هل تشعرين بالخوف والهلع كلما ذكر أحدهم قصة عن الطيران أمامك؟ هل تشعرين بالخوف من الطيران ولا تتمكنين من تخطي هذه المشكلة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنساعدك من خلال تقديم أبرز الطرق لتخطي فوبيا الطيران.
كيف تتخلصين من فوبيا الطيران؟
نعلك أنه ليس من الأمر السهل أن تتمكني من التغلب على هذه المشكلة لكن خطوة بخطوة تتمكنين من تخطيها. نحن لا نقول لك أنك ستصعدين على متن الطائرة اليوم إلا أن هذه الخطوات ستجعلك تفكرين أكثر بالموضوع.
- الحصول على كل المعلومات التي تحتاجين إليها عن الطائة وكيفية تشغيلها ووسائل الآمان والحماية إذ يساعدك هذا الأمر على طمأنة بالك أكثر.
- ممارسة بعض تمارين الإسترخاء قبل ركوب والسفر بالطائرة إذ تساعد على ترخية أعصابك وعلى التغلب من التوتر الذي تعانين منه. لذا، الجأي إلى الأمر الذي يساعدك على الشعور بالراحة مثل سماع الموسيقى أو التنفس بعمق أو قراءة كتاب معين وغيرها.
- التأكد من الحصول على عدد ساعات كافية من النوم قبل السفر إذ يساعد هذا الأمر على ترخية الأعصاب.
- تجنب النظر على ابواب الطائرة عند دخولها والجولس ومحاولة إشغال النفس في أمور أخرى مسلية.
- الإنتباه إلى نوعية الأطعمة التي تتناولينها على متن الطائرة وتجنب تلك التي من شأنها أن تزيد من التوتر الذي تعانين منه.
- إشغال النفس أثناء الطيران من خلال مشاهدة مسلسل تحبينه.
- تناول المهدئات مع التأكد من الحصول على موافقة الطبيب إذ يمكن أن تكون لبعضها بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
لذلك، حاولي الإعتماد على هذه الطرق وصدقي أنه ليس هناك ما تخشيه! لا تترددي واخطي هذه الخطوة في حياتك.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
