cascia.salameh cascia.salameh 26-01-2015
اطعمة لزيادة حليب الام

عديدة هي الأصناف الغذائية التي يمكن للأم المرضعة أن تستهلكها بشكلٍ مستمرّ من أجل تحفيز ثدييها على إنتاج الحليب الغني بالمغذيات والفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو طفلها وتطوير دماغه.

ias

اقرأي أيضاً: هل صحيح أنّ التّوتر يؤثّر في إنتاج الحليب من الثّديين؟

وفي ما يلي لائحة بأبرز هذه الأصناف:

الشوفان

تناولي حبوب الشوفان على الفطور مع كوب من الحليب أو أدخلي الشوفان إلى وصفاتك اليومية من الطبخات والحلويات. فهو سيساعد جسمكِ على الاسترخاء ويحثّه على إطلاق هرمون الأوكسيتوسين الذي يحفّز إدرار الحليب.

السّلمون

تناولي السلمون المشوي أو المسلوق أو المطهو على البخار نظراً إلى قدرته على تعزيز هرمونات الحليب وإغناء "منتج" ثدييك بالمغذيات.

السّبانخ

حاولي تناول السبانخ باعتدال لأجل ما يحتوي عليه من فيتواستروجين قادر على تحسين صحة أنسجة الثديين وتحفزيهما على إدرار الحليب.

الجزر

اشربي كوباً من عصير الجزر على الفطور أو الغذاء وستلحظين النتيجة في جلسات الرضاعة التي ستلي هاتين الوجبتين. فالجزر غني بالفتيامينA الذي يعتبر عنصراً غذائياً مكملاً لعملية الرضاعة ومعزّزاً لنوعية حليب الأم.

الثّوم

يعدّ الثوم أحد أفضل الأطعمة المدرّة للحليب، فلا تترددي في إضافته إلى سلطاتك وأطباقك اليومية وأحسيتك.

الهليون

من المعروف عن الهليون أنّه يحفّز الهرمونات الضرورية للرضاعة. ولهذا السبب، تنصحكِ "عائلتي" بأن تُضيفيه إلى غذائك اليومي بلا تردد.

الحمّص

يعتبر الحمّص وجبةً خفيفةً غنية بالبروتين ومدرّة للحليب. يكفي أن تسلقي حبوب الحمص وتضيفي حفنةً منها إلى سلطاتك أو تطحنيها وتأكليها مع القليل من الثوم وعصير الليمون الحامض.

الأرز البني

يفيد الباحثون بأنّ تناول الأرز البني قد يرفع معدلات السيروتينين في الدماغ. والسيروتين هو أحد الناقلات العصبية التي لا تؤثر في المزاج والشهية والنوم فحسب، بل تؤثر في إدرار الحليب أيضاً، وذلك عن طريق زيادة إفرازات البرولاكتين أو هرمون الرضاعة الأساسي.

المياه والعصائر

إحرصي على استهلاك كميات تكفيكِ من المياه والسوائل حتى تبقي جسمكِ مميّهاً وتزيدي من إنتاج ثدييك للحليب. ولكن احذري المبالغة حتى لا ينقلب أثر ما تشربينه رأساً على عقب.

البابايا

يُعتقد بأنّ الأنزيمات والعناصر الكيمائية النباتية الموجودة في البابايا تحسّن أنسجة الثديين وتعزز قدرتهما على إنتاج الحليب. عدا عن ذلك، يعتبر البابايا مسكنا طبيعياً يساعد في الاسترخاء وإدرار الحليب.

اقرأي أيضاً: هل يمكن لنظام غذاء الأم المرضعة أن يؤثّر في طفلها؟

تلك كانت لائحة "عائلتي" من الأطعمة المدرّة لحليب الأم، هل تعرفين أصنافاً أخرى تُضيفينها إليها؟ شاركينا إياها على موقعنا.

الأمومة والطفل الأم والرضيع الرضاعة

مقالات ذات صلة

البلغم عند الرضع حديثي الولادة
الأمومة والطفل البلغم عند الرضع حديثي الولادة: متى يُعدّ طبيعيًا ومتى يستدعي القلق؟
الرأي الطبّي الواضح..
انسداد الانف عند الرضيع
الأمومة والطفل انسداد الانف عند الرضيع: متى يكون خطرًا ويستدعي زيارة الطبيب فورًا؟
كلّ ما تودّين معرفته..
أول 40 يوم بعد الولادة
ما بعد الولادة أول 40 يوم بعد الولادة: اعتني بنفسكِ بدون شعور بالذنب
خطوات تُعيد لكِ طاقتكِ
ما هو الطلق الصناعي
الحمل ما هو الطلق الصناعي ولماذا قد تحتاجين إليه قبل موعد ولادتك؟
كلّ ما تودّين معرفته..
هل كنتِ تعلمين أن حليبك يتكيّف مع الساعة؟ اكتشفي السر العلمي وراءه!
الأمومة والطفل هل كنتِ تعلمين أن حليبك يتكيّف مع الساعة؟ اكتشفي السر العلمي وراءه!
معلومة ستغيّر طريقتك في الرضاعة!
عن أول مرة بكيت بسبب طفلي
الأمومة والطفل عن أول مرة بكيت بسبب طفلي.. ومتى حسّيت إنني أم فعلًا
كيف تُنجبين طفلًا عبقريًا؟
الأمومة والطفل كيف تُنجبين طفلًا عبقريًا؟ السر لا علاقة له بالجينات!
اتّبعي هذه الخطوات..
هل الرضاعة الطبيعية تنحف
الأمومة والطفل هل الرضاعة الطبيعية تنحف؟ إليكِ ما يحدث لجسمكِ فعلاً بعد الولادة!
الإجابة الطبيّة الدقيقة..
متى يبدأ التسنين عند الرضيع
الأمومة والطفل متى يبدأ التسنين عند الرضيع؟ اكتشفي الإجابة التي تُفاجئ كل أم جديدة!
ليس كما تعتقدين!
جدول الرضاعة الطبيعية
الأمومة والطفل جدول الرضاعة الطبيعية حسب عمر طفلكِ: لا تتبعي عشوائيًا بعد اليوم!
الدليل الشامل في متناولكِ..
سبب عدم نوم الرضيع
الأمومة والطفل سبب عدم نوم الرضيع: لا علاقة له بالجوع أو المغص كما تظنين!
إجابات طبيّة دقيقة..
مأكولات تُهدّد حياة طفلكِ دون السنة
الأمومة والطفل إحذري هذه الأطعمة! 5 مأكولات تُهدّد حياة طفلكِ دون السنة
توقّفي فورًا قبل أن تُدمّري مناعته!

تابعينا على