منى.نصار منى.نصار 12-10-2016
Person, Human, Fashion

هل تساءلت يوماً عن سرّ رشاقة النجمات العالميات، وقوامهنّ المذهل في إطلالاتهن على السجادة الحمراء؟ هذه النتيجة المبهرة التي ترينها لم تأتِ في ليلة وضحاها، بل جاءت بعد عمل دؤوب وتصميم، تحت إشراف مختصين!

ias

في هذا السياق، ولمساعدتكِ على تحقيق نتيجة مماثلة بنفسكِ، جئناكِ بما كشفه الأخصائي ومدرب التغذية Kyle Brown، والذي يحضر النجمات العالميات للسجادة الحمراء، من نصائح مذهلة في هذا الخصوص:

  • دوّني الهدف من وراء خسارتكِ للوزن: لتحفيزكِ على خسارة الوزن، أنتِ بحاجة إلى هدف معين تسعين لتحقيقه، مثل إرتداء فستان أعجبكِ، أو أخذ صور جميلة في عيد أو مناسبة مرتقبة. دوّني هدفكِ هذا على ورقة تضعينها في موضع ترينه يومياً، مثل البراد أو مرآة غرفتك، وذلك كي تتذكرينه في لحظات ضعفكِ.
  • حدّدي موعد الإستحقاق خلال 90 يوم: حسب خبرته، يشير المدرب Kyle إلى أنّ الهدف الذي يبعد حوالي 90 يوماً هو الأكثر فعالية، فهو يتيح لكِ تحقيق ما تريدينه، ولكن دون الشعور بالملل، أو على العكس بالضغط الزائد.
  • لا تعتمدي على الميزان: لا يحبذ براون فكرة الإعتماد على الميزان لمقارنة وزنكِ كلّ فترة، بل يفضّل أن تلتقطي صوركِ في سياق العملية لمقارنة النتائج. بإمكانكِ أيضاً أن ترتدي الملابس نفسها لملاحظة الفارق الذي تحدثينه.
  • لا تكتفي بالكارديو: المشي وتمارين الكارديو الأخرى مهمّة لخسارة الوزن. ولكن لنتائج أفضل، لا تهملي تمارين القوّة كحمل الأثقال الخفيفة إلى المتوسطة، وذلك لتعزيز نسبة العضل في جسمكِ، ما يزيد من سرعة حرق الدهون لديكِ.
  • لا تلجئي إلى التغيير الجذري في حميتكِ: إن كنتِ تريدين خسارة الوزن على المدى البعيد، لا تقومي بالتغيير بشكل جذري ومفاجئ في حميتكِ، بل قومي بالتعديلات تدريجياً للتخلّص من العادات السيئة، وإستبدالها بتلك الصحية. هكذا، ستضمنين إستمراريتكِ في الحمية لوقت أطول من دون الشعور بالحرمان.

فما الذي تنتظرينه؟ أنتِ على بعد خطوات من تحقيق جسم الأحلام، فاتّبعي هذه النصائح لإطلالة رشيقة تليق بمستوى السجادة الحمراء!

إقرئي المزيد: بالصور، كيف إستعادت النجمات رشاقتهن بعد الولادة؟

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك

تابعينا على