جوانا القاعي جوانا القاعي 27-01-2016
Plant, Person, Human

تكثر الأطعمة والمأكولات في عالم الريجيم وقد اشتهرت بعضها بدورها الأساسي في هذه العملية، إلاّ أنّ بعضًا منها قد تتفاجئين بفعاليته في مجال حرق الدهون وخسارة الوزن، سنعرض لك في هذا المقال سلسلة من أبرز الأطعمة والمأكولات التي أثبتت الدراسات دورها الفعّال في عالم الرشاقة والريجيم.

ias

خطوات على درب الرشاقة

جوز الهند:يحتوي جوز الهند على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية والتي لا يخونها جسمك بل يستخدمها لإنتاج الطاقة وبالتالي بالرغم من السعرات الحرارية غير القليلة الموجودة في جوز الهند، يساعد هذا الأخير في عملية تحفيز الأيض وحرق الدهونن وانطلاقًا من هنا من المفضّل عدم الإفراط في تناوله.

الأسماك:تحتوي الأسماك على الدهون المفيدة للجسم التي تحفّز عملية الأيض وحرق الدهون وتمنحك شعورًا بالشبع لوقت طويل. من أفضل الأسماك في هذا المجال: التونة وسمك السلمون.

القرفة:وللقرفة أيضًا دورٌ في عملية خسارة الوزن حرق الدهون  وفي محاربة تكدّس هذه الأخيرة في الجسم وبالتالي فهي تساهم في خسارة الوزن.

البيض:يحتوي البيض على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية وعلى فيتامينات B12 التي تحفّز عملية الأيض لخسارة الوزن. يحتوي البيض أيضًا على معظم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك وهو عنصر غذائي مهم غني بالبروتين.

البندورة: البندورة هي عنصر غذائي مهمّ مكافح لتكدّس الدهون في الجسم ومضاد للإلتهابات ومحارب لإحتباس الماء في الجسم  وبساعد هذا الخضار في تنظيم عملية الأيض وحرق الدهون المحفّزة لفقدان الوزن.

الموز: تتحوّل حبيبات النشا في الموز بعد تناولها إلى أحماض دهنية في المعدة وتلعب هذه الأخيرة دورًا فعّالا في تفعيل الجهاز الهضمي وتقلّص فرص اكتساب الوزن من خلال تحفيز الأيض وهضم الأطعمة بعد كلّ وجبة. يحتوي الموز أيضًا على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والألياف اللمساعدة على عملية الهضم.

البروكولي: يحتوي البروكولي على كميات كبيرة من الألياف التي تمنحك شعورًا بالشبع والإمتلاء لفترات طويلة لذا أكثري من تناول البروكولي لأنّه قليل السعرات الحرارية ويحتوي على مادّة السلفورافان وهي مركّب طبيعي مضادّ للأكسدة ومكافح للسموم والبكتيريا في الجسم. إقرأي أيضًا: هذه هي فوائد البروكولي الصحية

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا

تابعينا على