جوانا القاعي جوانا القاعي 12-01-2016
المشروبات الغازية

هل سبق واتبعت حمية غذائية لفترة طويلة ولم تلمسي النتائج المرجوة؟ تعرّفي معنا عزيزتي في هذا المقال على بعض الأخطاء التي ترتكبينها والتي لا تدركين أنها تعيق عميلة خسارة الوزن عبر إبطائها لعملية الأيض وحرق الدهون في جسمك:

ias

التقليل من الوجبات: من الأخطاء الشائعة في عملية خسارة الوزن هي التقليل من الوجبات بهدف التخفيف من السعرات الحرارية غير أنّ ذلك يساهم في إبطاء عملية حرق الدهون في جسمك وبالتالي لن تزول بالسهولة والفعالية التي تريدينها لذا تناولي 5 وجبات خفيفة وغنية بالألياف عوضًا عن ثلاثة وجبات كبيرة لتصبح عملية الأيض سريعة ويبدأ جسمك بالتفاعل مع الحمية.

تفادي الكافيين: الكافيين هي مادّة منشّطة للجهاز العصبي وبالتالي فإنّ احتساءها يعزّز نشاط الأيض وحرق الدهون في جسمك لذا احتسي الشاي وبخاصة الشاي الأخضر الذي من شأنه تفعيل هذه العمليّة باحتوائه على مضاد الأكسدة كاتيشين الذي يفعّل هذا الدور. إستفيدي من فوائد الشاي الأخضر

عدم شرب الماء البارد: لقد أثبتت آخر الدراسات الألمانية أنّ الماء البارد يساعد على تنشيط عملية الأيض في جسمك إذ يحتّم على هذا الأخير التفاعل بشكل أقوى لإنتاج الطاقة اللازمة لتدفئته وتنشيطه وبالتالي ستتسهّل عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية.

عدم تناول كميات كافية من البروتين: إنّ مادّة البروتين هي عنصر أساسي من أجل غذاء عضلاتك باحتوائها على الأحماض الأمينية والإمتناع عن تناولها يعيق عملية الأيض فكلما زادت كمية العضلات في جسمك كلّما زادت عملية حرق الدهون فيه.

تناول المشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية: إنّ تناول المشروبات الغازية القليلة أو الخالية من السعرات الحرارية من أكثر الأخطاء الفادحة التي ترتكبينها بحقّ حميتك الغذائية وعملية الأيض إذ إنّ تأثير هذه المشروبات الخالية من السكر يوازي تأثير المشروبات العادية الأخرى والتي تساهم في إنتاج جسمك للأنسولين وهو الهرمون المخزّن للدهون فيه لذا ننصحك بالإمتناع قدر المستطاع عن تناول هذه المشروبات على أنواعها. إقرأي أيضًا: هذه هي أضرار المشروبات الغازية

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة

تابعينا على