عبير عقيقي عبير عقيقي 19-01-2023
أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها مع عائلتك

تبحثين عن أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها مع عائلتك؟ تابعي قراءة ما نقدمه لك من معلومات حول هذا الموضوع.

ias

يشترك الكثير منا في هدف الرغبة في أن نكون أكثر نشاطًا ولياقة. غالبًا ما يتم إهمال الحفاظ على لياقتك بسبب مسؤوليات أخرى، مثل قضاء وقت ممتع مع عائلتك. مع العلم أنّه يمكنك القيام بأفضل التمارين الرياضية مع عائلتك. كيف؟ تابعي التفاصيل في هذه المقالة.

فوائد ممارسة الرياضة كعائلة

تعتبر التمارين طريقة إيجابية لقضاء الوقت معًا. إنه ممتع وصحي، ويعزز اللياقة كقيمة عائلية، وبخاصّةٍ بالنسبة للأطفال. إن هذه اللحظة الصغيرة من الاعتماد المتبادل تخلق ذاكرة دائمة تعزز الرابطة الأسرية وشعورهم بالهوية داخل الأسرة.
نشعر بالرضا عندما نقضي بعض الوقت معًا، كما أن التمرين نفسه يعزز المزيد من المشاعر الإيجابية. في هذا الإطار تقول كارولين غرينجر، المدربة الشخصية المعتمدة في FitnessTrainer: “إن العمل على إطلاق الإندورفين، والقيام بأنشطة إفراز الإندورفين مع الآخرين هي طريقة رائعة للشعور بالقرب منهم”.
في الواقع، يحب الأطفال الصغار تقليد ما تفعلونه، وهم يبنون قوّتهم وقدرتهم على الحركة. تلاحظ غرينجر أن “أشياء مثل القفز بالرافعات، والجلوس، والإطالات الثابتة ستكون كلها ممتعة للقيام بها جنبًا إلى جنب مع والديهم، وتساعد على تطوير مهارات التنقل المهمة التي سيحتاجون إليها”.

أب يمارس الرياضة في المنزل مع ابنه
أب يمارس الرياضة في المنزل مع ابنه


أمّا بالنسبة للطفل في سن المدرسة، فإن التمرين هو في النهاية شكل من أشكال اللعب. إذا تمكّنت من تحويلها إلى لعبة، فقد تتفاجأين بمدى قدرة طفلك على التّحمل. مع تقدمه في السن، يمكنك التحدث عن أهمية النشاط البدني ومساعدته على تحديد أهدافه الخاصة. قد يكون الأطفال الأكبر سنًا أيضًا مدفوعين ببعض المنافسة الودية.

تمارين مجانية يمكنك القيام بها كعائلة

لست مضطرة إلى إنفاق الكثير من المال للقيام بالرياضة معًا، فهناك العديد من الطرق للتمرن كعائلة لا تكلفك المال. فيما يلي بعض الأفكار المجانية، بما في ذلك الخيارات الداخلية والخارجية.

تمارين رياضية داخلية مع العائلة

  • محطات النشاط: أنشئي محطات في منزلك يمكن لعائلتك التنقل خلالها. تعتبر من أهم التمارين الرياضية الصباحية!
  • الرقص: كل ما تحتاجونه لهذا هو الموسيقى! ضعي بعض الإيقاعات وارقصوا من كل قلبكم
  • المدربة الخاصة: كوني من يدرّب الأطفال في المنزل. قومي بالتمرينات والحركات اللازمة ليقلّدوك

تمارين رياضية خارجية مع العائلة

  • الركض في الطبيعة: يطلب الأطفال هذا النوع من النشاطات الحرّة وإنّما الممتعة والمتعبة
  • رياضة هولا هوب: أي القفز والتمايل في في طوق بلاستيكي كبير. إنّه أيضًا ممتع لأطفالك!
  • المشي معًا: إن القيام بنزهة سريعة له العديد من الفوائد الصحية، وهو أحد أبسط التمارين الخارجية للعائلة

أخيرًا، إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإرشادات بخصوص التدريبات الرياضية الخاصة بالعائلة، فابحثي عن خدمات مثل هذه أونلاين. ستجدين الكثير من الأفكار على يوتيوب!

الأمومة والطفل اساليب المعاملة الوالدية افكار مشاريع عائلية الحياة العائلية مع أبي

مقالات ذات صلة

كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!

تابعينا على