سنخبرك في هذا المقال من عائلتي عن أطعمة ومشروبات تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر، فابتعدي عنها لتفادي الالام.
فالالم الذي تعاني منه المرأة اثناء الدورة الشهرية صعب للغاية الامر الذي دفع باسبانيا على اقرار اجازة الدورية الشهرية.
المشروبات التي تحتوي الكافيين
قال الدكتور روسيو سالاس والين، أخصائي الغدد الصماء ومؤسس معهد نيويورك للغدد الصماء في مدينة نيويورك، لـ INSIDER: “قللي من الكافيين. فإذا كنت تشربين ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا، تناولي كوبًا واحدًا فقط”.
إذ يمكن للكافيين أن يزيد من عدد التشنجات التي تعانين منها ويسبب تضيق الأوعية (تضيق الأوعية الدموية). وهذا يمكن أن يزيد من تفاقم التقلصات أثناء الدورة الشهرية.
الأطعمة الغنيّة بالدهون
إنّ الاطعمة الدهنية تزيد من كمية البروستاجلاندين في جسمك والبروستاجلاندين هو ما يجعل الرحم ينقبض. لذا كلما زادت المستويات لديك، زاد انقباض الرحم”.
بعض أنواع الشوكولاتة
رغم أن الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة شائعة جدًا، إلا أن الوجبة الخفيفة الحلوة ليست أفضل شيء عندما يتعلق الأمر بإدارة أعراض الدورة الشهرية.
قالت الدكتورة سالاس والين: “يمكن للشوكولاتة أيضًا أن ترفع مستوى البروستاجلاندين لديك”. واوضحت أن ذلك يعني أنك قد تواجهين المزيد من التشنجات المرتبطة بالدورة الشهرية عند تناولها.
الاطعمة المالحة
قالت الدكتورة سالاس والين إن الأطعمة المالحة يجب تجنبها خلال فترة الدورة الشهرية لأنها يمكن أن تجعل الانتفاخ واحتباس الماء في جسمك أسوأ.
قالت إذا كنتِ تريدين تجنب تفاقم الأعراض، فقد ترغبين في تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية.
هذا ويسأل كثيرون عن أسباب نزول إفرازات سوداء قبل الدورة.
