المواضيع
- غياب القدرة على النوم
- تداعيات عدم القدرة على النوم
- ما هي أسباب عدم النوم؟
- ما هو علاج مشكلة النوم؟
اليك أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس والعلاج تابعينا لتتخلصي من هذا الخلل الذي يؤثر سلبا على نوعية حياتك وفعاليتك في اداء المهام اليومية!
بعد ان تابعتنا في افضل طرق تساعد على النوم، هل لا زلت تواجهين صعوبة في الحصول على النوم الكافي؟ هل نهارك موصول بالليل وقواك تنهار؟ ان كنت تواجهين صعوبة في القدرة على النوم فمن الأفضل ان تحصلي على الحلول لئلا يقودك عدم القدرة على النوم الى الانهيار فتابعينا.
غياب القدرة على النوم
يعاني بعض الأشخاص من عدم القدرة على النوم بسبب القلق ما يؤدي بهم الى الذهاب الى الفراش مع شعور عارم بالنعاس بدون القدرة على النوم وعندها تبدا التقلبات في الفراش مع القلق المتزايد والضوجان. وأسباب هذا تشمل النفسية والصحية والاجتماعية وغيرها. لكن سيدتي لا داعي لان تزعجي نفسك بعد الان فمن خلال تجنب بعض الأمور واللجوء الى بعض الحلول يمكن التخلص من هذه الازمة المزعجة التي تسبب مشاكل كثيرة.
تداعيات عدم القدرة على النوم
من الأمور التي يجرها عدم القدرة على النوم ما يلي:
- الألم المستمر في الراس خلال النهار
- التركيز الخفيف عند الدراسة او صعوبة في أداء الاعمال
- الشعور بالعصبية الدائمة وكثرة الانفعال من ابسط الأمور
- انعدام القدرة على التحكم بالالات كالحاسوب والسيارة وغيرها
ما هي أسباب عدم النوم؟
يمكنك سيدتي من خلال معرفة الأسباب التي تحد من قدرتك على النوم ان تعاكسيها وهي:
- احد أسباب عدم القدرة على النوم هي انقطاع النوم في حال قام فرد من عائلتك باشعال الضوء او الاستيقاظ لدخول الحمام او ان رن هاتفك ما يعيق مواصلة النوم بعد الاستيقاظ
- تناول عشاء دسم او مليء بالدهون ما يؤدي الى الارق والتعب وانعدام القدرة على النوم
- التفكير باستمرار بمواضيع تهمك وتعني مستقبلك
- التفكير باستمرار بالمشاكل اليومية التي تواجهينها في العمل او الدراسة
- الضجيج والاصوات التي تتسبب لك بالازعاج
- النوم طوال ساعات في النهار
- تغيير نظام التوقيت الوظيفي بين دوام العمل النهاري والليلي
- مواجهة مشاكل صحية تتصاحب مع الالام
ما هو علاج مشكلة النوم؟
لا داعي سيدتي للمعاناة من انعدام القدرة على النوم فقد حضرنا لك العلاجات المناسبة:
-
انتقي الوجبات الخفيفة بدلا من الطعام الدسم كاسلطات والفاكهة
-
اغلقي باب الغرفة للابتعاد عن الضوء لانه يتسبب لك بالازعاج وغياب القدرة على النوم
-
تجنبي احتساء القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لانها ستحد من شعورك بالنعاس خاصة في المساء
-
اعتمدي على القيلولة في النهار بدلا من النوم لاوقات طويلة في النهار
-
استمعي للموسيقى الهادئة ان كنت من محباتها لانها تريح الاعصاب وتقلل من التوتر لديك وتخلصك من الضغط النفسي
-
تجنبي التفكير بما واجهته من مشاكل اثناء النهار ولا تفكري بالمستقبل بل عيشي يومك الحاضر!
والان سيدتي وبعد ان دعمناك في مسار علاج عدم القدرة على النوم تابعينا للمزيد في كيفية ايقاف سيلان الانف!
