جوانا القاعي جوانا القاعي 27-01-2016
Plant, Person, Human

تكثر الأطعمة والمأكولات في عالم الريجيم وقد اشتهرت بعضها بدورها الأساسي في هذه العملية، إلاّ أنّ بعضًا منها قد تتفاجئين بفعاليته في مجال حرق الدهون وخسارة الوزن، سنعرض لك في هذا المقال سلسلة من أبرز الأطعمة والمأكولات التي أثبتت الدراسات دورها الفعّال في عالم الرشاقة والريجيم.

ias

خطوات على درب الرشاقة

جوز الهند:يحتوي جوز الهند على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية والتي لا يخونها جسمك بل يستخدمها لإنتاج الطاقة وبالتالي بالرغم من السعرات الحرارية غير القليلة الموجودة في جوز الهند، يساعد هذا الأخير في عملية تحفيز الأيض وحرق الدهونن وانطلاقًا من هنا من المفضّل عدم الإفراط في تناوله.

الأسماك:تحتوي الأسماك على الدهون المفيدة للجسم التي تحفّز عملية الأيض وحرق الدهون وتمنحك شعورًا بالشبع لوقت طويل. من أفضل الأسماك في هذا المجال: التونة وسمك السلمون.

القرفة:وللقرفة أيضًا دورٌ في عملية خسارة الوزن حرق الدهون  وفي محاربة تكدّس هذه الأخيرة في الجسم وبالتالي فهي تساهم في خسارة الوزن.

البيض:يحتوي البيض على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية وعلى فيتامينات B12 التي تحفّز عملية الأيض لخسارة الوزن. يحتوي البيض أيضًا على معظم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك وهو عنصر غذائي مهم غني بالبروتين.

البندورة: البندورة هي عنصر غذائي مهمّ مكافح لتكدّس الدهون في الجسم ومضاد للإلتهابات ومحارب لإحتباس الماء في الجسم  وبساعد هذا الخضار في تنظيم عملية الأيض وحرق الدهون المحفّزة لفقدان الوزن.

الموز: تتحوّل حبيبات النشا في الموز بعد تناولها إلى أحماض دهنية في المعدة وتلعب هذه الأخيرة دورًا فعّالا في تفعيل الجهاز الهضمي وتقلّص فرص اكتساب الوزن من خلال تحفيز الأيض وهضم الأطعمة بعد كلّ وجبة. يحتوي الموز أيضًا على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والألياف اللمساعدة على عملية الهضم.

البروكولي: يحتوي البروكولي على كميات كبيرة من الألياف التي تمنحك شعورًا بالشبع والإمتلاء لفترات طويلة لذا أكثري من تناول البروكولي لأنّه قليل السعرات الحرارية ويحتوي على مادّة السلفورافان وهي مركّب طبيعي مضادّ للأكسدة ومكافح للسموم والبكتيريا في الجسم. إقرأي أيضًا: هذه هي فوائد البروكولي الصحية

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟

تابعينا على