نتالي.زغيب نتالي.زغيب 16-06-2014

هل تتبعين حمية غذائية لإنقاص وزنك، وليس لديك الوقت الكافي لممارسة الرياضة؟ فالحل بين يديك! ما عليك سوى القيام بالرقص في المنزل. فهو لا يساعدك عل حرق الدهون فقط وإنما يمنحك حالة نفسية جيدّة. لذا تعرفي إلى فوائد الرقص على صحتك ورشاقتك.

ias

-ممارسة الرقص لمدة 20 دقيقة في اليوم، مجهود جيّد يعادل تقريباً ممارسة الرياضة.

-يكسب الرقص الجسم خفّة وليونة في الحركة، إذ إن الرقص يحرّك كل عضلات الجسم.

-يساعد الرقص وبشكل كبير على تخفيف الوزن، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم. وينحف الخصر ويعطي قواماً رشيقاً وجميلاً.

-يعدّ الرقص أفضل أنواع الرياضة بعد المشي.

-يساعد الرقص على تخفيف التوتر والضغوط، وتحسين الحالة المزاجية. ويساعد أيضاً على تفريغ الطاقة السلبية والشعور باﻹنتعاش.

-لرقص يزيدك جمالاً وأنوثة وجاذبية.

-يعمل الرقص على تقوية عضلات القلب، وتحسين وظائف الرئة، إضافة إلى أنه يقي من داء السكري.

-الرقص مفيد من الناحية الاجتماعية أيضاً، إذ يجعلك منفتحة وغير منغلقة على نفسك ومحبة للناس وإجتماعية.

4 تمارين رياضية لشد البطن

ننصحك بممارسة الرقص السريع والكثير الحركات، في أي مكان يحلو لكِ داخل منزلك. تستطيعين ترتيب المنزل بحركات راقصة، أو الطهو الراقص. أو أدخلي إلى غرفتك وضعي السماعات الصغيرة في أذنيك، وباشري في الرقص. وتذكري دائماً أنّ ساعة من الرقص الخفيف تحرق 300 وحدة حرارية، أما الرقص كثير الحركة فيحرق أكثر من 400 وحدة حرارية في الساعة.

أفضل 6 رياضات للتخلص من الدهون

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

تابعينا على