منى.نصار منى.نصار 12-10-2016
Person, Human, Fashion

هل تساءلت يوماً عن سرّ رشاقة النجمات العالميات، وقوامهنّ المذهل في إطلالاتهن على السجادة الحمراء؟ هذه النتيجة المبهرة التي ترينها لم تأتِ في ليلة وضحاها، بل جاءت بعد عمل دؤوب وتصميم، تحت إشراف مختصين!

ias

في هذا السياق، ولمساعدتكِ على تحقيق نتيجة مماثلة بنفسكِ، جئناكِ بما كشفه الأخصائي ومدرب التغذية Kyle Brown، والذي يحضر النجمات العالميات للسجادة الحمراء، من نصائح مذهلة في هذا الخصوص:

  • دوّني الهدف من وراء خسارتكِ للوزن: لتحفيزكِ على خسارة الوزن، أنتِ بحاجة إلى هدف معين تسعين لتحقيقه، مثل إرتداء فستان أعجبكِ، أو أخذ صور جميلة في عيد أو مناسبة مرتقبة. دوّني هدفكِ هذا على ورقة تضعينها في موضع ترينه يومياً، مثل البراد أو مرآة غرفتك، وذلك كي تتذكرينه في لحظات ضعفكِ.
  • حدّدي موعد الإستحقاق خلال 90 يوم: حسب خبرته، يشير المدرب Kyle إلى أنّ الهدف الذي يبعد حوالي 90 يوماً هو الأكثر فعالية، فهو يتيح لكِ تحقيق ما تريدينه، ولكن دون الشعور بالملل، أو على العكس بالضغط الزائد.
  • لا تعتمدي على الميزان: لا يحبذ براون فكرة الإعتماد على الميزان لمقارنة وزنكِ كلّ فترة، بل يفضّل أن تلتقطي صوركِ في سياق العملية لمقارنة النتائج. بإمكانكِ أيضاً أن ترتدي الملابس نفسها لملاحظة الفارق الذي تحدثينه.
  • لا تكتفي بالكارديو: المشي وتمارين الكارديو الأخرى مهمّة لخسارة الوزن. ولكن لنتائج أفضل، لا تهملي تمارين القوّة كحمل الأثقال الخفيفة إلى المتوسطة، وذلك لتعزيز نسبة العضل في جسمكِ، ما يزيد من سرعة حرق الدهون لديكِ.
  • لا تلجئي إلى التغيير الجذري في حميتكِ: إن كنتِ تريدين خسارة الوزن على المدى البعيد، لا تقومي بالتغيير بشكل جذري ومفاجئ في حميتكِ، بل قومي بالتعديلات تدريجياً للتخلّص من العادات السيئة، وإستبدالها بتلك الصحية. هكذا، ستضمنين إستمراريتكِ في الحمية لوقت أطول من دون الشعور بالحرمان.

فما الذي تنتظرينه؟ أنتِ على بعد خطوات من تحقيق جسم الأحلام، فاتّبعي هذه النصائح لإطلالة رشيقة تليق بمستوى السجادة الحمراء!

إقرئي المزيد: بالصور، كيف إستعادت النجمات رشاقتهن بعد الولادة؟

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
فوائد اللبان الذكر للمهبل
الصحة فوائد اللبان الذكر للمهبل
اطلعي على فوائد اللبان الذكر للمهبل ودوره في تضييقه.
الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
الصحة الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
إليك الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل بكل تفصيل.
أسباب الغازات في البطن عند النساء
الصحة أسباب الغازات في البطن عند النساء
إليك أسباب الغازات في البطن عند النساء التي تؤثر على حياتها.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
كيف اوقف الدورة
الصحة كيف أوقف الدورة الشهريّة من أوّل يوم؟
اكتشفي الطرق التي تساعدك في ايقاف الدورة من اول يوم في مقالنا
دراسة حديثة: علاج واعد يقلل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي بـ25%
الصحة الشخصية دراسة حديثة: علاج واعد يقلل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي بـ25%
اطلعي على دراسة حديثة حول علاج واعد يقلل خطر تكرار الاصابة بسرطان الثدي.
مغص انغراس البويضة في الرحم
الصحة مغص انغراس البويضة في الرحم
تعرفي على مغص انغراس البويضة في الرحم وعوارض اخرى للنساء.
أخطاء سلامة الغذاء
غذاء عائلتي أخطاء في المطبخ تهدد سلامة الغذاء بمناسبة اليوم العالمي لسلامة الغذاء
اكتشفي بعض الأخطاء التي ترتكبينها في سلامة الغذاء والتي تهدد سلامة عائلتك
شكل حبة سرطان الثدي
الصحة شكل حبة سرطان الثدي
اكتشفي شكل حبة سرطان الثدي وطرق الفحص الذاتي.
طريقة الغسل من الحيض
الدورة الشهرية طريقة الغسل من الحيض
ما هو الترتيب السليم للغسل؟
دراسة تكشف: في هذا الفصل تزيد خطورة النوبات القلبية
الصحة دراسة تكشف: في هذا الفصل من السنة تزيد خطورة النوبات القلبية
اطلعي على دراسة تكشف عن فصل في السنة يزيد خطر النوبات القلبية.

تابعينا على