جويل.مارديني جويل.مارديني 08-10-2018
كيف انحف بسرعة قبل حفل زفافي

اقترب موعد العرس وسؤال واحد يتردد في ذهن العروس: كيف انحف بسرعة قبل حفل زفافي؟ إليك الجواب في هذا المقال من عائلتي.

ias

نصائح لإنقاص الوزن بسرعة:

لتنحفي بشكل سريع قبل حلول نهار العرس، ما عليك إلا أن تتبعي النصائح من أجل نظام غذائي صحي:

  • قلّلي نسبة الدهون التي تتناولينها في نظامك الغذائي من خلال تفادي الوجبات السريعة
  • أطهي المأكولات بنسبة قليلة من الزيت النباتي
  • إختاري اللحوم قليلة الدهون ومشتقات الحليب قليلة الدسم
  • لا تتخطي أي وجبة أساسية، تناولي ثلاث وجبات في النهار الواحد
  • تناولي خمس حصص من الخضار والفاكهة يومياً
  • اشربي ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يومياً
  • نامي جيدا
  • إشوي الطعام بدلا من قليه
  • تناولي الخبز الأسمر أو الشوفان بدلا من الخبز الأبيض
  • مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي
  • ابتعدي عن الحلويات المصنعة والسكر المضاف واستبدليها بالفواكه التي تحتوي على السكر الطبيعي
  • لوجبة خفيفة تساهم في الشعور بالشبع، تناولي المكسرات النيئة
  • إتبعي حمية غذائية متماملة مثل رجيم التونة لخسارة الوزن في أسبوعين فقط

أمور يجب أن تأخذيها بعين الاعتبار:

عند العمل على خسارة الوزن، إليك بعض الأمور التي يجب عليك تذكرها:

  • ما تخسرينه بسرعة، تستردينه بسرعة. لذلك عليك أن تعملي على خسارة الوزن بشكل تدريجي.
  • يجب عليك استشارة أخصائي التغذية الذي سيحضّر لك حمية مدروسة وفقا لوزنك، طولك، نسبة التكتل العضلي، عمرك ومعدل النشاط البدني الذي تمارسينه.
  • خسارة من نصف كلغ إلى كيلو واحد في الأسبوع هو أمر عظيم وكاف.
  • إنقاص الوزن بشكل سريع ومتهور يؤدي الى مضاعفات ومشاكل في الصحة.

من هنا، عليك سيدتي أن تعملي على خسارة الوزن الزائد قبل زفافك بشكل مدروس ومتأن، فالسرعة لا تؤدي إلى الوصول للنتائج المطلوبة، بل تساهم في تدهور صحتك وشعورك بالتعب قبل يومك الكبير المنتظر.

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
إرهاقك ما له تفسير؟
الصحة إرهاقك ما له تفسير؟ ٦ أسباب خفية تخليك تحسين بالتعب المستمر
لا تتجاهلي هذا الشعور!
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
خط خفيف في اختبار الحمل
الحمل خط خفيف في اختبار الحمل: هل هذا يعني أنكِ حامل فعلًا؟
الطبّ يُجيبكِ..
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
هل النوم على البطن مضر؟
الصحة هل النوم على البطن مضر؟ إليك ما لم يخبرك به الأطباء!
دراسة جديدة تكشف خطرًا لم تتوقّعيه!
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة

تابعينا على