يختلف كل حمل عن الآخر، ولكن هناك نصائح هامة ومفيدة قد تستفيد منها جميع الحوامل دون إستثناء وذلك لحملٍ آمن وولادة سهلة. أما نصائحنا لكِ سيدتي الحامل فهي التالية:
-تناولي خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم، بدلاً من ثلاثة وجبات كبيرة.
-تجنبي أكل اللحوم غير المطهية جيداً.
-تجنبي أدوية البرد والسعال دون وصفة طبية، فهي قد تحتوي على الكحول أو غيرها من العناصر التي ينبغي تجنبها أثناء فترة الحمل.
-مارسي الرياضة الخفيفة خاصةً رياضة المشي فهي ستدر عليكِ وعلى جنينك بالفائدة، لأنها تقلل الشعور بعدم الراحة والتعب.
-حاولي أن تحصلي على 15 كيلوغراماً زيادة على وزنك الأصلي الذي كنت عليه قبل الحمل، لا أكثر ولا أقل.
-تجنبي حمامات البخار والمياه الساخنة، فدرجات الحرارة المرتفعة قد تضر بجنينك.
-يجب عليكِ أن تأخذي اللقاحات اللازمة قبل الحمل كاللقاح الثلاثي ضد الحصبة والحصبة الألمانية.
-تجنبي الأشعة السينية، التي قد تتعرضين لها عند طبيب الأسنان أو خلال خضوعكِ لإختبارات تشخيصية.
-يجب أن لا تنسي الخلود الى الراحة والنوم فهذا يريحكِ.
-يجب الإبتعاد عن القوارض (كالفئران أو الأرانب مثلاً) فهي قد تحمل فيروس إلتهاب السحايا المشيمي اللمفاوي. لمزيد من المعلومات يمكنكم قراءة ما كتب تحت هذين العنوانين:
–نصائح حول ملابس الحامل الداخلية والخارجية
–نصائح حول الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل
