون قوّتهم وقدرتهم على الحركة. تلاحظ غرينجر أن “أشياء مثل القفز بالرافعات، والجلوس، والإطالات الثابتة ستكون كلها ممتعة للقيام بها جنبًا إلى جنب مع والديهم، وتساعد على تطوير مهارات التنقل المهمة التي سيحتاجون إليها”.


أمّا بالنسبة للطفل في سن المدرسة، فإن التمرين هو في النهاية شكل من أشكال اللعب. إذا تمكّنت من تحويلها إلى لعبة، فقد تتفاجأين بمدى قدرة طفلك على التّحمل. مع تقدمه في السن، يمكنك التحدث عن أهمية النشاط البدني ومساعدته على تحديد أهدافه الخاصة. قد يكون الأطفال الأكبر سنًا أيضًا مدفوعين ببعض المنافسة الودية.

تمارين مجانية يمكنك القيام بها كعائلة

لست مضطرة إلى إنفاق الكثير من المال للقيام بالرياضة معًا، فهناك العديد من الطرق للتمرن كعائلة لا تكلفك المال. فيما يلي بعض الأفكار المجانية، بما في ذلك الخيارات الداخلية والخارجية.

تمارين رياضية داخلية مع العائلة

  • محطات النشاط: أنشئي محطات في منزلك يمكن لعائلتك التنقل خلالها. تعتبر من أهم التمارين الرياضية الصباحية!
  • الرقص: كل ما تحتاجونه لهذا هو الموسيقى! ضعي بعض الإيقاعات وارقصوا من كل قلبكم
  • المدربة الخاصة: كوني من يدرّب الأطفال في المنزل. قومي بالتمرينات والحركات اللازمة ليقلّدوك

تمارين رياضية خارجية مع العائلة

  • الركض في الطبيعة: يطلب الأطفال هذا النوع من النشاطات الحرّة وإنّما الممتعة والمتعبة
  • رياضة هولا هوب: أي القفز والتمايل في في طوق بلاستيكي كبير. إنّه أيضًا ممتع لأطفالك!
  • المشي معًا: إن القيام بنزهة سريعة له العديد من الفوائد الصحية، وهو أحد أبسط التمارين الخارجية للعائلة

أخيرًا، إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإرشادات بخصوص التدريبات الرياضية الخاصة بالعائلة، فابحثي عن خدمات مثل هذه أونلاين. ستجدين الكثير من الأفكار على يوتيوب!

الأمومة والطفل اساليب المعاملة الوالدية افكار مشاريع عائلية الحياة العائلية مع أبي

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل "أسطورة الطفل الوحيد": مرض بحد ذاته!
هل تفضلين ان يكون طفلك وحيدا؟
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأم والطفل نصائح تساعد طفلك الذي يرفض دومًا تناول الطعام! 
اتبعي هذه النصائح لمساعدة طفلك
الأمومة والطفل كيف تحضرين طفلك لأول زيارة طبيب أسنان
3 خطوات تُبعد عنه الخوف والقلق!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل أسوأ 5 أخطاء يرتكبها الأهل مع أولادهم قبل العودة إلى المدرسة
لا تمرري لهم شعور الخوف!
الأمومة والطفل خطوات بسيطة لإنشاء مكان قراءة مثالي وممتع لطفلك
حوّلي الأمر الى نشاط ممُتع!
الأمومة والطفل هكذا تتصرفين إذا قام طفلك بالتعليق على مظهر شخص ما في الأماكن العامة
اليك الطريقة الصحيحة لتفادي الاحراج
الأمومة والطفل أخطاء تجنبيها أثناء وضع طفلك في مقعد السيارة
3 أخطاء من الضروري الإلتفات إليها!
الأمومة والطفل أمور تزعج الأم يقوم بها الأقرباء مع أطفالها
نسف معايير التربية بدافع الحب!
الأمومة والطفل انشطة تساعدك اذا بقيت مستيقظة مع طفلك في الليل  
هذه الانشطة ستبقيك مستيقظة

تابعينا على