بشرى جميل بشرى جميل 06-03-2023
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر

سنخبرك في هذا المقال من عائلتي عن أطعمة ومشروبات تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر، فابتعدي عنها لتفادي الالام.

ias

فالالم الذي تعاني منه المرأة اثناء الدورة الشهرية صعب للغاية الامر الذي دفع باسبانيا على اقرار اجازة الدورية الشهرية.

المشروبات التي تحتوي الكافيين

قال الدكتور روسيو سالاس والين، أخصائي الغدد الصماء ومؤسس معهد نيويورك للغدد الصماء في مدينة نيويورك، لـ INSIDER: “قللي من الكافيين. فإذا كنت تشربين ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا، تناولي كوبًا واحدًا فقط”.

إذ يمكن للكافيين أن يزيد من عدد التشنجات التي تعانين منها ويسبب تضيق الأوعية (تضيق الأوعية الدموية). وهذا يمكن أن يزيد من تفاقم التقلصات أثناء الدورة الشهرية.

الأطعمة الغنيّة بالدهون

إنّ الاطعمة الدهنية تزيد من كمية البروستاجلاندين في جسمك والبروستاجلاندين هو ما يجعل الرحم ينقبض. لذا كلما زادت المستويات لديك، زاد انقباض الرحم”.

بعض أنواع الشوكولاتة

رغم أن الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة شائعة جدًا، إلا أن الوجبة الخفيفة الحلوة ليست أفضل شيء عندما يتعلق الأمر بإدارة أعراض الدورة الشهرية.

قالت الدكتورة سالاس والين: “يمكن للشوكولاتة أيضًا أن ترفع مستوى البروستاجلاندين لديك”. واوضحت أن ذلك يعني أنك قد تواجهين المزيد من التشنجات المرتبطة بالدورة الشهرية عند تناولها.

الاطعمة المالحة

قالت الدكتورة سالاس والين إن الأطعمة المالحة يجب تجنبها خلال فترة الدورة الشهرية لأنها يمكن أن تجعل الانتفاخ واحتباس الماء في جسمك أسوأ.

قالت إذا كنتِ تريدين تجنب تفاقم الأعراض، فقد ترغبين في تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية.

هذا ويسأل كثيرون عن أسباب نزول إفرازات سوداء قبل الدورة.

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على