لا شكّ أن الشعور بالإجهاد والتوتر هو من أكثر المشاكل النفسية التي نشتكي منها في عصرنا هذا، وبالأخص إن كنتِ أماً ولديكِ العديد من المهام اليومية لإنجازها… فماذا لو قلنا لكِ أنكِ بغنى عن الأدوية المهدئة أو تقنيات العلاج المعقدّة، وبإمكانكِ تخفيف جزء كبير من التوتر والقلق في حركة واحدة؟
إستفيدي من حسنات العلاج بالضغط
إذ تبيّن أنّ الضغط على نقطة محددة من جسمكِ أثناء الشعور بالقلق، لتوتر أو الإجهاد سيساعدكِ بشكل كبير على تهدئة نفسكِ وتحسين مزاجكِ. كيف؟ للأمر علاقة بتقنية العلاج بالضغط الـAcupressure، وهي إحدى الطرق المستعملة بشكل شائع في ممارسات الطب الصيني القديم.
فلعلاج التوتر، ما عليك سوى الضغط على نقطة معروفة بالـCV 17 الموجودة على الصدر في الموضع التالي كما في الصورة:
لتحديد هذه النقطة المسماة بـ"بحر الطمأنينة" بشكل دقيق، أرسمي خطاً وهمياً أفقياً يمرّ بحلمتي الثديين؛ النقطة موجوة في نصف هذا الخطّ تماماً.
رغم غرابة هذا الأسلوب، تجدر الإشارة إلى أنّه ليس الوحيد في هذا السياق، فهناك عمل منزلي غريب يخلصك من التوتر أيضاً!
لنتيجة مضمونة، إتبعي هذه الخطوات:
- حافظي على الوضعية المستقيمة لعمودكِ الفقري، ومن الأفضل أن تسندي ظهركِ من خلال الجلوس على كرسي مريح.
- تنفّسي بهدوء وعمق مع التركيز على كلّ من الشهيق والزفير ومنحهما أوقات متساوية. تستطيعين إغلاق عينيكِ لنتيججة أفضل وأسرع.
- إستيعيني بإبهام اليد المسيطرة لديكِ لتدليك الموضع المذكور أعلاه والضغط عليه لفترات مطولة. أولاً، حرّكي إصبعكِ صعوداً ونزولاً على عظمة الصدر لتجدي ما يشبه الفجوة، ألا وهي الموضع الذي يجب الضغط عليه تحديداً.
- كرّري النقطة الثالثة إلى حين الشعور بالراحة.
فما الذي تنتظرينه؟ جرّبي هذه التقنية الصينية القديمة للتخفيف من التوتر، الإجهاد وحتّى الإكتئاب في ثواني!
إقرئي المزيد: لن تصدّقي ماذا سيحدث لكِ بعد تدليك هذه النقطة!
