رنا رنا 16-06-2014
نصائح حول الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل

فما هي هذه الفيتامينات والمعادن؟

ias

اولاً- حمض الفوليك تحتاج المرأة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (ويفضل أن يكون قبل الحمل) حمض الفوليك. ويساعد الاخيرالذي يعرف أيضا باسم فيتامين B9 على إنشاء نظام الطفل العصبي وعلى منع التشوهات الخلقية مثل سقف الحلق المشقوق أو الشفة المشقوقة. المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك:الفول، العدس، البازلاء، الفواكه، الخضار، والارز.

ثانياً- الحديد يحتاج جسم المرأة أثناء الحمل الى مزيد من الحديد أكثر من المعتاد. أما المصادر الجيدة للحديد فهي الخضار (القرنبيط، السبانخ) ، الفراولة، إضافة الى الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة. ونشير الى أن إستيعاب الحديد يكون أكثر سهولة إذا اخذ جنبا إلى جنب مع فيتامين (ج) .

ثالثاً-الزنك والكالسيوم هناك حاجة أيضا الى الزنك والكالسيوم والمعادن لتطوير الجنين.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!

تابعينا على