cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014

لقد أضحى التأمّل الخيار الأكثر شعبيةً في أوساط النساء اللواتي يُحاولن بشتى الوسائل والطرق تعزيز خصوبتهنّ وبالتالي فرصهنّ بالحمل والإنجاب. وما كان في الماضي وسيلةً تافهةً، هو اليوم القاعدة والأساس بفضل ممارسته التي تلعب دوراً في التخفيف من حدّة التوتر ومضاعفة احتمالات الحمل.

ias

ما لا ينبغي فعله لتعزيز فرص الحمل والإنجاب..

فبحسب الدراسات والأبحاث الكثيرة، قد يتسبب التوتر في قلة الخصوبة أو العقم كما قد يُعيق عملية التبويض نتيجة تحفيزه الجسم على إطلاق البرولاكتين والكورتيزول وسواهما من الهرمونات التي تجعل من الحمل مهمّةً صعبة.

ولكن، بممارسة التأمل، يُنفّس الجسم عمّا يثير فيه التوتر ويُركّز على التنفّس الهادف بدلاً من التنفّس السطحي، الأمر الذي يُغني الدّم بالأكسيجين ويُعيد إحياء الخلايا ويشجُبها عن التوتر والملوّثات، ويضع حدّاً للاكتئاب والقلق اللذين يُعتبران من العوامل المؤثرة والمسبّبة للعقم.

وتُضيف الأبحاث أنّ الوطاء هو الغدة المسؤولة عن إنتاج الهرمونات التناسلية، وعندما تكون المرأة مكتئبة أو قلقة، تعمل هذه الغدة بالشكل العكسي مؤديةً إلى الإجهاض. وللحؤول دون ذلك، لا بدّ من اللجوء إلى التأمل الذي يلعب دوراً في تحفيز الجهاز اللاودي الذي يشكل جزءاً من الدماغ ويُطلق مشاعر الهدوء.

من أين تبدأين؟

في المرحلة الأولى، باشري باتخاذ وضعية مريحة والتنفس بعمق مع التركيز على كل شهيق وكل زفير. لا تحاولي الهرب من الأفكار التي ستغزو ذهنك، إنما تأملي فيها واسمحي لها بالدخول والخروج كما يحلو لها. راقبي نوعية المشاعر التي ستخرج منك وراقبي رد فعلك إزاءها.

وفي المرحلة الثانية، اختاري من بين وسائل التأمل الكثيرة، الوسيلة التي تفضّلينها كالجابا واليوغا، أو حتى المشي والرسم والسباحة التي تحفاظ على هدوئك وتُبقي ذهنك مركزاً على الحاضر.

نصائح وحيل..

لمساعدتكِ على ممارسة التأمل بالشكل الصحيح والاستفادة منه إلى أقصى حد، تنصحكِ "عائلتي" بالاستعانة ببعض الحيل، كالتدليك والموسيقى الهادئة والعطور المتصاعدة من بعض أنواع الشموع والزيوت، إلخ.

كم من الوقت تتأملين؟

إن كنتِ من المبتدئات في عالم التأمّل، تدعوكِ "عائلتي" إلى أن تبدأي ممارساتكِ لعدة دقائق فقط، وتزيدي الفترة تدريجياً حتى تبلغ الدرجة التي تُريدين وتكونين فيها مرتاحة وبكامل تركيزك.

5 نصائح لمكافحة الاكتئاب

الحمل الاستعدادات للحمل مشاكل الخصوبة والعقم

مقالات ذات صلة

الفرق بين الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
اعراض الحمل الفرق بين الحمل الكاذب والحمل الطبيعي من خلال عوارض عدّة
العوارض نفسها!
Plant, Vase, Pottery
الاستعدادات للحمل تنشيط التبويض طبيعيا بأعشاب ووصفات فعالة!
بالإضافة الى طرق طبيعية اخرى!
الممنوع والمسموح في ممارسة الرياضة اثناء علاجات الخصوبة
الحمل ممارسة الرياضة أثناء علاجات الخصوبة بين المسموح والممنوع
حسب نوع العلاج!
هل يساعد حمض الفوليك على الحمل
الاستعدادات للحمل هل يساعد حمض الفوليك على الحمل؟ العلم يُجيبك!
أكثري من تناوله!
بطانة الرحم سميكة ولا يوجد كيس حمل
الاستعدادات للحمل بطانة الرحم سميكة ولا يوجد كيس حمل... ما السبب؟
أسباب عليك معرفتها!
خطوات الاستعداد للحمل
الحمل 5 خطوات للاستعداد النفسي للحمل والإنجاب
اعلمي أن صحتك النفسية مهمة!
وصفة مجربة وطبيعية لتنشيط المبايض وزيادة التبويض
الاستعدادات للحمل وصفة مجربة وطبيعية لتنشيط المبايض وزيادة التبويض!
وصفات مضمونة ومُجربة!
متى اشرب البردقوش للحمل
الاستعدادات للحمل متى أشرب البردقوش للحمل؟ إجابات تظهر فوائدها الصحية المذهلة!
البردقوش: علاج طبيعي لتحفيز الحمل!
عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس هل تصيبك؟
الحمل عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس هل تصيبك؟
تعرفي على عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس.
فوائد حبوب تنشيط المبايض كلوميد
الاستعدادات للحمل حبوب تنشيط المبايض كلوميد.. هل هي فعالة؟
هل الكلوميد تُنشط المبايض؟
Person, Human, Hand
الحمل دعاء للحمل بتوأم ولتثبيت الحمل
إلجأي الى هذه الأعية!
Arm, Person, Human
الاستعدادات للحمل بطانة الرحم سميكة هل يعني حمل؟
هذا ما أثبتته الدراسات!

تابعينا على