dominique.jabra dominique.jabra 16-06-2014
نصائح لزيادة الطول | قامة طويلة، صحة، رشاقة، تخسيس، جمال

إن أردت الحصول على جسم ممشوق ورشيق وقامة طويلة، إختارت لك "عائلتي" أفضل النصائح الطبيعية والصحية:

ias

قلم الرصاص يحارب ألم الرأس!

* ممارسة الرياضة: التمدّد، هو من أهمّ النمارين الرياضية التي يجب أن تقومي بها يوميّاً لخمس دقائق على الأقلّ. ننصحك أيضاً بممارسة السباحة وركوب الدراجة لأنّها من الأنواع الرياضية المفيدة لعضلاتك وعظامك.

* ممارسة اليوغا: اليوغا تمنحك الليونة والتوازن للحفاظ على رشاقة جسمك وهدوء أعصابك.

* نظام غذائي صحّي وسليم: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، البروتيين، الكالسيوم، الزينك، والفوسفور أساسي جدّاً للنموّ . نعدّد على سبيل المثال الأطعمة التالية: الحليب، الجزر، الدجاج، البيض، السمك، دقيق الشوفان، الفاصوليا، الخضار، اللوز، الفول السوداني، والفاكهة.

* الوجبات الخفيفة: بين كلّ وجبة أساسية، أحرصي على أن تتناولي وجبات خفيفة لعملية أيض سليمة وصحية.

* النوم: النوم الكافي يمنحك نمط حياة صحي ويعزّز نموّك. فالجسم يتتج هرمون النموّ خلال النوم.

* الوضعيات السليمة: إتبعي وضعيات سليمة عند الجلوس أو المشي وحاولي أن تبقي مستقيمة من دون أن تنحني. فهذا سيحافظ على عمود فقري سليم ممّا سيزيد من طولك.

* لا تدخّني: التدخين يؤثّر على النموّ.

* التعرّض للشمس: الشمس تمنحك الفيتامين "د" الذي يفيد نموّ عظامك ويحافظ على قوّتها.

* شرب الكثير من الماء: الماء يزيل من جسمك كلّ السموم ويحسّن عملية الأيض.

كيف تزوّدك الأطعمة بالسعادة؟

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

فوائد اللبان الذكر للمهبل
الصحة فوائد اللبان الذكر للمهبل
اطلعي على فوائد اللبان الذكر للمهبل ودوره في تضييقه.
شكل حبة سرطان الثدي
الصحة شكل حبة سرطان الثدي
اكتشفي شكل حبة سرطان الثدي وطرق الفحص الذاتي.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
دراسة تكشف: في هذا الفصل تزيد خطورة النوبات القلبية
الصحة دراسة تكشف: في هذا الفصل من السنة تزيد خطورة النوبات القلبية
اطلعي على دراسة تكشف عن فصل في السنة يزيد خطر النوبات القلبية.
أخطاء سلامة الغذاء
غذاء عائلتي أخطاء في المطبخ تهدد سلامة الغذاء بمناسبة اليوم العالمي لسلامة الغذاء
اكتشفي بعض الأخطاء التي ترتكبينها في سلامة الغذاء والتي تهدد سلامة عائلتك
دراسة حديثة: علاج واعد يقلل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي بـ25%
الصحة الشخصية دراسة حديثة: علاج واعد يقلل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي بـ25%
اطلعي على دراسة حديثة حول علاج واعد يقلل خطر تكرار الاصابة بسرطان الثدي.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
أسباب الغازات في البطن عند النساء
الصحة أسباب الغازات في البطن عند النساء
إليك أسباب الغازات في البطن عند النساء التي تؤثر على حياتها.
الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
الصحة الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
إليك الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل بكل تفصيل.
كيف اوقف الدورة
الصحة كيف أوقف الدورة الشهريّة من أوّل يوم؟
اكتشفي الطرق التي تساعدك في ايقاف الدورة من اول يوم في مقالنا
طريقة الغسل من الحيض
الدورة الشهرية طريقة الغسل من الحيض
ما هو الترتيب السليم للغسل؟
مغص انغراس البويضة في الرحم
الصحة مغص انغراس البويضة في الرحم
تعرفي على مغص انغراس البويضة في الرحم وعوارض اخرى للنساء.

تابعينا على