Tania Tania 31-05-2017
اسباب عدم القدرة على النوم ليلا

تتعدد كثيرًا اسباب عدم القدرة على النوم. يشير الأطباء إلى توجب المرأة على الإنتباه إلى هذه المشكلة تمامًا مثلما تنتبه إلى صحتها. لذلك، ما سنقوم به هو تقديم أبرز العوامل التي يمكنها أن تؤثر على نومك خلال فترة الليل.

ias
  • التفكير بكثرة: إذا كان هناك أمر معين يشغل بالك، إذًا هذا هو السبب الرئيسي الذي يمنعك عن النوم ليلًا. هل تجدين نفسك في السرير ليلًا جالسة وأنت تفكرين بهذا الموضوع؟ في حال كان الأمر كذلك، حاولي حل المسألة في أقرب وقت ممكن للتمكن لكي تتمكني من الشعور بالراحة النفسية والجسدية.
  • ممارسة التمارين الرياضية في وقتٍ متأخر: لا يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية قبل ثلاث ساعات من خلودك النوم إذ يؤدي هذا الأمر إلى زيادة سرعة نبضات القلب وإلى عدم تمكنك من النوم ليلًا. لذلك، ينصح عادةً بممارسة التمارين خلال فترة الصباح أو فترة ما بعد الظهر.
  • حرارة الغرفة: تؤثر حرارة الغرفة التي تنامين فيها بشكلٍ كبير على النوم ليلًا. لا يجب أن تكون الحرارة عالية جدًّا إذ تشعرين بالحار وتبدأين بالتعرق ولا تتمكنين من النوم أبدًا.
  • تناول الكافيين: إذا كنت تتناولين القهوة، حاولي تجنب هذا المشروب خلال فترة الليل. غالبًا ما نلجأ إلى تناول المشروبات الغنية بالكافيين إذ تزودنا بالطاقة والحيوية وهذا آخر ما تريدين الحصول عليه قبل خلودك النوم.

أما من الأمور الأخرى التي يمكنها أن تؤدي إلى هذه المشكلة فتتضمن:

  • مشاهدة التلفاز ليلًا.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ليلًا.
  • حدوث تغيير في نسبة الهرمونات في الجسم.
  • وجود فوضى كبيرة في الغرفة.
  • سماع صوت من غرفتك أو من الغرفة المجاورة.

فما هي الأمور التي تقومين بها أنت؟

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

هل 6 ساعات كافية للنوم
اضطرابات النوم هل 6 ساعات كافية للنوم؟
الجواب العلمي الدقيق!
النوم الكثير في علم النفس
الصحة النفسية تفسيرات غريبة عن أسباب النوم الكثير في علم النفس
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم
الصحة الشخصية أسباب اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم والخطوات الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
ما هو الفيبروميالجيا؟
صحة المرأة تعاني منه خـُمس نساء العالم.. ما هو الفيبروميالجيا؟
ما هو الفيبروميالجيا؟
طفلي ينتفض وهو نائم
صحة الطفل طفلي ينتفض وهو نائم فهل يدلّ ذلك على معاناته من مشكلة صحيّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
النوم والعقل مستيقظ
اضطرابات النوم ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحالة!
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صحة الطفل أضرار خطيرة لسهر الأطفال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
اسباب الكلام اثناء النوم
الصحة الشخصية اسباب الكلام اثناء النوم.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
امرأة مُتعبة نائمة على الكنبة
اضطرابات النوم تعرّفي على أسباب التشنجات أثناء النوم
معلومات لم تعرفيها من قبل!
الأنين أثناء النوم.. متى يكون مشكلة صحية وما أهم النصائح؟
صحة المرأة الأنين أثناء النوم.. متى يكون مشكلة صحية وما أهم النصائح؟
الأنين أثناء النوم

تابعينا على