karen.geagea karen.geagea 15-10-2014

خلال محاولات القيام بحمية غذائية غير متابعة من قبل أخصائية تغذية أو طبيب نرتكب خطأً شائعًا جداً وهو اللجوء فقط إلى المنتجات والمأكولات المصنّفة "لايت" الخاصة بالحمية وتكون تحت عنوان: خالية من السكر، أو خالية من الدسم، أو قليلة الوحدات الحرارية، أو قليلة الدسم، أو لا تحتوي على دهون مشبعة وغيرها.

ias

للمزيد: جعجع: افضل 7 تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل!

على رغم  منافع هذه المنتجات ومساهمتها في عملية خسارة الوزن، إلا أنه لا يعني أن تناولها وحدها كافي أو أننا نستطيع تناول كميات كبيرة وغير محدّدة منها.

فالمنتج الخالي من الدسم ممكن أن يكون غنيًا بالنشويات والسكر كما يمكن أن يكون المنتج الخالي من السكر غنيًا بالدهن. من هنا أيضاً لا بدّ من الإشارة إلى أهمية قراءة المعلومات الغذائية حول كل منتج ومعرفة كمية الحصة منه.

إن كانت المنتجات خفيفة الدسم أو خالية من السكر، فهذا لا يعني أنها خالية من الوحدات الحرارية بل هي تحتوي فقط على وحدات حرارية أقل من المنتج العادي. وفي بعض الأحيان تحتوي على نفس عدد الوحدات الحرارية كالمنتج العادي أما الفرق الوحيد قد يكون في التركيبة أو في نسبة الدهون. لذلك يجب عدم الإفراط في تناولها وإلا لن نصل إلى الهدف المنشود وهو خسارة الوزن، بل قد تسبّب لنا زيادة الوزن. فإن تناولنا للكثير من الوحدات الحرارية  ولم نقم بأي حركة خلال النهار، فسنكتسب الوزن.

منتجات اللايت يجب أن تستعمل كغيرها من المنتجات أي بإعتدال وضمن نظام غذائي وحياتي صحي ومتوازن.

للمزيد: نصائح أخصائية التغذية لخسارة الوزن من دون رجيم

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟

تابعينا على