تعتبر مختلف أنواع الفاكهة مغذية إذ تحتوي كلها على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي نحتاج إليها في حياتنا اليومية. لكن هل أنت من بين النساء اللواتي يفضّلن تناول البطيخ والشمام فضلًا عن تناول أي فاكهة أخرى؟ في حال كان الأمر كذلك، تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتكتشفي أبرز فوائد البطيخ والشمام للحامل.
بدايةً، سنبدأ بالتحدث عن فوائد الشمام خلال الحمل:
- يعالج الغثيان الصباحي الحاد الذي تعاني منه كل امرأة خلال الفترة الأولى من الحمل.
- يمنع تعرّضك لجفاف البشرة إذ يحتوي على نسبة عالية من المياه.
- يمنع تعرّضك لحموضة المعدة بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- يعالج مشكلة الإمساك في حال كنت تعانين منها.
أما بالنسبة للبطيخ فيحتوي على الفوائد التالية:
- يحدّ من أعراض حرقة المعدة.
- يخفّف من معاناتك من تورّم الرجلين واليدين خصوصًا خلال المراحل الأخيرة من الحمل.
- يحدّ من شعورك بالغثيان الصباحي.
- يقلّل تشنّج العضلات.
في هذا السياق، لكي لا تشعري بالضجر حيال تناول الفاكهة بالطريقة ذاتها كل يوم، سنساعدك من خلال تقديم بعض الأفكار من أجل التنويع بالطرق وذلك من خلال:
- تناول عصير البطيخ خلال فترة الصباح للحد من الأعراض التي تشعرين بها.
- إضافة البطيخ إلى مختلف أنواع السلطة.
- إضافة البطيخ إلى وجباتك الأساسية.
لكن عليك أن تنتبهي جيدًّا إلى الكمية التي تتناولينها إذ إن الإكثار من أي طعام يمكنه أن يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض غير المرغوب فيها. لذلك، في حال كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين، لا تتردّدي باستشارة أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك في كل ما يخطر ببالك.
