Tania Tania 14-05-2019
اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس

المحتويات

  1. اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
  2. اعراض عدم القدرة على النوم
  3. طرق علج عدم القدرة على النوم

هل تجدين صعوبة في النوم ليلاً على الرغم من شعورك بالنعاس الكبير؟ تلجأين الى التثاؤب بشكلٍ متسمر إلا أتك لا تتمكنين من النوم! ما هي الأسباب التي تؤدي الى ذلك وما هي الخطوات التي يمكنك اعتمادها؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنقدم لك أبرز اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس وكل المعلومات التي تحتاجين اليها حول هذا الموضوع.

ias

اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس

  • المعاناة من المشاكل النفسية ومن بينها الإكتئاب والقلق والتوتر.
  • استخدام مختلف أنواع حبوب المنوم بكثرة والحصول على جرعة إضافة من المطلوب والمسموح به.
  • المعاناة من الصداع الشديد والألم.
  • المعاناة من الإلتهاب في المفاصل.
  • تناول كمية زائدة من الأطعمة الدسمة والسريعة قبل خلود النوم.
  • تناول الكافيين خلال فترة الليل.

اعراض عدم القدرة على النوم

ومن بين الأعراض التي تعانين منها في هذه الحالة تتضمن:

  • عدم تمكنك من إغماض عينينك من أجل النوم.
  • الإستيقاظ بكثرة خلال فترة الليل وعدم التمكن من النوم لساعات طويلة.
  • الإستيقاظ في وقت مبكر وعدم شعورك براحة كبيرة.

طرق علاج عدم القدرة على النوم

ومن أجل التمكن من التخلص من هذه المشكلة للحصول على عدد ساعات كافية من النوم تتضمن:

  • تجنب النوم خلال فترة النهار.
  • الخلود الى النوم فقط عند الشعور بالنعاس.
  • عدم الجلوس في السرير من أجل قراءة القصص أو سماع الموسيقى وغيرها.
  • الإستحمام بالمياه الدافئة من أجل ترخية أعصابك والعضلات في الجسم.
  • تناول وجبة خفيفة خلال الليل.
  • القيام ببعض الأنشطة التي تستوجب المجهود.

في حال مرور بضعة أيام على عدم حصول على عدد الساعات الكافية من النوم، ننصحك باستشارة الطبيب الذي سيقدم لك الحل الذي يناسب طبيعة جسمك أكثر!

الصحة اضطرابات النوم الام الخبيرة صحيا الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

طفلي ينتفض وهو نائم
صحة الطفل طفلي ينتفض وهو نائم فهل يدلّ ذلك على معاناته من مشكلة صحيّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اسباب الكلام اثناء النوم
الصحة الشخصية اسباب الكلام اثناء النوم.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أسباب عدم نوم الطفل عمر سنة ونصف
نوم الرضيع تعرّفي على أسباب عدم نوم الطفل عمر سنة ونصف
كلّ ما تودّين معرفته..
متى يكون نوم الرضيع غير طبيعي
نوم الرضيع متى يكون نوم الرضيع غير طبيعي؟
راقبي ظهور هذه العلامات..
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
طفل نائم بعمق على سريره
اضطرابات النوم مقدار النوم الصحي للرضيع والبالغين
اليكم المدة الدقيقة!
امرأة مُتعبة نائمة على الكنبة
اضطرابات النوم تعرّفي على أسباب التشنجات أثناء النوم
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علامات الحرمان العاطفي
صحة الطفل علامات الحرمان العاطفي
ما هي علامات الحرمان العاطفي؟
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
ساعة تدل على مرور الوقت بسرعة
الصحة ما هي متلازمة الاحساس بالحركة السريعة؟
اليكم الاجابة
الأنين أثناء النوم.. متى يكون مشكلة صحية وما أهم النصائح؟
صحة المرأة الأنين أثناء النوم.. متى يكون مشكلة صحية وما أهم النصائح؟
الأنين أثناء النوم
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صحة الطفل أضرار خطيرة لسهر الأطفال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال

تابعينا على